カルシウム260mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム260mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム260mgはこのぐらい
| オートミール | 554g相当 | 92杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1300g相当 | 162杯（大さじ） |
| 米 | 5200g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1530g相当 | 191杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1530g相当 | 191杯（大さじ） |
| フランスパン | 1625g相当 | |
| 食パン | 1182g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8667g相当 | 72個 |
| ごはん | 8667g相当 | 57膳 |
| そば | 2889g相当 | 14人前 |
| うどん | 4334g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム260mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 554g相当 | 277粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 130g相当 | 43粒 |
| ヘーゼルナッツ | 200g相当 | 100粒 |
| ピスタチオ | 217g相当 | 217粒 |
| アーモンド | 104g相当 | 104粒 |
| らっかせい | 531g相当 | 531粒 |
| 栗 | 1131g相当 | 113個 |
野菜でカルシウム260mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 52g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1858g相当 | 265片 |
| えだまめ | 449g相当 | 149さや |
| かぼちゃ | 1182g相当 | 0.78個 |
| れんこん | 1300g相当 | |
| ごぼう | 566g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 520g相当 | 2株 |
| にんじん | 929g相当 | 6.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 723g相当 | 3.6本 |
| 玉ねぎ | 1530g相当 | 7.6個 |
| しそ | 114g相当 | 114枚 |
| ミニトマト | 2167g相当 | 108個 |
| オクラ | 283g相当 | 28本 |
| キャベツ | 620g相当 | 0.51玉 |
| アスパラガス | 1369g相当 | 45本 |
| トマト | 3715g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2364g相当 | 78個 |
| なす | 1445g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 531g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 310g相当 | |
| ズッキーニ | 1084g相当 | 5.4本 |
| 大根 | 1131g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1000g相当 | 10本 |
| はくさい | 605g相当 | 0.4玉 |
| セロリ | 667g相当 | 4.4本 |
| もやし | 1858g相当 | 9.2袋 |
| レタス | 1369g相当 | 2.7玉 |
果物でカルシウム260mgはこのぐらい
| アボカド | 3250g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4334g相当 | 36本 |
| マンゴー | 1734g相当 | 8.6個 |
| ぶどう | 4334g相当 | 8.6房 |
| りんご | 6500g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2364g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 1000g相当 | 10個 |
| みかん | 1239g相当 | 8.2個 |
| グレープフルーツ | 1734g相当 | 5.7個 |
| メロン | 3250g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 13000g相当 | 43個 |
| もも | 6500g相当 | 26個 |
| いちご | 1530g相当 | 51個 |
いも・でんぷん類でカルシウム260mgはこのぐらい
| ふかしいも | 650g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 650g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 6500g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 2600g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 1858g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 6500g相当 | 43個 |
乳製品でカルシウム260mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 42g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 79g相当 | |
| 牛乳 | 237g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 200g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム260mgはこのぐらい
| きな粉 | 137g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 145g相当 | |
| 納豆 | 286g相当 | 7.1パック |
| 豆腐竹輪 | 372g相当 | 4.1本 |
| 木綿豆腐 | 280g相当 | 0.93丁 |
| 絹ごし豆腐 | 347g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム260mgはこのぐらい
| 卵黄 | 186g相当 | 9.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 566g相当 | 9.4個 |
| ゆでたまご | 554g相当 | 9.2個 |
魚介類でカルシウム260mgはこのぐらい
| かつお節 | 929g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 605g相当 | |
| さんま | 929g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 174g相当 | |
| 塩さば | 963g相当 | |
| イクラ | 277g相当 | |
| うなぎ | 200g相当 | |
| ぶり | 5200g相当 | |
| はまち | 1369g相当 | |
| ぎんざけ | 2167g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 260g相当 | |
| いわし | 352g相当 | |
| 魚肉ハム | 578g相当 | |
| ししゃも | 79g相当 | |
| たい | 2364g相当 | |
| べにざけ | 2600g相当 | |
| 辛子明太子 | 1131g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5200g相当 | |
| あじ | 394g相当 | |
| ほっけ | 1182g相当 | |
| かまぼこ | 1040g相当 | |
| はんぺん | 1734g相当 | |
| かにかま | 217g相当 | |
| あまえび | 520g相当 | |
| なると | 1734g相当 | |
| ブラックタイガー | 389g相当 | |
| するめいか | 2364g相当 | |
| かき | 310g相当 | |
| あさり | 394g相当 |
一般的食品でカルシウム260mgはこのぐらい
| チャーハン | 2600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2167g相当 | |
| ハンバーグ | 897g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 383g相当 | |
| お好み焼き | 667g相当 |
藻類でカルシウム260mgはこのぐらい
| 焼きのり | 93g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 303g相当 | |
| 塩昆布 | 93g相当 | |
| こんぶ | 34g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 174g相当 | |
| くきわかめ | 303g相当 | |
| ひじき | 271g相当 | |
| わかめ | 186g相当 | |
| うみぶどう | 765g相当 | |
| もずく | 1182g相当 |
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