カルシウム460mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム460mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム460mgはこのぐらい
| オートミール | 979g相当 | 163杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2300g相当 | 287杯（大さじ） |
| 米 | 9200g相当 | 61合 |
| 中力粉 | 2706g相当 | 338杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2706g相当 | 338杯（大さじ） |
| フランスパン | 2875g相当 | |
| 食パン | 2091g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15334g | 127個 |
| ごはん | 15334g | 102膳 |
| そば | 5112g相当 | 25人前 |
| うどん | 7667g相当 | 38玉 |
種実類でカルシウム460mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 979g相当 | 489粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 230g相当 | 76粒 |
| ヘーゼルナッツ | 354g相当 | 177粒 |
| ピスタチオ | 384g相当 | 384粒 |
| アーモンド | 184g相当 | 184粒 |
| らっかせい | 939g相当 | 939粒 |
| 栗 | 2000g相当 | 200個 |
野菜でカルシウム460mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 92g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3286g相当 | 469片 |
| えだまめ | 794g相当 | 264さや |
| かぼちゃ | 2091g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2300g相当 | |
| ごぼう | 1000g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 920g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 1643g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1278g相当 | 6.3本 |
| 玉ねぎ | 2706g相当 | 13個 |
| しそ | 200g相当 | 200枚 |
| ミニトマト | 3834g相当 | 191個 |
| オクラ | 500g相当 | 50本 |
| キャベツ | 1096g相当 | 0.91玉 |
| アスパラガス | 2422g相当 | 80本 |
| トマト | 6572g相当 | 32個 |
| ピーマン | 4182g相当 | 139個 |
| なす | 2556g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 939g相当 | 4.6束 |
| パクチー | 548g相当 | |
| ズッキーニ | 1917g相当 | 9.5本 |
| 大根 | 2000g相当 | 2本 |
| きゅうり | 1770g相当 | 17本 |
| はくさい | 1070g相当 | 0.71玉 |
| セロリ | 1180g相当 | 7.8本 |
| もやし | 3286g相当 | 16袋 |
| レタス | 2422g相当 | 4.8玉 |
果物でカルシウム460mgはこのぐらい
| アボカド | 5750g相当 | 57個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7667g相当 | 63本 |
| マンゴー | 3067g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7667g相当 | 15房 |
| りんご | 11500g | 38個 |
| パイナップル | 4182g相当 | 2.7個 |
| キウイ（緑） | 1770g相当 | 17個 |
| みかん | 2191g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 3067g相当 | 10個 |
| メロン | 5750g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 23000g | 76個 |
| もも | 11500g | 46個 |
| いちご | 2706g相当 | 90個 |
いも・でんぷん類でカルシウム460mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1150g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1150g相当 | 5.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 11500g | 76個 |
| さといも（生） | 4600g相当 | 92個 |
| さといも（調理済） | 3286g相当 | 65個 |
| じゃがいも（生） | 11500g | 76個 |
乳製品でカルシウム460mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 74g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 140g相当 | |
| 牛乳 | 419g相当 | 2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 354g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム460mgはこのぐらい
| きな粉 | 243g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 256g相当 | |
| 納豆 | 506g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 658g相当 | 7.3本 |
| 木綿豆腐 | 495g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 614g相当 | 2丁 |
卵類でカルシウム460mgはこのぐらい
| 卵黄 | 329g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1000g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 979g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム460mgはこのぐらい
| かつお節 | 1643g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1070g相当 | |
| さんま | 1643g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 307g相当 | |
| 塩さば | 1704g相当 | |
| イクラ | 490g相当 | |
| うなぎ | 354g相当 | |
| ぶり | 9200g相当 | |
| はまち | 2422g相当 | |
| ぎんざけ | 3834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 460g相当 | |
| いわし | 622g相当 | |
| 魚肉ハム | 1023g相当 | |
| ししゃも | 140g相当 | |
| たい | 4182g相当 | |
| べにざけ | 4600g相当 | |
| 辛子明太子 | 2000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9200g相当 | |
| あじ | 697g相当 | |
| ほっけ | 2091g相当 | |
| かまぼこ | 1840g相当 | |
| はんぺん | 3067g相当 | |
| かにかま | 384g相当 | |
| あまえび | 920g相当 | |
| なると | 3067g相当 | |
| ブラックタイガー | 687g相当 | |
| するめいか | 4182g相当 | |
| かき | 548g相当 | |
| あさり | 697g相当 |
一般的食品でカルシウム460mgはこのぐらい
| チャーハン | 4600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3834g相当 | |
| ハンバーグ | 1587g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 677g相当 | |
| お好み焼き | 1180g相当 |
藻類でカルシウム460mgはこのぐらい
| 焼きのり | 165g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 62g相当 | |
| いわのり | 535g相当 | |
| 塩昆布 | 165g相当 | |
| こんぶ | 59g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 307g相当 | |
| くきわかめ | 535g相当 | |
| ひじき | 480g相当 | |
| わかめ | 329g相当 | |
| うみぶどう | 1353g相当 | |
| もずく | 2091g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg