カルシウム279mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム279mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム279mgはこのぐらい
| オートミール | 594g相当 | 99杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1395g相当 | 174杯（大さじ） |
| 米 | 5580g相当 | 37合 |
| 中力粉 | 1642g相当 | 205杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1642g相当 | 205杯（大さじ） |
| フランスパン | 1744g相当 | |
| 食パン | 1269g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9300g相当 | 77個 |
| ごはん | 9300g相当 | 62膳 |
| そば | 3100g相当 | 15人前 |
| うどん | 4650g相当 | 23玉 |
種実類でカルシウム279mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 594g相当 | 297粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 140g相当 | 46粒 |
| ヘーゼルナッツ | 215g相当 | 107粒 |
| ピスタチオ | 233g相当 | 233粒 |
| アーモンド | 112g相当 | 112粒 |
| らっかせい | 570g相当 | 570粒 |
| 栗 | 1214g相当 | 121個 |
野菜でカルシウム279mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 56g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1993g相当 | 284片 |
| えだまめ | 482g相当 | 160さや |
| かぼちゃ | 1269g相当 | 0.84個 |
| れんこん | 1395g相当 | |
| ごぼう | 607g相当 | 4本 |
| ブロッコリー | 558g相当 | 2.2株 |
| にんじん | 997g相当 | 6.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 775g相当 | 3.8本 |
| 玉ねぎ | 1642g相当 | 8.2個 |
| しそ | 122g相当 | 122枚 |
| ミニトマト | 2325g相当 | 116個 |
| オクラ | 304g相当 | 30本 |
| キャベツ | 665g相当 | 0.55玉 |
| アスパラガス | 1469g相当 | 48本 |
| トマト | 3986g相当 | 19個 |
| ピーマン | 2537g相当 | 84個 |
| なす | 1550g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 570g相当 | 2.8束 |
| パクチー | 333g相当 | |
| ズッキーニ | 1163g相当 | 5.8本 |
| 大根 | 1214g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1074g相当 | 10本 |
| はくさい | 649g相当 | 0.43玉 |
| セロリ | 716g相当 | 4.7本 |
| もやし | 1993g相当 | 9.9袋 |
| レタス | 1469g相当 | 2.9玉 |
果物でカルシウム279mgはこのぐらい
| アボカド | 3488g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4650g相当 | 38本 |
| マンゴー | 1861g相当 | 9.3個 |
| ぶどう | 4650g相当 | 9.3房 |
| りんご | 6975g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2537g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1074g相当 | 10個 |
| みかん | 1329g相当 | 8.8個 |
| グレープフルーツ | 1861g相当 | 6.2個 |
| メロン | 3488g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 13950g相当 | 46個 |
| もも | 6975g相当 | 27個 |
| いちご | 1642g相当 | 54個 |
いも・でんぷん類でカルシウム279mgはこのぐらい
| ふかしいも | 698g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 698g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 6975g相当 | 46個 |
| さといも（生） | 2790g相当 | 55個 |
| さといも（調理済） | 1993g相当 | 39個 |
| じゃがいも（生） | 6975g相当 | 46個 |
乳製品でカルシウム279mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 45g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 85g相当 | |
| 牛乳 | 254g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 215g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム279mgはこのぐらい
| きな粉 | 147g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 155g相当 | |
| 納豆 | 307g相当 | 7.6パック |
| 豆腐竹輪 | 399g相当 | 4.4本 |
| 木綿豆腐 | 300g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 372g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム279mgはこのぐらい
| 卵黄 | 200g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 607g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 594g相当 | 9.9個 |
魚介類でカルシウム279mgはこのぐらい
| かつお節 | 997g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 649g相当 | |
| さんま | 997g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 186g相当 | |
| 塩さば | 1034g相当 | |
| イクラ | 297g相当 | |
| うなぎ | 215g相当 | |
| ぶり | 5580g相当 | |
| はまち | 1469g相当 | |
| ぎんざけ | 2325g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 279g相当 | |
| いわし | 378g相当 | |
| 魚肉ハム | 620g相当 | |
| ししゃも | 85g相当 | |
| たい | 2537g相当 | |
| べにざけ | 2790g相当 | |
| 辛子明太子 | 1214g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5580g相当 | |
| あじ | 423g相当 | |
| ほっけ | 1269g相当 | |
| かまぼこ | 1116g相当 | |
| はんぺん | 1861g相当 | |
| かにかま | 233g相当 | |
| あまえび | 558g相当 | |
| なると | 1861g相当 | |
| ブラックタイガー | 417g相当 | |
| するめいか | 2537g相当 | |
| かき | 333g相当 | |
| あさり | 423g相当 |
一般的食品でカルシウム279mgはこのぐらい
| チャーハン | 2790g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2325g相当 | |
| ハンバーグ | 963g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 411g相当 | |
| お好み焼き | 716g相当 |
藻類でカルシウム279mgはこのぐらい
| 焼きのり | 100g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38g相当 | |
| いわのり | 325g相当 | |
| 塩昆布 | 100g相当 | |
| こんぶ | 36g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 186g相当 | |
| くきわかめ | 325g相当 | |
| ひじき | 291g相当 | |
| わかめ | 200g相当 | |
| うみぶどう | 821g相当 | |
| もずく | 1269g相当 |
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