カルシウム371mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム371mgはこのぐらい
| オートミール | 790g相当 | 131杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1855g相当 | 231杯（大さじ） |
| 米 | 7420g相当 | 49合 |
| 中力粉 | 2183g相当 | 272杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2183g相当 | 272杯（大さじ） |
| フランスパン | 2319g相当 | |
| 食パン | 1687g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12367g | 103個 |
| ごはん | 12367g | 82膳 |
| そば | 4123g相当 | 20人前 |
| うどん | 6184g相当 | 30玉 |
種実類でカルシウム371mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 790g相当 | 395粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 186g相当 | 62粒 |
| ヘーゼルナッツ | 286g相当 | 143粒 |
| ピスタチオ | 310g相当 | 310粒 |
| アーモンド | 149g相当 | 149粒 |
| らっかせい | 758g相当 | 758粒 |
| 栗 | 1614g相当 | 161個 |
野菜でカルシウム371mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 75g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2650g相当 | 378片 |
| えだまめ | 640g相当 | 213さや |
| かぼちゃ | 1687g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1855g相当 | |
| ごぼう | 807g相当 | 5.3本 |
| ブロッコリー | 742g相当 | 2.9株 |
| にんじん | 1325g相当 | 8.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1031g相当 | 5.1本 |
| 玉ねぎ | 2183g相当 | 10個 |
| しそ | 162g相当 | 162枚 |
| ミニトマト | 3092g相当 | 154個 |
| オクラ | 404g相当 | 40本 |
| キャベツ | 884g相当 | 0.73玉 |
| アスパラガス | 1953g相当 | 65本 |
| トマト | 5300g相当 | 26個 |
| ピーマン | 3373g相当 | 112個 |
| なす | 2062g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 758g相当 | 3.7束 |
| パクチー | 442g相当 | |
| ズッキーニ | 1546g相当 | 7.7本 |
| 大根 | 1614g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 1427g相当 | 14本 |
| はくさい | 863g相当 | 0.57玉 |
| セロリ | 952g相当 | 6.3本 |
| もやし | 2650g相当 | 13袋 |
| レタス | 1953g相当 | 3.9玉 |
果物でカルシウム371mgはこのぐらい
| アボカド | 4638g相当 | 46個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6184g相当 | 51本 |
| マンゴー | 2474g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6184g相当 | 12房 |
| りんご | 9275g相当 | 30個 |
| パイナップル | 3373g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 1427g相当 | 14個 |
| みかん | 1767g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2474g相当 | 8.2個 |
| メロン | 4638g相当 | 3玉 |
| 梨 | 18550g | 61個 |
| もも | 9275g相当 | 37個 |
| いちご | 2183g相当 | 72個 |
いも・でんぷん類でカルシウム371mgはこのぐらい
| ふかしいも | 928g相当 | 4.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 928g相当 | 4.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 9275g相当 | 61個 |
| さといも（生） | 3710g相当 | 74個 |
| さといも（調理済） | 2650g相当 | 53個 |
| じゃがいも（生） | 9275g相当 | 61個 |
乳製品でカルシウム371mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 59g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 113g相当 | |
| 牛乳 | 338g相当 | 1.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 286g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム371mgはこのぐらい
| きな粉 | 196g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 207g相当 | |
| 納豆 | 408g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 530g相当 | 5.8本 |
| 木綿豆腐 | 399g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 495g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム371mgはこのぐらい
| 卵黄 | 265g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 807g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 790g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム371mgはこのぐらい
| かつお節 | 1325g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 863g相当 | |
| さんま | 1325g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 248g相当 | |
| 塩さば | 1375g相当 | |
| イクラ | 395g相当 | |
| うなぎ | 286g相当 | |
| ぶり | 7420g相当 | |
| はまち | 1953g相当 | |
| ぎんざけ | 3092g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 371g相当 | |
| いわし | 502g相当 | |
| 魚肉ハム | 825g相当 | |
| ししゃも | 113g相当 | |
| たい | 3373g相当 | |
| べにざけ | 3710g相当 | |
| 辛子明太子 | 1614g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7420g相当 | |
| あじ | 563g相当 | |
| ほっけ | 1687g相当 | |
| かまぼこ | 1484g相当 | |
| はんぺん | 2474g相当 | |
| かにかま | 310g相当 | |
| あまえび | 742g相当 | |
| なると | 2474g相当 | |
| ブラックタイガー | 554g相当 | |
| するめいか | 3373g相当 | |
| かき | 442g相当 | |
| あさり | 563g相当 |
一般的食品でカルシウム371mgはこのぐらい
| チャーハン | 3710g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3092g相当 | |
| ハンバーグ | 1280g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 546g相当 | |
| お好み焼き | 952g相当 |
藻類でカルシウム371mgはこのぐらい
| 焼きのり | 133g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 50g相当 | |
| いわのり | 432g相当 | |
| 塩昆布 | 133g相当 | |
| こんぶ | 48g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 248g相当 | |
| くきわかめ | 432g相当 | |
| ひじき | 387g相当 | |
| わかめ | 265g相当 | |
| うみぶどう | 1092g相当 | |
| もずく | 1687g相当 |
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