カルシウム250mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム250mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム250mgはこのぐらい
| オートミール | 532g相当 | 88杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1250g相当 | 156杯（大さじ） |
| 米 | 5000g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 1471g相当 | 183杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1471g相当 | 183杯（大さじ） |
| フランスパン | 1563g相当 | |
| 食パン | 1137g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8334g相当 | 69個 |
| ごはん | 8334g相当 | 55膳 |
| そば | 2778g相当 | 13人前 |
| うどん | 4167g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム250mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 532g相当 | 266粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 125g相当 | 41粒 |
| ヘーゼルナッツ | 193g相当 | 96粒 |
| ピスタチオ | 209g相当 | 209粒 |
| アーモンド | 100g相当 | 100粒 |
| らっかせい | 511g相当 | 511粒 |
| 栗 | 1087g相当 | 108個 |
野菜でカルシウム250mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 50g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1786g相当 | 255片 |
| えだまめ | 432g相当 | 144さや |
| かぼちゃ | 1137g相当 | 0.75個 |
| れんこん | 1250g相当 | |
| ごぼう | 544g相当 | 3.6本 |
| ブロッコリー | 500g相当 | 2株 |
| にんじん | 893g相当 | 5.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 695g相当 | 3.4本 |
| 玉ねぎ | 1471g相当 | 7.3個 |
| しそ | 109g相当 | 109枚 |
| ミニトマト | 2084g相当 | 104個 |
| オクラ | 272g相当 | 27本 |
| キャベツ | 596g相当 | 0.49玉 |
| アスパラガス | 1316g相当 | 43本 |
| トマト | 3572g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2273g相当 | 75個 |
| なす | 1389g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 511g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 298g相当 | |
| ズッキーニ | 1042g相当 | 5.2本 |
| 大根 | 1087g相当 | 1本 |
| きゅうり | 962g相当 | 9.6本 |
| はくさい | 582g相当 | 0.38玉 |
| セロリ | 642g相当 | 4.2本 |
| もやし | 1786g相当 | 8.9袋 |
| レタス | 1316g相当 | 2.6玉 |
果物でカルシウム250mgはこのぐらい
| アボカド | 3125g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4167g相当 | 34本 |
| マンゴー | 1667g相当 | 8.3個 |
| ぶどう | 4167g相当 | 8.3房 |
| りんご | 6250g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2273g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 962g相当 | 9.6個 |
| みかん | 1191g相当 | 7.9個 |
| グレープフルーツ | 1667g相当 | 5.5個 |
| メロン | 3125g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12500g | 41個 |
| もも | 6250g相当 | 25個 |
| いちご | 1471g相当 | 49個 |
いも・でんぷん類でカルシウム250mgはこのぐらい
| ふかしいも | 625g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 625g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 6250g相当 | 41個 |
| さといも（生） | 2500g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 1786g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 6250g相当 | 41個 |
乳製品でカルシウム250mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 40g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 76g相当 | |
| 牛乳 | 228g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 193g相当 | 0.96杯 |
豆類でカルシウム250mgはこのぐらい
| きな粉 | 132g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 139g相当 | |
| 納豆 | 275g相当 | 6.8パック |
| 豆腐竹輪 | 358g相当 | 3.9本 |
| 木綿豆腐 | 269g相当 | 0.89丁 |
| 絹ごし豆腐 | 334g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム250mgはこのぐらい
| 卵黄 | 179g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 544g相当 | 9個 |
| ゆでたまご | 532g相当 | 8.8個 |
魚介類でカルシウム250mgはこのぐらい
| かつお節 | 893g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 582g相当 | |
| さんま | 893g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 167g相当 | |
| 塩さば | 926g相当 | |
| イクラ | 266g相当 | |
| うなぎ | 193g相当 | |
| ぶり | 5000g相当 | |
| はまち | 1316g相当 | |
| ぎんざけ | 2084g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 250g相当 | |
| いわし | 338g相当 | |
| 魚肉ハム | 556g相当 | |
| ししゃも | 76g相当 | |
| たい | 2273g相当 | |
| べにざけ | 2500g相当 | |
| 辛子明太子 | 1087g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5000g相当 | |
| あじ | 379g相当 | |
| ほっけ | 1137g相当 | |
| かまぼこ | 1000g相当 | |
| はんぺん | 1667g相当 | |
| かにかま | 209g相当 | |
| あまえび | 500g相当 | |
| なると | 1667g相当 | |
| ブラックタイガー | 374g相当 | |
| するめいか | 2273g相当 | |
| かき | 298g相当 | |
| あさり | 379g相当 |
一般的食品でカルシウム250mgはこのぐらい
| チャーハン | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2084g相当 | |
| ハンバーグ | 863g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 368g相当 | |
| お好み焼き | 642g相当 |
藻類でカルシウム250mgはこのぐらい
| 焼きのり | 90g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34g相当 | |
| いわのり | 291g相当 | |
| 塩昆布 | 90g相当 | |
| こんぶ | 33g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 167g相当 | |
| くきわかめ | 291g相当 | |
| ひじき | 261g相当 | |
| わかめ | 179g相当 | |
| うみぶどう | 736g相当 | |
| もずく | 1137g相当 |
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