カルシウム290mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム290mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム290mgはこのぐらい
| オートミール | 618g相当 | 103杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1450g相当 | 181杯（大さじ） |
| 米 | 5800g相当 | 38合 |
| 中力粉 | 1706g相当 | 213杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1706g相当 | 213杯（大さじ） |
| フランスパン | 1813g相当 | |
| 食パン | 1319g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9667g相当 | 80個 |
| ごはん | 9667g相当 | 64膳 |
| そば | 3223g相当 | 16人前 |
| うどん | 4834g相当 | 24玉 |
種実類でカルシウム290mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 618g相当 | 309粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 145g相当 | 48粒 |
| ヘーゼルナッツ | 224g相当 | 112粒 |
| ピスタチオ | 242g相当 | 242粒 |
| アーモンド | 116g相当 | 116粒 |
| らっかせい | 592g相当 | 592粒 |
| 栗 | 1261g相当 | 126個 |
野菜でカルシウム290mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 58g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2072g相当 | 296片 |
| えだまめ | 500g相当 | 166さや |
| かぼちゃ | 1319g相当 | 0.87個 |
| れんこん | 1450g相当 | |
| ごぼう | 631g相当 | 4.2本 |
| ブロッコリー | 580g相当 | 2.3株 |
| にんじん | 1036g相当 | 6.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 806g相当 | 4本 |
| 玉ねぎ | 1706g相当 | 8.5個 |
| しそ | 127g相当 | 127枚 |
| ミニトマト | 2417g相当 | 120個 |
| オクラ | 316g相当 | 31本 |
| キャベツ | 691g相当 | 0.57玉 |
| アスパラガス | 1527g相当 | 50本 |
| トマト | 4143g相当 | 20個 |
| ピーマン | 2637g相当 | 87個 |
| なす | 1612g相当 | 16本 |
| ほうれんそう | 592g相当 | 2.9束 |
| パクチー | 346g相当 | |
| ズッキーニ | 1209g相当 | 6本 |
| 大根 | 1261g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1116g相当 | 11本 |
| はくさい | 675g相当 | 0.45玉 |
| セロリ | 744g相当 | 4.9本 |
| もやし | 2072g相当 | 10袋 |
| レタス | 1527g相当 | 3玉 |
果物でカルシウム290mgはこのぐらい
| アボカド | 3625g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4834g相当 | 40本 |
| マンゴー | 1934g相当 | 9.6個 |
| ぶどう | 4834g相当 | 9.6房 |
| りんご | 7250g相当 | 24個 |
| パイナップル | 2637g相当 | 1.7個 |
| キウイ（緑） | 1116g相当 | 11個 |
| みかん | 1381g相当 | 9.2個 |
| グレープフルーツ | 1934g相当 | 6.4個 |
| メロン | 3625g相当 | 2.4玉 |
| 梨 | 14500g | 48個 |
| もも | 7250g相当 | 29個 |
| いちご | 1706g相当 | 56個 |
いも・でんぷん類でカルシウム290mgはこのぐらい
| ふかしいも | 725g相当 | 3.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 725g相当 | 3.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 7250g相当 | 48個 |
| さといも（生） | 2900g相当 | 58個 |
| さといも（調理済） | 2072g相当 | 41個 |
| じゃがいも（生） | 7250g相当 | 48個 |
乳製品でカルシウム290mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 47g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 88g相当 | |
| 牛乳 | 264g相当 | 1.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 224g相当 | 1.1杯 |
豆類でカルシウム290mgはこのぐらい
| きな粉 | 153g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 162g相当 | |
| 納豆 | 319g相当 | 7.9パック |
| 豆腐竹輪 | 415g相当 | 4.6本 |
| 木綿豆腐 | 312g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 387g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム290mgはこのぐらい
| 卵黄 | 208g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 631g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 618g相当 | 10個 |
魚介類でカルシウム290mgはこのぐらい
| かつお節 | 1036g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 675g相当 | |
| さんま | 1036g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 194g相当 | |
| 塩さば | 1075g相当 | |
| イクラ | 309g相当 | |
| うなぎ | 224g相当 | |
| ぶり | 5800g相当 | |
| はまち | 1527g相当 | |
| ぎんざけ | 2417g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 290g相当 | |
| いわし | 392g相当 | |
| 魚肉ハム | 645g相当 | |
| ししゃも | 88g相当 | |
| たい | 2637g相当 | |
| べにざけ | 2900g相当 | |
| 辛子明太子 | 1261g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5800g相当 | |
| あじ | 440g相当 | |
| ほっけ | 1319g相当 | |
| かまぼこ | 1160g相当 | |
| はんぺん | 1934g相当 | |
| かにかま | 242g相当 | |
| あまえび | 580g相当 | |
| なると | 1934g相当 | |
| ブラックタイガー | 433g相当 | |
| するめいか | 2637g相当 | |
| かき | 346g相当 | |
| あさり | 440g相当 |
一般的食品でカルシウム290mgはこのぐらい
| チャーハン | 2900g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2417g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 427g相当 | |
| お好み焼き | 744g相当 |
藻類でカルシウム290mgはこのぐらい
| 焼きのり | 104g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 39g相当 | |
| いわのり | 338g相当 | |
| 塩昆布 | 104g相当 | |
| こんぶ | 38g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 194g相当 | |
| くきわかめ | 338g相当 | |
| ひじき | 303g相当 | |
| わかめ | 208g相当 | |
| うみぶどう | 853g相当 | |
| もずく | 1319g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg