カルシウム268mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム268mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム268mgはこのぐらい
| オートミール | 571g相当 | 95杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1340g相当 | 167杯（大さじ） |
| 米 | 5360g相当 | 35合 |
| 中力粉 | 1577g相当 | 197杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1577g相当 | 197杯（大さじ） |
| フランスパン | 1675g相当 | |
| 食パン | 1219g相当 | 20枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8934g相当 | 74個 |
| ごはん | 8934g相当 | 59膳 |
| そば | 2978g相当 | 14人前 |
| うどん | 4467g相当 | 22玉 |
種実類でカルシウム268mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 571g相当 | 285粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 134g相当 | 44粒 |
| ヘーゼルナッツ | 207g相当 | 103粒 |
| ピスタチオ | 224g相当 | 224粒 |
| アーモンド | 108g相当 | 108粒 |
| らっかせい | 547g相当 | 547粒 |
| 栗 | 1166g相当 | 116個 |
野菜でカルシウム268mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 54g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1915g相当 | 273片 |
| えだまめ | 463g相当 | 154さや |
| かぼちゃ | 1219g相当 | 0.81個 |
| れんこん | 1340g相当 | |
| ごぼう | 583g相当 | 3.8本 |
| ブロッコリー | 536g相当 | 2.1株 |
| にんじん | 958g相当 | 6.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 745g相当 | 3.7本 |
| 玉ねぎ | 1577g相当 | 7.8個 |
| しそ | 117g相当 | 117枚 |
| ミニトマト | 2234g相当 | 111個 |
| オクラ | 292g相当 | 29本 |
| キャベツ | 639g相当 | 0.53玉 |
| アスパラガス | 1411g相当 | 47本 |
| トマト | 3829g相当 | 19個 |
| ピーマン | 2437g相当 | 81個 |
| なす | 1489g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 547g相当 | 2.7束 |
| パクチー | 320g相当 | |
| ズッキーニ | 1117g相当 | 5.5本 |
| 大根 | 1166g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1031g相当 | 10本 |
| はくさい | 624g相当 | 0.41玉 |
| セロリ | 688g相当 | 4.5本 |
| もやし | 1915g相当 | 9.5袋 |
| レタス | 1411g相当 | 2.8玉 |
果物でカルシウム268mgはこのぐらい
| アボカド | 3350g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4467g相当 | 37本 |
| マンゴー | 1787g相当 | 8.9個 |
| ぶどう | 4467g相当 | 8.9房 |
| りんご | 6700g相当 | 22個 |
| パイナップル | 2437g相当 | 1.6個 |
| キウイ（緑） | 1031g相当 | 10個 |
| みかん | 1277g相当 | 8.5個 |
| グレープフルーツ | 1787g相当 | 5.9個 |
| メロン | 3350g相当 | 2.2玉 |
| 梨 | 13400g | 44個 |
| もも | 6700g相当 | 26個 |
| いちご | 1577g相当 | 52個 |
いも・でんぷん類でカルシウム268mgはこのぐらい
| ふかしいも | 670g相当 | 3.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 670g相当 | 3.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6700g相当 | 44個 |
| さといも（生） | 2680g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 1915g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 6700g相当 | 44個 |
乳製品でカルシウム268mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 43g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 82g相当 | |
| 牛乳 | 244g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 207g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム268mgはこのぐらい
| きな粉 | 142g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 149g相当 | |
| 納豆 | 295g相当 | 7.3パック |
| 豆腐竹輪 | 383g相当 | 4.2本 |
| 木綿豆腐 | 289g相当 | 0.96丁 |
| 絹ごし豆腐 | 358g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム268mgはこのぐらい
| 卵黄 | 192g相当 | 9.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 583g相当 | 9.7個 |
| ゆでたまご | 571g相当 | 9.5個 |
魚介類でカルシウム268mgはこのぐらい
| かつお節 | 958g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 624g相当 | |
| さんま | 958g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 179g相当 | |
| 塩さば | 993g相当 | |
| イクラ | 286g相当 | |
| うなぎ | 207g相当 | |
| ぶり | 5360g相当 | |
| はまち | 1411g相当 | |
| ぎんざけ | 2234g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 268g相当 | |
| いわし | 363g相当 | |
| 魚肉ハム | 596g相当 | |
| ししゃも | 82g相当 | |
| たい | 2437g相当 | |
| べにざけ | 2680g相当 | |
| 辛子明太子 | 1166g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5360g相当 | |
| あじ | 407g相当 | |
| ほっけ | 1219g相当 | |
| かまぼこ | 1072g相当 | |
| はんぺん | 1787g相当 | |
| かにかま | 224g相当 | |
| あまえび | 536g相当 | |
| なると | 1787g相当 | |
| ブラックタイガー | 400g相当 | |
| するめいか | 2437g相当 | |
| かき | 320g相当 | |
| あさり | 407g相当 |
一般的食品でカルシウム268mgはこのぐらい
| チャーハン | 2680g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2234g相当 | |
| ハンバーグ | 925g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 395g相当 | |
| お好み焼き | 688g相当 |
藻類でカルシウム268mgはこのぐらい
| 焼きのり | 96g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 36g相当 | |
| いわのり | 312g相当 | |
| 塩昆布 | 96g相当 | |
| こんぶ | 35g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 179g相当 | |
| くきわかめ | 312g相当 | |
| ひじき | 280g相当 | |
| わかめ | 192g相当 | |
| うみぶどう | 789g相当 | |
| もずく | 1219g相当 |
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