カルシウム361mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム361mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム361mgはこのぐらい

オートミール	769g相当	128杯（大さじ）
薄力粉	1805g相当	225杯（大さじ）
米	7220g相当	48合
中力粉	2124g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2124g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2257g相当
食パン	1641g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	12034g相当	100個
ごはん	12034g相当	80膳
そば	4012g相当	20人前
うどん	6017g相当	30玉

種実類でカルシウム361mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	769g相当	384粒
ブラジルナッツ	181g相当	60粒
ヘーゼルナッツ	278g相当	139粒
ピスタチオ	301g相当	301粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	737g相当	737粒
栗	1570g相当	157個

野菜でカルシウム361mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	73g相当
にんにく	2579g相当	368片
えだまめ	623g相当	207さや
かぼちゃ	1641g相当	1個
れんこん	1805g相当
ごぼう	785g相当	5.2本
ブロッコリー	722g相当	2.8株
にんじん	1290g相当	8.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1003g相当	5本
玉ねぎ	2124g相当	10個
しそ	157g相当	157枚
ミニトマト	3009g相当	150個
オクラ	393g相当	39本
キャベツ	860g相当	0.71玉
アスパラガス	1900g相当	63本
トマト	5158g相当	25個
ピーマン	3282g相当	109個
なす	2006g相当	20本
ほうれんそう	737g相当	3.6束
パクチー	430g相当
ズッキーニ	1505g相当	7.5本
大根	1570g相当	1.5本
きゅうり	1389g相当	13本
はくさい	840g相当	0.56玉
セロリ	926g相当	6.1本
もやし	2579g相当	12袋
レタス	1900g相当	3.8玉

果物でカルシウム361mgはこのぐらい

アボカド	4513g相当	45個
バナナ	6017g相当	50本
マンゴー	2407g相当	12個
ぶどう	6017g相当	12房
りんご	9025g相当	30個
パイナップル	3282g相当	2.1個
キウイ（緑）	1389g相当	13個
みかん	1720g相当	11個
グレープフルーツ	2407g相当	8個
メロン	4513g相当	3玉
梨	18050g相当	60個
もも	9025g相当	36個
いちご	2124g相当	70個

いも・でんぷん類でカルシウム361mgはこのぐらい

ふかしいも	903g相当	4.5個
さつまいも（生）	903g相当	4.5個
じゃがいも（調理済）	9025g相当	60個
さといも（生）	3610g相当	72個
さといも（調理済）	2579g相当	51個
じゃがいも（生）	9025g相当	60個

乳製品でカルシウム361mgはこのぐらい

プロセスチーズ	58g相当
モッツァレラチーズ	110g相当
牛乳	329g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	278g相当	1.3杯

豆類でカルシウム361mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	201g相当
納豆	397g相当	9.9パック
豆腐竹輪	516g相当	5.7本
木綿豆腐	389g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	482g相当	1.6丁

卵類でカルシウム361mgはこのぐらい

卵黄	258g相当	12個
生たまご	785g相当	13個
ゆでたまご	769g相当	12個

魚介類でカルシウム361mgはこのぐらい

かつお節	1290g相当
するめ（あたりめ）	840g相当
さんま	1290g相当
うなぎのかば焼き	241g相当
塩さば	1338g相当
イクラ	385g相当
うなぎ	278g相当
ぶり	7220g相当
はまち	1900g相当
ぎんざけ	3009g相当
魚肉ソーセージ	361g相当
いわし	488g相当
魚肉ハム	803g相当
ししゃも	110g相当
たい	3282g相当
べにざけ	3610g相当
辛子明太子	1570g相当
まぐろの赤身	7220g相当
あじ	547g相当
ほっけ	1641g相当
かまぼこ	1444g相当
はんぺん	2407g相当
かにかま	301g相当
あまえび	722g相当
なると	2407g相当
ブラックタイガー	539g相当
するめいか	3282g相当
かき	430g相当
あさり	547g相当

一般的食品でカルシウム361mgはこのぐらい

チャーハン	3610g相当
とりから揚げ	3009g相当
ハンバーグ	1245g相当
豆腐ハンバーグ	531g相当
お好み焼き	926g相当

藻類でカルシウム361mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	49g相当
いわのり	420g相当
塩昆布	129g相当
こんぶ	47g相当
昆布の佃煮	241g相当
くきわかめ	420g相当
ひじき	377g相当
わかめ	258g相当
うみぶどう	1062g相当
もずく	1641g相当

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