カルシウム368mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム368mgはこのぐらい
| オートミール | 783g相当 | 130杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1840g相当 | 230杯（大さじ） |
| 米 | 7360g相当 | 49合 |
| 中力粉 | 2165g相当 | 270杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2165g相当 | 270杯（大さじ） |
| フランスパン | 2300g相当 | |
| 食パン | 1673g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12267g | 102個 |
| ごはん | 12267g | 81膳 |
| そば | 4089g相当 | 20人前 |
| うどん | 6134g相当 | 30玉 |
種実類でカルシウム368mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 783g相当 | 391粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 184g相当 | 61粒 |
| ヘーゼルナッツ | 284g相当 | 142粒 |
| ピスタチオ | 307g相当 | 307粒 |
| アーモンド | 148g相当 | 148粒 |
| らっかせい | 752g相当 | 752粒 |
| 栗 | 1600g相当 | 160個 |
野菜でカルシウム368mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 74g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2629g相当 | 375片 |
| えだまめ | 635g相当 | 211さや |
| かぼちゃ | 1673g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1840g相当 | |
| ごぼう | 800g相当 | 5.3本 |
| ブロッコリー | 736g相当 | 2.9株 |
| にんじん | 1315g相当 | 8.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1023g相当 | 5.1本 |
| 玉ねぎ | 2165g相当 | 10個 |
| しそ | 160g相当 | 160枚 |
| ミニトマト | 3067g相当 | 153個 |
| オクラ | 400g相当 | 40本 |
| キャベツ | 877g相当 | 0.73玉 |
| アスパラガス | 1937g相当 | 64本 |
| トマト | 5258g相当 | 26個 |
| ピーマン | 3346g相当 | 111個 |
| なす | 2045g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 752g相当 | 3.7束 |
| パクチー | 439g相当 | |
| ズッキーニ | 1534g相当 | 7.6本 |
| 大根 | 1600g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 1416g相当 | 14本 |
| はくさい | 856g相当 | 0.57玉 |
| セロリ | 944g相当 | 6.2本 |
| もやし | 2629g相当 | 13袋 |
| レタス | 1937g相当 | 3.8玉 |
果物でカルシウム368mgはこのぐらい
| アボカド | 4600g相当 | 46個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6134g相当 | 51本 |
| マンゴー | 2454g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6134g相当 | 12房 |
| りんご | 9200g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3346g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 1416g相当 | 14個 |
| みかん | 1753g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2454g相当 | 8.1個 |
| メロン | 4600g相当 | 3玉 |
| 梨 | 18400g | 61個 |
| もも | 9200g相当 | 36個 |
| いちご | 2165g相当 | 72個 |
いも・でんぷん類でカルシウム368mgはこのぐらい
| ふかしいも | 920g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 920g相当 | 4.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 9200g相当 | 61個 |
| さといも（生） | 3680g相当 | 73個 |
| さといも（調理済） | 2629g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 9200g相当 | 61個 |
乳製品でカルシウム368mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 59g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 112g相当 | |
| 牛乳 | 335g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 284g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム368mgはこのぐらい
| きな粉 | 194g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 205g相当 | |
| 納豆 | 405g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 526g相当 | 5.8本 |
| 木綿豆腐 | 396g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 491g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム368mgはこのぐらい
| 卵黄 | 263g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 800g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 783g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム368mgはこのぐらい
| かつお節 | 1315g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 856g相当 | |
| さんま | 1315g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 246g相当 | |
| 塩さば | 1363g相当 | |
| イクラ | 392g相当 | |
| うなぎ | 284g相当 | |
| ぶり | 7360g相当 | |
| はまち | 1937g相当 | |
| ぎんざけ | 3067g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 368g相当 | |
| いわし | 498g相当 | |
| 魚肉ハム | 818g相当 | |
| ししゃも | 112g相当 | |
| たい | 3346g相当 | |
| べにざけ | 3680g相当 | |
| 辛子明太子 | 1600g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7360g相当 | |
| あじ | 558g相当 | |
| ほっけ | 1673g相当 | |
| かまぼこ | 1472g相当 | |
| はんぺん | 2454g相当 | |
| かにかま | 307g相当 | |
| あまえび | 736g相当 | |
| なると | 2454g相当 | |
| ブラックタイガー | 550g相当 | |
| するめいか | 3346g相当 | |
| かき | 439g相当 | |
| あさり | 558g相当 |
一般的食品でカルシウム368mgはこのぐらい
| チャーハン | 3680g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3067g相当 | |
| ハンバーグ | 1269g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 542g相当 | |
| お好み焼き | 944g相当 |
藻類でカルシウム368mgはこのぐらい
| 焼きのり | 132g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 50g相当 | |
| いわのり | 428g相当 | |
| 塩昆布 | 132g相当 | |
| こんぶ | 48g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 246g相当 | |
| くきわかめ | 428g相当 | |
| ひじき | 384g相当 | |
| わかめ | 263g相当 | |
| うみぶどう | 1083g相当 | |
| もずく | 1673g相当 |
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