カルシウム352mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム352mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム352mgはこのぐらい

オートミール	749g相当	124杯（大さじ）
薄力粉	1761g相当	220杯（大さじ）
米	7041g相当	46合
中力粉	2071g相当	258杯（大さじ）
強力粉	2071g相当	258杯（大さじ）
フランスパン	2200g相当
食パン	1600g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	11734g相当	97個
ごはん	11734g相当	78膳
そば	3912g相当	19人前
うどん	5867g相当	29玉

種実類でカルシウム352mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	749g相当	374粒
ブラジルナッツ	176g相当	58粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	141g相当	141粒
らっかせい	719g相当	719粒
栗	1531g相当	153個

野菜でカルシウム352mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	71g相当
にんにく	2515g相当	359片
えだまめ	607g相当	202さや
かぼちゃ	1600g相当	1個
れんこん	1761g相当
ごぼう	766g相当	5.1本
ブロッコリー	704g相当	2.8株
にんじん	1258g相当	8.3本
長ねぎ（白ねぎ）	978g相当	4.8本
玉ねぎ	2071g相当	10個
しそ	154g相当	154枚
ミニトマト	2934g相当	146個
オクラ	383g相当	38本
キャベツ	839g相当	0.69玉
アスパラガス	1853g相当	61本
トマト	5029g相当	25個
ピーマン	3200g相当	106個
なす	1956g相当	19本
ほうれんそう	719g相当	3.5束
パクチー	420g相当
ズッキーニ	1467g相当	7.3本
大根	1531g相当	1.5本
きゅうり	1354g相当	13本
はくさい	819g相当	0.54玉
セロリ	903g相当	6本
もやし	2515g相当	12袋
レタス	1853g相当	3.7玉

果物でカルシウム352mgはこのぐらい

アボカド	4400g相当	44個
バナナ	5867g相当	48本
マンゴー	2347g相当	11個
ぶどう	5867g相当	11房
りんご	8800g相当	29個
パイナップル	3200g相当	2.1個
キウイ（緑）	1354g相当	13個
みかん	1677g相当	11個
グレープフルーツ	2347g相当	7.8個
メロン	4400g相当	2.9玉
梨	17600g相当	58個
もも	8800g相当	35個
いちご	2071g相当	69個

いも・でんぷん類でカルシウム352mgはこのぐらい

ふかしいも	881g相当	4.4個
さつまいも（生）	881g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	8800g相当	58個
さといも（生）	3521g相当	70個
さといも（調理済）	2515g相当	50個
じゃがいも（生）	8800g相当	58個

乳製品でカルシウム352mgはこのぐらい

プロセスチーズ	56g相当
モッツァレラチーズ	107g相当
牛乳	320g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	271g相当	1.3杯

豆類でカルシウム352mgはこのぐらい

きな粉	186g相当	23杯（大さじ）
大豆	196g相当
納豆	387g相当	9.6パック
豆腐竹輪	503g相当	5.5本
木綿豆腐	379g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	470g相当	1.5丁

卵類でカルシウム352mgはこのぐらい

卵黄	252g相当	12個
生たまご	766g相当	12個
ゆでたまご	749g相当	12個

魚介類でカルシウム352mgはこのぐらい

かつお節	1258g相当
するめ（あたりめ）	819g相当
さんま	1258g相当
うなぎのかば焼き	235g相当
塩さば	1304g相当
イクラ	375g相当
うなぎ	271g相当
ぶり	7041g相当
はまち	1853g相当
ぎんざけ	2934g相当
魚肉ソーセージ	352g相当
いわし	476g相当
魚肉ハム	783g相当
ししゃも	107g相当
たい	3200g相当
べにざけ	3521g相当
辛子明太子	1531g相当
まぐろの赤身	7041g相当
あじ	534g相当
ほっけ	1600g相当
かまぼこ	1408g相当
はんぺん	2347g相当
かにかま	294g相当
あまえび	704g相当
なると	2347g相当
ブラックタイガー	526g相当
するめいか	3200g相当
かき	420g相当
あさり	534g相当

一般的食品でカルシウム352mgはこのぐらい

チャーハン	3521g相当
とりから揚げ	2934g相当
ハンバーグ	1214g相当
豆腐ハンバーグ	518g相当
お好み焼き	903g相当

藻類でカルシウム352mgはこのぐらい

焼きのり	126g相当
あおのり	47g相当
いわのり	410g相当
塩昆布	126g相当
こんぶ	46g相当
昆布の佃煮	235g相当
くきわかめ	410g相当
ひじき	367g相当
わかめ	252g相当
うみぶどう	1036g相当
もずく	1600g相当

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