カルシウム251mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム251mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム251mgはこのぐらい
| オートミール | 535g相当 | 89杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1255g相当 | 156杯（大さじ） |
| 米 | 5020g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 1477g相当 | 184杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1477g相当 | 184杯（大さじ） |
| フランスパン | 1569g相当 | |
| 食パン | 1141g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8367g相当 | 69個 |
| ごはん | 8367g相当 | 55膳 |
| そば | 2789g相当 | 13人前 |
| うどん | 4184g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム251mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 535g相当 | 267粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 126g相当 | 42粒 |
| ヘーゼルナッツ | 194g相当 | 97粒 |
| ピスタチオ | 210g相当 | 210粒 |
| アーモンド | 101g相当 | 101粒 |
| らっかせい | 513g相当 | 513粒 |
| 栗 | 1092g相当 | 109個 |
野菜でカルシウム251mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 51g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1793g相当 | 256片 |
| えだまめ | 433g相当 | 144さや |
| かぼちゃ | 1141g相当 | 0.76個 |
| れんこん | 1255g相当 | |
| ごぼう | 546g相当 | 3.6本 |
| ブロッコリー | 502g相当 | 2株 |
| にんじん | 897g相当 | 5.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 698g相当 | 3.4本 |
| 玉ねぎ | 1477g相当 | 7.3個 |
| しそ | 110g相当 | 110枚 |
| ミニトマト | 2092g相当 | 104個 |
| オクラ | 273g相当 | 27本 |
| キャベツ | 598g相当 | 0.49玉 |
| アスパラガス | 1322g相当 | 44本 |
| トマト | 3586g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2282g相当 | 76個 |
| なす | 1395g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 513g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 299g相当 | |
| ズッキーニ | 1046g相当 | 5.2本 |
| 大根 | 1092g相当 | 1本 |
| きゅうり | 966g相当 | 9.6本 |
| はくさい | 584g相当 | 0.38玉 |
| セロリ | 644g相当 | 4.2本 |
| もやし | 1793g相当 | 8.9袋 |
| レタス | 1322g相当 | 2.6玉 |
果物でカルシウム251mgはこのぐらい
| アボカド | 3138g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4184g相当 | 34本 |
| マンゴー | 1674g相当 | 8.3個 |
| ぶどう | 4184g相当 | 8.3房 |
| りんご | 6275g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2282g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 966g相当 | 9.6個 |
| みかん | 1196g相当 | 7.9個 |
| グレープフルーツ | 1674g相当 | 5.5個 |
| メロン | 3138g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12550g | 41個 |
| もも | 6275g相当 | 25個 |
| いちご | 1477g相当 | 49個 |
いも・でんぷん類でカルシウム251mgはこのぐらい
| ふかしいも | 628g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 628g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 6275g相当 | 41個 |
| さといも（生） | 2510g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 1793g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 6275g相当 | 41個 |
乳製品でカルシウム251mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 40g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 77g相当 | |
| 牛乳 | 229g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 194g相当 | 0.97杯 |
豆類でカルシウム251mgはこのぐらい
| きな粉 | 133g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 140g相当 | |
| 納豆 | 276g相当 | 6.9パック |
| 豆腐竹輪 | 359g相当 | 3.9本 |
| 木綿豆腐 | 270g相当 | 0.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 335g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム251mgはこのぐらい
| 卵黄 | 180g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 546g相当 | 9.1個 |
| ゆでたまご | 535g相当 | 8.9個 |
魚介類でカルシウム251mgはこのぐらい
| かつお節 | 897g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 584g相当 | |
| さんま | 897g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 168g相当 | |
| 塩さば | 930g相当 | |
| イクラ | 268g相当 | |
| うなぎ | 194g相当 | |
| ぶり | 5020g相当 | |
| はまち | 1322g相当 | |
| ぎんざけ | 2092g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 251g相当 | |
| いわし | 340g相当 | |
| 魚肉ハム | 558g相当 | |
| ししゃも | 77g相当 | |
| たい | 2282g相当 | |
| べにざけ | 2510g相当 | |
| 辛子明太子 | 1092g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5020g相当 | |
| あじ | 381g相当 | |
| ほっけ | 1141g相当 | |
| かまぼこ | 1004g相当 | |
| はんぺん | 1674g相当 | |
| かにかま | 210g相当 | |
| あまえび | 502g相当 | |
| なると | 1674g相当 | |
| ブラックタイガー | 375g相当 | |
| するめいか | 2282g相当 | |
| かき | 299g相当 | |
| あさり | 381g相当 |
一般的食品でカルシウム251mgはこのぐらい
| チャーハン | 2510g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2092g相当 | |
| ハンバーグ | 866g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 370g相当 | |
| お好み焼き | 644g相当 |
藻類でカルシウム251mgはこのぐらい
| 焼きのり | 90g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34g相当 | |
| いわのり | 292g相当 | |
| 塩昆布 | 90g相当 | |
| こんぶ | 33g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 168g相当 | |
| くきわかめ | 292g相当 | |
| ひじき | 262g相当 | |
| わかめ | 180g相当 | |
| うみぶどう | 739g相当 | |
| もずく | 1141g相当 |
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