カルシウム280mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム280mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム280mgはこのぐらい
| オートミール | 596g相当 | 99杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1400g相当 | 175杯（大さじ） |
| 米 | 5600g相当 | 37合 |
| 中力粉 | 1648g相当 | 206杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1648g相当 | 206杯（大さじ） |
| フランスパン | 1750g相当 | |
| 食パン | 1273g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9334g相当 | 77個 |
| ごはん | 9334g相当 | 62膳 |
| そば | 3112g相当 | 15人前 |
| うどん | 4667g相当 | 23玉 |
種実類でカルシウム280mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 596g相当 | 298粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 140g相当 | 46粒 |
| ヘーゼルナッツ | 216g相当 | 108粒 |
| ピスタチオ | 234g相当 | 234粒 |
| アーモンド | 113g相当 | 113粒 |
| らっかせい | 572g相当 | 572粒 |
| 栗 | 1218g相当 | 121個 |
野菜でカルシウム280mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 57g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2000g相当 | 285片 |
| えだまめ | 483g相当 | 161さや |
| かぼちゃ | 1273g相当 | 0.84個 |
| れんこん | 1400g相当 | |
| ごぼう | 609g相当 | 4本 |
| ブロッコリー | 560g相当 | 2.2株 |
| にんじん | 1000g相当 | 6.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 778g相当 | 3.8本 |
| 玉ねぎ | 1648g相当 | 8.2個 |
| しそ | 122g相当 | 122枚 |
| ミニトマト | 2334g相当 | 116個 |
| オクラ | 305g相当 | 30本 |
| キャベツ | 667g相当 | 0.55玉 |
| アスパラガス | 1474g相当 | 49本 |
| トマト | 4000g相当 | 20個 |
| ピーマン | 2546g相当 | 84個 |
| なす | 1556g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 572g相当 | 2.8束 |
| パクチー | 334g相当 | |
| ズッキーニ | 1167g相当 | 5.8本 |
| 大根 | 1218g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1077g相当 | 10本 |
| はくさい | 652g相当 | 0.43玉 |
| セロリ | 718g相当 | 4.7本 |
| もやし | 2000g相当 | 10袋 |
| レタス | 1474g相当 | 2.9玉 |
果物でカルシウム280mgはこのぐらい
| アボカド | 3500g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4667g相当 | 38本 |
| マンゴー | 1867g相当 | 9.3個 |
| ぶどう | 4667g相当 | 9.3房 |
| りんご | 7000g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2546g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1077g相当 | 10個 |
| みかん | 1334g相当 | 8.8個 |
| グレープフルーツ | 1867g相当 | 6.2個 |
| メロン | 3500g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 14000g相当 | 46個 |
| もも | 7000g相当 | 28個 |
| いちご | 1648g相当 | 54個 |
いも・でんぷん類でカルシウム280mgはこのぐらい
| ふかしいも | 700g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 700g相当 | 3.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 7000g相当 | 46個 |
| さといも（生） | 2800g相当 | 56個 |
| さといも（調理済） | 2000g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 7000g相当 | 46個 |
乳製品でカルシウム280mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 45g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 85g相当 | |
| 牛乳 | 255g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 216g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム280mgはこのぐらい
| きな粉 | 148g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 156g相当 | |
| 納豆 | 308g相当 | 7.7パック |
| 豆腐竹輪 | 400g相当 | 4.4本 |
| 木綿豆腐 | 302g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 374g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム280mgはこのぐらい
| 卵黄 | 200g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 609g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 596g相当 | 9.9個 |
魚介類でカルシウム280mgはこのぐらい
| かつお節 | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 652g相当 | |
| さんま | 1000g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 187g相当 | |
| 塩さば | 1038g相当 | |
| イクラ | 298g相当 | |
| うなぎ | 216g相当 | |
| ぶり | 5600g相当 | |
| はまち | 1474g相当 | |
| ぎんざけ | 2334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 280g相当 | |
| いわし | 379g相当 | |
| 魚肉ハム | 623g相当 | |
| ししゃも | 85g相当 | |
| たい | 2546g相当 | |
| べにざけ | 2800g相当 | |
| 辛子明太子 | 1218g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5600g相当 | |
| あじ | 425g相当 | |
| ほっけ | 1273g相当 | |
| かまぼこ | 1120g相当 | |
| はんぺん | 1867g相当 | |
| かにかま | 234g相当 | |
| あまえび | 560g相当 | |
| なると | 1867g相当 | |
| ブラックタイガー | 418g相当 | |
| するめいか | 2546g相当 | |
| かき | 334g相当 | |
| あさり | 425g相当 |
一般的食品でカルシウム280mgはこのぐらい
| チャーハン | 2800g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2334g相当 | |
| ハンバーグ | 966g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 412g相当 | |
| お好み焼き | 718g相当 |
藻類でカルシウム280mgはこのぐらい
| 焼きのり | 100g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38g相当 | |
| いわのり | 326g相当 | |
| 塩昆布 | 100g相当 | |
| こんぶ | 36g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 187g相当 | |
| くきわかめ | 326g相当 | |
| ひじき | 292g相当 | |
| わかめ | 200g相当 | |
| うみぶどう | 824g相当 | |
| もずく | 1273g相当 |
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