カルシウム469mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム469mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム469mgはこのぐらい

オートミール	998g相当	166杯（大さじ）
薄力粉	2345g相当	293杯（大さじ）
米	9380g相当	62合
中力粉	2759g相当	344杯（大さじ）
強力粉	2759g相当	344杯（大さじ）
フランスパン	2932g相当
食パン	2132g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	15634g相当	130個
ごはん	15634g相当	104膳
そば	5212g相当	26人前
うどん	7817g相当	39玉

種実類でカルシウム469mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	998g相当	499粒
ブラジルナッツ	235g相当	78粒
ヘーゼルナッツ	361g相当	180粒
ピスタチオ	391g相当	391粒
アーモンド	188g相当	188粒
らっかせい	958g相当	958粒
栗	2040g相当	204個

野菜でカルシウム469mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	94g相当
にんにく	3350g相当	478片
えだまめ	809g相当	269さや
かぼちゃ	2132g相当	1.4個
れんこん	2345g相当
ごぼう	1020g相当	6.8本
ブロッコリー	939g相当	3.7株
にんじん	1675g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1303g相当	6.5本
玉ねぎ	2759g相当	13個
しそ	204g相当	204枚
ミニトマト	3909g相当	195個
オクラ	510g相当	51本
キャベツ	1117g相当	0.93玉
アスパラガス	2469g相当	82本
トマト	6700g相当	33個
ピーマン	4264g相当	142個
なす	2606g相当	26本
ほうれんそう	958g相当	4.7束
パクチー	559g相当
ズッキーニ	1955g相当	9.7本
大根	2040g相当	2本
きゅうり	1804g相当	18本
はくさい	1091g相当	0.72玉
セロリ	1203g相当	8本
もやし	3350g相当	16袋
レタス	2469g相当	4.9玉

果物でカルシウム469mgはこのぐらい

アボカド	5863g相当	58個
バナナ	7817g相当	65本
マンゴー	3127g相当	15個
ぶどう	7817g相当	15房
りんご	11725g相当	39個
パイナップル	4264g相当	2.8個
キウイ（緑）	1804g相当	18個
みかん	2234g相当	14個
グレープフルーツ	3127g相当	10個
メロン	5863g相当	3.9玉
梨	23450g相当	78個
もも	11725g相当	46個
いちご	2759g相当	91個

いも・でんぷん類でカルシウム469mgはこのぐらい

ふかしいも	1173g相当	5.8個
さつまいも（生）	1173g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	11725g相当	78個
さといも（生）	4690g相当	93個
さといも（調理済）	3350g相当	67個
じゃがいも（生）	11725g相当	78個

乳製品でカルシウム469mgはこのぐらい

プロセスチーズ	75g相当
モッツァレラチーズ	143g相当
牛乳	427g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	361g相当	1.8杯

豆類でカルシウム469mgはこのぐらい

きな粉	247g相当	30杯（大さじ）
大豆	261g相当
納豆	516g相当	12パック
豆腐竹輪	670g相当	7.4本
木綿豆腐	505g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	626g相当	2丁

卵類でカルシウム469mgはこのぐらい

卵黄	335g相当	16個
生たまご	1020g相当	17個
ゆでたまご	998g相当	16個

魚介類でカルシウム469mgはこのぐらい

かつお節	1675g相当
するめ（あたりめ）	1091g相当
さんま	1675g相当
うなぎのかば焼き	313g相当
塩さば	1738g相当
イクラ	499g相当
うなぎ	361g相当
ぶり	9380g相当
はまち	2469g相当
ぎんざけ	3909g相当
魚肉ソーセージ	470g相当
いわし	634g相当
魚肉ハム	1043g相当
ししゃも	143g相当
たい	4264g相当
べにざけ	4690g相当
辛子明太子	2040g相当
まぐろの赤身	9380g相当
あじ	711g相当
ほっけ	2132g相当
かまぼこ	1877g相当
はんぺん	3127g相当
かにかま	391g相当
あまえび	939g相当
なると	3127g相当
ブラックタイガー	700g相当
するめいか	4264g相当
かき	559g相当
あさり	711g相当

一般的食品でカルシウム469mgはこのぐらい

チャーハン	4690g相当
とりから揚げ	3909g相当
ハンバーグ	1618g相当
豆腐ハンバーグ	690g相当
お好み焼き	1203g相当

藻類でカルシウム469mgはこのぐらい

焼きのり	168g相当
あおのり	63g相当
いわのり	546g相当
塩昆布	168g相当
こんぶ	61g相当
昆布の佃煮	313g相当
くきわかめ	546g相当
ひじき	489g相当
わかめ	335g相当
うみぶどう	1380g相当
もずく	2132g相当

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