カルシウム242mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム242mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム242mgはこのぐらい
| オートミール | 515g相当 | 85杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1210g相当 | 151杯（大さじ） |
| 米 | 4840g相当 | 32合 |
| 中力粉 | 1424g相当 | 178杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1424g相当 | 178杯（大さじ） |
| フランスパン | 1513g相当 | |
| 食パン | 1100g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8067g相当 | 67個 |
| ごはん | 8067g相当 | 53膳 |
| そば | 2689g相当 | 13人前 |
| うどん | 4034g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム242mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 515g相当 | 257粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 121g相当 | 40粒 |
| ヘーゼルナッツ | 187g相当 | 93粒 |
| ピスタチオ | 202g相当 | 202粒 |
| アーモンド | 97g相当 | 97粒 |
| らっかせい | 494g相当 | 494粒 |
| 栗 | 1053g相当 | 105個 |
野菜でカルシウム242mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 49g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1729g相当 | 247片 |
| えだまめ | 418g相当 | 139さや |
| かぼちゃ | 1100g相当 | 0.73個 |
| れんこん | 1210g相当 | |
| ごぼう | 527g相当 | 3.5本 |
| ブロッコリー | 484g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 865g相当 | 5.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 673g相当 | 3.3本 |
| 玉ねぎ | 1424g相当 | 7.1個 |
| しそ | 106g相当 | 106枚 |
| ミニトマト | 2017g相当 | 100個 |
| オクラ | 264g相当 | 26本 |
| キャベツ | 577g相当 | 0.48玉 |
| アスパラガス | 1274g相当 | 42本 |
| トマト | 3458g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2200g相当 | 73個 |
| なす | 1345g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 494g相当 | 2.4束 |
| パクチー | 289g相当 | |
| ズッキーニ | 1009g相当 | 5本 |
| 大根 | 1053g相当 | 1本 |
| きゅうり | 931g相当 | 9.3本 |
| はくさい | 563g相当 | 0.37玉 |
| セロリ | 621g相当 | 4.1本 |
| もやし | 1729g相当 | 8.6袋 |
| レタス | 1274g相当 | 2.5玉 |
果物でカルシウム242mgはこのぐらい
| アボカド | 3025g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4034g相当 | 33本 |
| マンゴー | 1614g相当 | 8個 |
| ぶどう | 4034g相当 | 8房 |
| りんご | 6050g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2200g相当 | 1.4個 |
| キウイ（緑） | 931g相当 | 9.3個 |
| みかん | 1153g相当 | 7.6個 |
| グレープフルーツ | 1614g相当 | 5.3個 |
| メロン | 3025g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12100g | 40個 |
| もも | 6050g相当 | 24個 |
| いちご | 1424g相当 | 47個 |
いも・でんぷん類でカルシウム242mgはこのぐらい
| ふかしいも | 605g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 605g相当 | 3個 |
| じゃがいも（調理済） | 6050g相当 | 40個 |
| さといも（生） | 2420g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 1729g相当 | 34個 |
| じゃがいも（生） | 6050g相当 | 40個 |
乳製品でカルシウム242mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 39g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 74g相当 | |
| 牛乳 | 221g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 187g相当 | 0.93杯 |
豆類でカルシウム242mgはこのぐらい
| きな粉 | 128g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 135g相当 | |
| 納豆 | 266g相当 | 6.6パック |
| 豆腐竹輪 | 346g相当 | 3.8本 |
| 木綿豆腐 | 261g相当 | 0.87丁 |
| 絹ごし豆腐 | 323g相当 | 1丁 |
卵類でカルシウム242mgはこのぐらい
| 卵黄 | 173g相当 | 8.6個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 527g相当 | 8.7個 |
| ゆでたまご | 515g相当 | 8.5個 |
魚介類でカルシウム242mgはこのぐらい
| かつお節 | 865g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 563g相当 | |
| さんま | 865g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 162g相当 | |
| 塩さば | 897g相当 | |
| イクラ | 258g相当 | |
| うなぎ | 187g相当 | |
| ぶり | 4840g相当 | |
| はまち | 1274g相当 | |
| ぎんざけ | 2017g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 242g相当 | |
| いわし | 328g相当 | |
| 魚肉ハム | 538g相当 | |
| ししゃも | 74g相当 | |
| たい | 2200g相当 | |
| べにざけ | 2420g相当 | |
| 辛子明太子 | 1053g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4840g相当 | |
| あじ | 367g相当 | |
| ほっけ | 1100g相当 | |
| かまぼこ | 968g相当 | |
| はんぺん | 1614g相当 | |
| かにかま | 202g相当 | |
| あまえび | 484g相当 | |
| なると | 1614g相当 | |
| ブラックタイガー | 362g相当 | |
| するめいか | 2200g相当 | |
| かき | 289g相当 | |
| あさり | 367g相当 |
一般的食品でカルシウム242mgはこのぐらい
| チャーハン | 2420g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2017g相当 | |
| ハンバーグ | 835g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 356g相当 | |
| お好み焼き | 621g相当 |
藻類でカルシウム242mgはこのぐらい
| 焼きのり | 87g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 33g相当 | |
| いわのり | 282g相当 | |
| 塩昆布 | 87g相当 | |
| こんぶ | 32g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 162g相当 | |
| くきわかめ | 282g相当 | |
| ひじき | 253g相当 | |
| わかめ | 173g相当 | |
| うみぶどう | 712g相当 | |
| もずく | 1100g相当 |
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