カルシウム160mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム160mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム160mgはこのぐらい
| オートミール | 341g相当 | 56杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 800g相当 | 100杯（大さじ） |
| 米 | 3200g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 942g相当 | 117杯（大さじ） |
| 強力粉 | 942g相当 | 117杯（大さじ） |
| フランスパン | 1000g相当 | |
| 食パン | 728g相当 | 12枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5334g相当 | 44個 |
| ごはん | 5334g相当 | 35膳 |
| そば | 1778g相当 | 8.8人前 |
| うどん | 2667g相当 | 13玉 |
種実類でカルシウム160mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 341g相当 | 170粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 80g相当 | 26粒 |
| ヘーゼルナッツ | 124g相当 | 62粒 |
| ピスタチオ | 134g相当 | 134粒 |
| アーモンド | 64g相当 | 64粒 |
| らっかせい | 327g相当 | 327粒 |
| 栗 | 696g相当 | 69個 |
野菜でカルシウム160mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 32g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1143g相当 | 163片 |
| えだまめ | 276g相当 | 92さや |
| かぼちゃ | 728g相当 | 0.48個 |
| れんこん | 800g相当 | |
| ごぼう | 348g相当 | 2.3本 |
| ブロッコリー | 320g相当 | 1.2株 |
| にんじん | 572g相当 | 3.8本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 445g相当 | 2.2本 |
| 玉ねぎ | 942g相当 | 4.7個 |
| しそ | 70g相当 | 70枚 |
| ミニトマト | 1334g相当 | 66個 |
| オクラ | 174g相当 | 17本 |
| キャベツ | 381g相当 | 0.31玉 |
| アスパラガス | 843g相当 | 28本 |
| トマト | 2286g相当 | 11個 |
| ピーマン | 1455g相当 | 48個 |
| なす | 889g相当 | 8.8本 |
| ほうれんそう | 327g相当 | 1.6束 |
| パクチー | 191g相当 | |
| ズッキーニ | 667g相当 | 3.3本 |
| 大根 | 696g相当 | 0.69本 |
| きゅうり | 616g相当 | 6.1本 |
| はくさい | 373g相当 | 0.24玉 |
| セロリ | 411g相当 | 2.7本 |
| もやし | 1143g相当 | 5.7袋 |
| レタス | 843g相当 | 1.6玉 |
果物でカルシウム160mgはこのぐらい
| アボカド | 2000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2667g相当 | 22本 |
| マンゴー | 1067g相当 | 5.3個 |
| ぶどう | 2667g相当 | 5.3房 |
| りんご | 4000g相当 | 13個 |
| パイナップル | 1455g相当 | 0.97個 |
| キウイ（緑） | 616g相当 | 6.1個 |
| みかん | 762g相当 | 5個 |
| グレープフルーツ | 1067g相当 | 3.5個 |
| メロン | 2000g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 8000g相当 | 26個 |
| もも | 4000g相当 | 16個 |
| いちご | 942g相当 | 31個 |
いも・でんぷん類でカルシウム160mgはこのぐらい
| ふかしいも | 400g相当 | 2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 400g相当 | 2個 |
| じゃがいも（調理済） | 4000g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 1600g相当 | 32個 |
| さといも（調理済） | 1143g相当 | 22個 |
| じゃがいも（生） | 4000g相当 | 26個 |
乳製品でカルシウム160mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 26g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 49g相当 | |
| 牛乳 | 146g相当 | 0.73杯 |
| 低脂肪牛乳 | 124g相当 | 0.62杯 |
豆類でカルシウム160mgはこのぐらい
| きな粉 | 85g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 89g相当 | |
| 納豆 | 176g相当 | 4.4パック |
| 豆腐竹輪 | 229g相当 | 2.5本 |
| 木綿豆腐 | 173g相当 | 0.57丁 |
| 絹ごし豆腐 | 214g相当 | 0.71丁 |
卵類でカルシウム160mgはこのぐらい
| 卵黄 | 115g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 348g相当 | 5.8個 |
| ゆでたまご | 341g相当 | 5.6個 |
魚介類でカルシウム160mgはこのぐらい
| かつお節 | 572g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 373g相当 | |
| さんま | 572g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 107g相当 | |
| 塩さば | 593g相当 | |
| イクラ | 171g相当 | |
| うなぎ | 124g相当 | |
| ぶり | 3200g相当 | |
| はまち | 843g相当 | |
| ぎんざけ | 1334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 160g相当 | |
| いわし | 217g相当 | |
| 魚肉ハム | 356g相当 | |
| ししゃも | 49g相当 | |
| たい | 1455g相当 | |
| べにざけ | 1600g相当 | |
| 辛子明太子 | 696g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3200g相当 | |
| あじ | 243g相当 | |
| ほっけ | 728g相当 | |
| かまぼこ | 640g相当 | |
| はんぺん | 1067g相当 | |
| かにかま | 134g相当 | |
| あまえび | 320g相当 | |
| なると | 1067g相当 | |
| ブラックタイガー | 239g相当 | |
| するめいか | 1455g相当 | |
| かき | 191g相当 | |
| あさり | 243g相当 |
一般的食品でカルシウム160mgはこのぐらい
| チャーハン | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1334g相当 | |
| ハンバーグ | 552g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 236g相当 | |
| お好み焼き | 411g相当 |
藻類でカルシウム160mgはこのぐらい
| 焼きのり | 58g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 22g相当 | |
| いわのり | 187g相当 | |
| 塩昆布 | 58g相当 | |
| こんぶ | 21g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 107g相当 | |
| くきわかめ | 187g相当 | |
| ひじき | 167g相当 | |
| わかめ | 115g相当 | |
| うみぶどう | 471g相当 | |
| もずく | 728g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg