カルシウム380mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム380mgはこのぐらい
| オートミール | 809g相当 | 134杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1900g相当 | 237杯（大さじ） |
| 米 | 7600g相当 | 50合 |
| 中力粉 | 2236g相当 | 279杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2236g相当 | 279杯（大さじ） |
| フランスパン | 2375g相当 | |
| 食パン | 1728g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12667g | 105個 |
| ごはん | 12667g | 84膳 |
| そば | 4223g相当 | 21人前 |
| うどん | 6334g相当 | 31玉 |
種実類でカルシウム380mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 809g相当 | 404粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 190g相当 | 63粒 |
| ヘーゼルナッツ | 293g相当 | 146粒 |
| ピスタチオ | 317g相当 | 317粒 |
| アーモンド | 152g相当 | 152粒 |
| らっかせい | 776g相当 | 776粒 |
| 栗 | 1653g相当 | 165個 |
野菜でカルシウム380mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 76g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2715g相当 | 387片 |
| えだまめ | 656g相当 | 218さや |
| かぼちゃ | 1728g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1900g相当 | |
| ごぼう | 827g相当 | 5.5本 |
| ブロッコリー | 760g相当 | 3株 |
| にんじん | 1358g相当 | 9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1056g相当 | 5.2本 |
| 玉ねぎ | 2236g相当 | 11個 |
| しそ | 166g相当 | 166枚 |
| ミニトマト | 3167g相当 | 158個 |
| オクラ | 414g相当 | 41本 |
| キャベツ | 905g相当 | 0.75玉 |
| アスパラガス | 2000g相当 | 66本 |
| トマト | 5429g相当 | 27個 |
| ピーマン | 3455g相当 | 115個 |
| なす | 2112g相当 | 21本 |
| ほうれんそう | 776g相当 | 3.8束 |
| パクチー | 453g相当 | |
| ズッキーニ | 1584g相当 | 7.9本 |
| 大根 | 1653g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 1462g相当 | 14本 |
| はくさい | 884g相当 | 0.58玉 |
| セロリ | 975g相当 | 6.5本 |
| もやし | 2715g相当 | 13袋 |
| レタス | 2000g相当 | 4玉 |
果物でカルシウム380mgはこのぐらい
| アボカド | 4750g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6334g相当 | 52本 |
| マンゴー | 2534g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6334g相当 | 12房 |
| りんご | 9500g相当 | 31個 |
| パイナップル | 3455g相当 | 2.3個 |
| キウイ（緑） | 1462g相当 | 14個 |
| みかん | 1810g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2534g相当 | 8.4個 |
| メロン | 4750g相当 | 3.1玉 |
| 梨 | 19000g | 63個 |
| もも | 9500g相当 | 38個 |
| いちご | 2236g相当 | 74個 |
いも・でんぷん類でカルシウム380mgはこのぐらい
| ふかしいも | 950g相当 | 4.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 950g相当 | 4.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 9500g相当 | 63個 |
| さといも（生） | 3800g相当 | 76個 |
| さといも（調理済） | 2715g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 9500g相当 | 63個 |
乳製品でカルシウム380mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 61g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 116g相当 | |
| 牛乳 | 346g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 293g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム380mgはこのぐらい
| きな粉 | 200g相当 | 25杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 212g相当 | |
| 納豆 | 418g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 543g相当 | 6本 |
| 木綿豆腐 | 409g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 507g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム380mgはこのぐらい
| 卵黄 | 272g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 827g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 809g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム380mgはこのぐらい
| かつお節 | 1358g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 884g相当 | |
| さんま | 1358g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 254g相当 | |
| 塩さば | 1408g相当 | |
| イクラ | 405g相当 | |
| うなぎ | 293g相当 | |
| ぶり | 7600g相当 | |
| はまち | 2000g相当 | |
| ぎんざけ | 3167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 380g相当 | |
| いわし | 514g相当 | |
| 魚肉ハム | 845g相当 | |
| ししゃも | 116g相当 | |
| たい | 3455g相当 | |
| べにざけ | 3800g相当 | |
| 辛子明太子 | 1653g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7600g相当 | |
| あじ | 576g相当 | |
| ほっけ | 1728g相当 | |
| かまぼこ | 1520g相当 | |
| はんぺん | 2534g相当 | |
| かにかま | 317g相当 | |
| あまえび | 760g相当 | |
| なると | 2534g相当 | |
| ブラックタイガー | 568g相当 | |
| するめいか | 3455g相当 | |
| かき | 453g相当 | |
| あさり | 576g相当 |
一般的食品でカルシウム380mgはこのぐらい
| チャーハン | 3800g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3167g相当 | |
| ハンバーグ | 1311g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 559g相当 | |
| お好み焼き | 975g相当 |
藻類でカルシウム380mgはこのぐらい
| 焼きのり | 136g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 51g相当 | |
| いわのり | 442g相当 | |
| 塩昆布 | 136g相当 | |
| こんぶ | 49g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 254g相当 | |
| くきわかめ | 442g相当 | |
| ひじき | 396g相当 | |
| わかめ | 272g相当 | |
| うみぶどう | 1118g相当 | |
| もずく | 1728g相当 |
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