カルシウム290mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム290mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム290mgはこのぐらい

オートミール	618g相当	103杯（大さじ）
薄力粉	1450g相当	181杯（大さじ）
米	5800g相当	38合
中力粉	1706g相当	213杯（大さじ）
強力粉	1706g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1813g相当
食パン	1319g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	9667g相当	80個
ごはん	9667g相当	64膳
そば	3223g相当	16人前
うどん	4834g相当	24玉

種実類でカルシウム290mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	618g相当	309粒
ブラジルナッツ	145g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	224g相当	112粒
ピスタチオ	242g相当	242粒
アーモンド	116g相当	116粒
らっかせい	592g相当	592粒
栗	1261g相当	126個

野菜でカルシウム290mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	2072g相当	296片
えだまめ	500g相当	166さや
かぼちゃ	1319g相当	0.87個
れんこん	1450g相当
ごぼう	631g相当	4.2本
ブロッコリー	580g相当	2.3株
にんじん	1036g相当	6.9本
長ねぎ（白ねぎ）	806g相当	4本
玉ねぎ	1706g相当	8.5個
しそ	127g相当	127枚
ミニトマト	2417g相当	120個
オクラ	316g相当	31本
キャベツ	691g相当	0.57玉
アスパラガス	1527g相当	50本
トマト	4143g相当	20個
ピーマン	2637g相当	87個
なす	1612g相当	16本
ほうれんそう	592g相当	2.9束
パクチー	346g相当
ズッキーニ	1209g相当	6本
大根	1261g相当	1.2本
きゅうり	1116g相当	11本
はくさい	675g相当	0.45玉
セロリ	744g相当	4.9本
もやし	2072g相当	10袋
レタス	1527g相当	3玉

果物でカルシウム290mgはこのぐらい

アボカド	3625g相当	36個
バナナ	4834g相当	40本
マンゴー	1934g相当	9.6個
ぶどう	4834g相当	9.6房
りんご	7250g相当	24個
パイナップル	2637g相当	1.7個
キウイ（緑）	1116g相当	11個
みかん	1381g相当	9.2個
グレープフルーツ	1934g相当	6.4個
メロン	3625g相当	2.4玉
梨	14500g	48個
もも	7250g相当	29個
いちご	1706g相当	56個

いも・でんぷん類でカルシウム290mgはこのぐらい

ふかしいも	725g相当	3.6個
さつまいも（生）	725g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	7250g相当	48個
さといも（生）	2900g相当	58個
さといも（調理済）	2072g相当	41個
じゃがいも（生）	7250g相当	48個

乳製品でカルシウム290mgはこのぐらい

プロセスチーズ	47g相当
モッツァレラチーズ	88g相当
牛乳	264g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	224g相当	1.1杯

豆類でカルシウム290mgはこのぐらい

きな粉	153g相当	19杯（大さじ）
大豆	162g相当
納豆	319g相当	7.9パック
豆腐竹輪	415g相当	4.6本
木綿豆腐	312g相当	1丁
絹ごし豆腐	387g相当	1.2丁

卵類でカルシウム290mgはこのぐらい

卵黄	208g相当	10個
生たまご	631g相当	10個
ゆでたまご	618g相当	10個

魚介類でカルシウム290mgはこのぐらい

かつお節	1036g相当
するめ（あたりめ）	675g相当
さんま	1036g相当
うなぎのかば焼き	194g相当
塩さば	1075g相当
イクラ	309g相当
うなぎ	224g相当
ぶり	5800g相当
はまち	1527g相当
ぎんざけ	2417g相当
魚肉ソーセージ	290g相当
いわし	392g相当
魚肉ハム	645g相当
ししゃも	88g相当
たい	2637g相当
べにざけ	2900g相当
辛子明太子	1261g相当
まぐろの赤身	5800g相当
あじ	440g相当
ほっけ	1319g相当
かまぼこ	1160g相当
はんぺん	1934g相当
かにかま	242g相当
あまえび	580g相当
なると	1934g相当
ブラックタイガー	433g相当
するめいか	2637g相当
かき	346g相当
あさり	440g相当

一般的食品でカルシウム290mgはこのぐらい

チャーハン	2900g相当
とりから揚げ	2417g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	427g相当
お好み焼き	744g相当

藻類でカルシウム290mgはこのぐらい

焼きのり	104g相当
あおのり	39g相当
いわのり	338g相当
塩昆布	104g相当
こんぶ	38g相当
昆布の佃煮	194g相当
くきわかめ	338g相当
ひじき	303g相当
わかめ	208g相当
うみぶどう	853g相当
もずく	1319g相当

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