カルシウム359mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム359mgはこのぐらい
| オートミール | 764g相当 | 127杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1795g相当 | 224杯（大さじ） |
| 米 | 7180g相当 | 47合 |
| 中力粉 | 2112g相当 | 264杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2112g相当 | 264杯（大さじ） |
| フランスパン | 2244g相当 | |
| 食パン | 1632g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11967g | 99個 |
| ごはん | 11967g | 79膳 |
| そば | 3989g相当 | 19人前 |
| うどん | 5984g相当 | 29玉 |
種実類でカルシウム359mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 764g相当 | 382粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 180g相当 | 60粒 |
| ヘーゼルナッツ | 277g相当 | 138粒 |
| ピスタチオ | 300g相当 | 300粒 |
| アーモンド | 144g相当 | 144粒 |
| らっかせい | 733g相当 | 733粒 |
| 栗 | 1561g相当 | 156個 |
野菜でカルシウム359mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 72g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2565g相当 | 366片 |
| えだまめ | 619g相当 | 206さや |
| かぼちゃ | 1632g相当 | 1個 |
| れんこん | 1795g相当 | |
| ごぼう | 781g相当 | 5.2本 |
| ブロッコリー | 718g相当 | 2.8株 |
| にんじん | 1283g相当 | 8.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 998g相当 | 4.9本 |
| 玉ねぎ | 2112g相当 | 10個 |
| しそ | 157g相当 | 157枚 |
| ミニトマト | 2992g相当 | 149個 |
| オクラ | 391g相当 | 39本 |
| キャベツ | 855g相当 | 0.71玉 |
| アスパラガス | 1890g相当 | 63本 |
| トマト | 5129g相当 | 25個 |
| ピーマン | 3264g相当 | 108個 |
| なす | 1995g相当 | 19本 |
| ほうれんそう | 733g相当 | 3.6束 |
| パクチー | 428g相当 | |
| ズッキーニ | 1496g相当 | 7.4本 |
| 大根 | 1561g相当 | 1.5本 |
| きゅうり | 1381g相当 | 13本 |
| はくさい | 835g相当 | 0.55玉 |
| セロリ | 921g相当 | 6.1本 |
| もやし | 2565g相当 | 12袋 |
| レタス | 1890g相当 | 3.7玉 |
果物でカルシウム359mgはこのぐらい
| アボカド | 4488g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5984g相当 | 49本 |
| マンゴー | 2394g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5984g相当 | 11房 |
| りんご | 8975g相当 | 29個 |
| パイナップル | 3264g相当 | 2.1個 |
| キウイ（緑） | 1381g相当 | 13個 |
| みかん | 1710g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2394g相当 | 7.9個 |
| メロン | 4488g相当 | 2.9玉 |
| 梨 | 17950g | 59個 |
| もも | 8975g相当 | 35個 |
| いちご | 2112g相当 | 70個 |
いも・でんぷん類でカルシウム359mgはこのぐらい
| ふかしいも | 898g相当 | 4.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 898g相当 | 4.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 8975g相当 | 59個 |
| さといも（生） | 3590g相当 | 71個 |
| さといも（調理済） | 2565g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 8975g相当 | 59個 |
乳製品でカルシウム359mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 57g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 109g相当 | |
| 牛乳 | 327g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 277g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム359mgはこのぐらい
| きな粉 | 189g相当 | 23杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 200g相当 | |
| 納豆 | 395g相当 | 9.8パック |
| 豆腐竹輪 | 513g相当 | 5.7本 |
| 木綿豆腐 | 387g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 479g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム359mgはこのぐらい
| 卵黄 | 257g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 781g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 764g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム359mgはこのぐらい
| かつお節 | 1283g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 835g相当 | |
| さんま | 1283g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 240g相当 | |
| 塩さば | 1330g相当 | |
| イクラ | 382g相当 | |
| うなぎ | 277g相当 | |
| ぶり | 7180g相当 | |
| はまち | 1890g相当 | |
| ぎんざけ | 2992g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 359g相当 | |
| いわし | 486g相当 | |
| 魚肉ハム | 798g相当 | |
| ししゃも | 109g相当 | |
| たい | 3264g相当 | |
| べにざけ | 3590g相当 | |
| 辛子明太子 | 1561g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7180g相当 | |
| あじ | 544g相当 | |
| ほっけ | 1632g相当 | |
| かまぼこ | 1436g相当 | |
| はんぺん | 2394g相当 | |
| かにかま | 300g相当 | |
| あまえび | 718g相当 | |
| なると | 2394g相当 | |
| ブラックタイガー | 536g相当 | |
| するめいか | 3264g相当 | |
| かき | 428g相当 | |
| あさり | 544g相当 |
一般的食品でカルシウム359mgはこのぐらい
| チャーハン | 3590g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2992g相当 | |
| ハンバーグ | 1238g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 528g相当 | |
| お好み焼き | 921g相当 |
藻類でカルシウム359mgはこのぐらい
| 焼きのり | 129g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 48g相当 | |
| いわのり | 418g相当 | |
| 塩昆布 | 129g相当 | |
| こんぶ | 47g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 240g相当 | |
| くきわかめ | 418g相当 | |
| ひじき | 374g相当 | |
| わかめ | 257g相当 | |
| うみぶどう | 1056g相当 | |
| もずく | 1632g相当 |
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