カルシウム252mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム252mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム252mgはこのぐらい
| オートミール | 537g相当 | 89杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1260g相当 | 157杯（大さじ） |
| 米 | 5040g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 1483g相当 | 185杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1483g相当 | 185杯（大さじ） |
| フランスパン | 1575g相当 | |
| 食パン | 1146g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8400g相当 | 70個 |
| ごはん | 8400g相当 | 56膳 |
| そば | 2800g相当 | 14人前 |
| うどん | 4200g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム252mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 537g相当 | 268粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 126g相当 | 42粒 |
| ヘーゼルナッツ | 194g相当 | 97粒 |
| ピスタチオ | 210g相当 | 210粒 |
| アーモンド | 101g相当 | 101粒 |
| らっかせい | 515g相当 | 515粒 |
| 栗 | 1096g相当 | 109個 |
野菜でカルシウム252mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 51g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1800g相当 | 257片 |
| えだまめ | 435g相当 | 145さや |
| かぼちゃ | 1146g相当 | 0.76個 |
| れんこん | 1260g相当 | |
| ごぼう | 548g相当 | 3.6本 |
| ブロッコリー | 504g相当 | 2株 |
| にんじん | 900g相当 | 6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 700g相当 | 3.5本 |
| 玉ねぎ | 1483g相当 | 7.4個 |
| しそ | 110g相当 | 110枚 |
| ミニトマト | 2100g相当 | 105個 |
| オクラ | 274g相当 | 27本 |
| キャベツ | 600g相当 | 0.5玉 |
| アスパラガス | 1327g相当 | 44本 |
| トマト | 3600g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2291g相当 | 76個 |
| なす | 1400g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 515g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 300g相当 | |
| ズッキーニ | 1050g相当 | 5.2本 |
| 大根 | 1096g相当 | 1本 |
| きゅうり | 970g相当 | 9.7本 |
| はくさい | 587g相当 | 0.39玉 |
| セロリ | 647g相当 | 4.3本 |
| もやし | 1800g相当 | 9袋 |
| レタス | 1327g相当 | 2.6玉 |
果物でカルシウム252mgはこのぐらい
| アボカド | 3150g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4200g相当 | 35本 |
| マンゴー | 1680g相当 | 8.4個 |
| ぶどう | 4200g相当 | 8.4房 |
| りんご | 6300g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2291g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 970g相当 | 9.7個 |
| みかん | 1200g相当 | 8個 |
| グレープフルーツ | 1680g相当 | 5.6個 |
| メロン | 3150g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 12600g相当 | 42個 |
| もも | 6300g相当 | 25個 |
| いちご | 1483g相当 | 49個 |
いも・でんぷん類でカルシウム252mgはこのぐらい
| ふかしいも | 630g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 630g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 6300g相当 | 42個 |
| さといも（生） | 2520g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 1800g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 6300g相当 | 42個 |
乳製品でカルシウム252mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 40g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 77g相当 | |
| 牛乳 | 230g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 194g相当 | 0.97杯 |
豆類でカルシウム252mgはこのぐらい
| きな粉 | 133g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 140g相当 | |
| 納豆 | 277g相当 | 6.9パック |
| 豆腐竹輪 | 360g相当 | 4本 |
| 木綿豆腐 | 271g相当 | 0.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 336g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム252mgはこのぐらい
| 卵黄 | 180g相当 | 9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 548g相当 | 9.1個 |
| ゆでたまご | 537g相当 | 8.9個 |
魚介類でカルシウム252mgはこのぐらい
| かつお節 | 900g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 587g相当 | |
| さんま | 900g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 168g相当 | |
| 塩さば | 934g相当 | |
| イクラ | 269g相当 | |
| うなぎ | 194g相当 | |
| ぶり | 5040g相当 | |
| はまち | 1327g相当 | |
| ぎんざけ | 2100g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 252g相当 | |
| いわし | 341g相当 | |
| 魚肉ハム | 560g相当 | |
| ししゃも | 77g相当 | |
| たい | 2291g相当 | |
| べにざけ | 2520g相当 | |
| 辛子明太子 | 1096g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5040g相当 | |
| あじ | 382g相当 | |
| ほっけ | 1146g相当 | |
| かまぼこ | 1008g相当 | |
| はんぺん | 1680g相当 | |
| かにかま | 210g相当 | |
| あまえび | 504g相当 | |
| なると | 1680g相当 | |
| ブラックタイガー | 377g相当 | |
| するめいか | 2291g相当 | |
| かき | 300g相当 | |
| あさり | 382g相当 |
一般的食品でカルシウム252mgはこのぐらい
| チャーハン | 2520g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2100g相当 | |
| ハンバーグ | 869g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 371g相当 | |
| お好み焼き | 647g相当 |
藻類でカルシウム252mgはこのぐらい
| 焼きのり | 90g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34g相当 | |
| いわのり | 294g相当 | |
| 塩昆布 | 90g相当 | |
| こんぶ | 33g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 168g相当 | |
| くきわかめ | 294g相当 | |
| ひじき | 263g相当 | |
| わかめ | 180g相当 | |
| うみぶどう | 742g相当 | |
| もずく | 1146g相当 |
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