カルシウム369mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム369mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム369mgはこのぐらい

オートミール	786g相当	131杯（大さじ）
薄力粉	1845g相当	230杯（大さじ）
米	7380g相当	49合
中力粉	2171g相当	271杯（大さじ）
強力粉	2171g相当	271杯（大さじ）
フランスパン	2307g相当
食パン	1678g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	12300g相当	102個
ごはん	12300g相当	82膳
そば	4100g相当	20人前
うどん	6150g相当	30玉

種実類でカルシウム369mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	786g相当	393粒
ブラジルナッツ	185g相当	61粒
ヘーゼルナッツ	284g相当	142粒
ピスタチオ	308g相当	308粒
アーモンド	148g相当	148粒
らっかせい	754g相当	754粒
栗	1605g相当	160個

野菜でカルシウム369mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	74g相当
にんにく	2636g相当	376片
えだまめ	637g相当	212さや
かぼちゃ	1678g相当	1.1個
れんこん	1845g相当
ごぼう	803g相当	5.3本
ブロッコリー	738g相当	2.9株
にんじん	1318g相当	8.7本
長ねぎ（白ねぎ）	1025g相当	5.1本
玉ねぎ	2171g相当	10個
しそ	161g相当	161枚
ミニトマト	3075g相当	153個
オクラ	402g相当	40本
キャベツ	879g相当	0.73玉
アスパラガス	1943g相当	64本
トマト	5272g相当	26個
ピーマン	3355g相当	111個
なす	2050g相当	20本
ほうれんそう	754g相当	3.7束
パクチー	440g相当
ズッキーニ	1538g相当	7.6本
大根	1605g相当	1.6本
きゅうり	1420g相当	14本
はくさい	859g相当	0.57玉
セロリ	947g相当	6.3本
もやし	2636g相当	13袋
レタス	1943g相当	3.8玉

果物でカルシウム369mgはこのぐらい

アボカド	4613g相当	46個
バナナ	6150g相当	51本
マンゴー	2460g相当	12個
ぶどう	6150g相当	12房
りんご	9225g相当	30個
パイナップル	3355g相当	2.2個
キウイ（緑）	1420g相当	14個
みかん	1758g相当	11個
グレープフルーツ	2460g相当	8.2個
メロン	4613g相当	3玉
梨	18450g相当	61個
もも	9225g相当	36個
いちご	2171g相当	72個

いも・でんぷん類でカルシウム369mgはこのぐらい

ふかしいも	923g相当	4.6個
さつまいも（生）	923g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	9225g相当	61個
さといも（生）	3690g相当	73個
さといも（調理済）	2636g相当	52個
じゃがいも（生）	9225g相当	61個

乳製品でカルシウム369mgはこのぐらい

プロセスチーズ	59g相当
モッツァレラチーズ	112g相当
牛乳	336g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	284g相当	1.4杯

豆類でカルシウム369mgはこのぐらい

きな粉	195g相当	24杯（大さじ）
大豆	205g相当
納豆	406g相当	10パック
豆腐竹輪	528g相当	5.8本
木綿豆腐	397g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	492g相当	1.6丁

卵類でカルシウム369mgはこのぐらい

卵黄	264g相当	13個
生たまご	803g相当	13個
ゆでたまご	786g相当	13個

魚介類でカルシウム369mgはこのぐらい

かつお節	1318g相当
するめ（あたりめ）	859g相当
さんま	1318g相当
うなぎのかば焼き	246g相当
塩さば	1367g相当
イクラ	393g相当
うなぎ	284g相当
ぶり	7380g相当
はまち	1943g相当
ぎんざけ	3075g相当
魚肉ソーセージ	369g相当
いわし	499g相当
魚肉ハム	820g相当
ししゃも	112g相当
たい	3355g相当
べにざけ	3690g相当
辛子明太子	1605g相当
まぐろの赤身	7380g相当
あじ	560g相当
ほっけ	1678g相当
かまぼこ	1476g相当
はんぺん	2460g相当
かにかま	308g相当
あまえび	738g相当
なると	2460g相当
ブラックタイガー	551g相当
するめいか	3355g相当
かき	440g相当
あさり	560g相当

一般的食品でカルシウム369mgはこのぐらい

チャーハン	3690g相当
とりから揚げ	3075g相当
ハンバーグ	1273g相当
豆腐ハンバーグ	543g相当
お好み焼き	947g相当

藻類でカルシウム369mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	50g相当
いわのり	430g相当
塩昆布	132g相当
こんぶ	48g相当
昆布の佃煮	246g相当
くきわかめ	430g相当
ひじき	385g相当
わかめ	264g相当
うみぶどう	1086g相当
もずく	1678g相当

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