カルシウム152mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム152mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム152mgはこのぐらい

オートミール	324g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	760g相当	95杯（大さじ）
米	3040g相当	20合
中力粉	895g相当	111杯（大さじ）
強力粉	895g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	950g相当
食パン	691g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	5067g相当	42個
ごはん	5067g相当	33膳
そば	1689g相当	8.4人前
うどん	2534g相当	12玉

種実類でカルシウム152mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	324g相当	162粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	127g相当	127粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	311g相当	311粒
栗	661g相当	66個

野菜でカルシウム152mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	1086g相当	155片
えだまめ	263g相当	87さや
かぼちゃ	691g相当	0.46個
れんこん	760g相当
ごぼう	331g相当	2.2本
ブロッコリー	304g相当	1.2株
にんじん	543g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	423g相当	2.1本
玉ねぎ	895g相当	4.4個
しそ	67g相当	67枚
ミニトマト	1267g相当	63個
オクラ	166g相当	16本
キャベツ	362g相当	0.3玉
アスパラガス	800g相当	26本
トマト	2172g相当	10個
ピーマン	1382g相当	46個
なす	845g相当	8.4本
ほうれんそう	311g相当	1.5束
パクチー	181g相当
ズッキーニ	634g相当	3.1本
大根	661g相当	0.66本
きゅうり	585g相当	5.8本
はくさい	354g相当	0.23玉
セロリ	390g相当	2.6本
もやし	1086g相当	5.4袋
レタス	800g相当	1.6玉

果物でカルシウム152mgはこのぐらい

アボカド	1900g相当	19個
バナナ	2534g相当	21本
マンゴー	1014g相当	5個
ぶどう	2534g相当	5房
りんご	3800g相当	12個
パイナップル	1382g相当	0.92個
キウイ（緑）	585g相当	5.8個
みかん	724g相当	4.8個
グレープフルーツ	1014g相当	3.3個
メロン	1900g相当	1.2玉
梨	7600g相当	25個
もも	3800g相当	15個
いちご	895g相当	29個

いも・でんぷん類でカルシウム152mgはこのぐらい

ふかしいも	380g相当	1.9個
さつまいも（生）	380g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	3800g相当	25個
さといも（生）	1520g相当	30個
さといも（調理済）	1086g相当	21個
じゃがいも（生）	3800g相当	25個

乳製品でカルシウム152mgはこのぐらい

プロセスチーズ	25g相当
モッツァレラチーズ	47g相当
牛乳	139g相当	0.69杯
低脂肪牛乳	117g相当	0.58杯

豆類でカルシウム152mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	85g相当
納豆	168g相当	4.2パック
豆腐竹輪	218g相当	2.4本
木綿豆腐	164g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	203g相当	0.67丁

卵類でカルシウム152mgはこのぐらい

卵黄	109g相当	5.4個
生たまご	331g相当	5.5個
ゆでたまご	324g相当	5.4個

魚介類でカルシウム152mgはこのぐらい

かつお節	543g相当
するめ（あたりめ）	354g相当
さんま	543g相当
うなぎのかば焼き	102g相当
塩さば	563g相当
イクラ	162g相当
うなぎ	117g相当
ぶり	3040g相当
はまち	800g相当
ぎんざけ	1267g相当
魚肉ソーセージ	152g相当
いわし	206g相当
魚肉ハム	338g相当
ししゃも	47g相当
たい	1382g相当
べにざけ	1520g相当
辛子明太子	661g相当
まぐろの赤身	3040g相当
あじ	231g相当
ほっけ	691g相当
かまぼこ	608g相当
はんぺん	1014g相当
かにかま	127g相当
あまえび	304g相当
なると	1014g相当
ブラックタイガー	227g相当
するめいか	1382g相当
かき	181g相当
あさり	231g相当

一般的食品でカルシウム152mgはこのぐらい

チャーハン	1520g相当
とりから揚げ	1267g相当
ハンバーグ	525g相当
豆腐ハンバーグ	224g相当
お好み焼き	390g相当

藻類でカルシウム152mgはこのぐらい

焼きのり	55g相当
あおのり	21g相当
いわのり	177g相当
塩昆布	55g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	102g相当
くきわかめ	177g相当
ひじき	159g相当
わかめ	109g相当
うみぶどう	448g相当
もずく	691g相当

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