カルシウム151mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム151mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム151mgはこのぐらい

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	755g相当	94杯（大さじ）
米	3020g相当	20合
中力粉	889g相当	111杯（大さじ）
強力粉	889g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	944g相当
食パン	687g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	5034g相当	41個
ごはん	5034g相当	33膳
そば	1678g相当	8.3人前
うどん	2517g相当	12玉

種実類でカルシウム151mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	322g相当	161粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	117g相当	58粒
ピスタチオ	126g相当	126粒
アーモンド	61g相当	61粒
らっかせい	309g相当	309粒
栗	657g相当	65個

野菜でカルシウム151mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	31g相当
にんにく	1079g相当	154片
えだまめ	261g相当	87さや
かぼちゃ	687g相当	0.45個
れんこん	755g相当
ごぼう	329g相当	2.1本
ブロッコリー	302g相当	1.2株
にんじん	540g相当	3.6本
長ねぎ（白ねぎ）	420g相当	2.1本
玉ねぎ	889g相当	4.4個
しそ	66g相当	66枚
ミニトマト	1259g相当	62個
オクラ	165g相当	16本
キャベツ	360g相当	0.3玉
アスパラガス	795g相当	26本
トマト	2158g相当	10個
ピーマン	1373g相当	45個
なす	839g相当	8.3本
ほうれんそう	309g相当	1.5束
パクチー	180g相当
ズッキーニ	630g相当	3.1本
大根	657g相当	0.65本
きゅうり	581g相当	5.8本
はくさい	352g相当	0.23玉
セロリ	388g相当	2.5本
もやし	1079g相当	5.3袋
レタス	795g相当	1.5玉

果物でカルシウム151mgはこのぐらい

アボカド	1888g相当	18個
バナナ	2517g相当	20本
マンゴー	1007g相当	5個
ぶどう	2517g相当	5房
りんご	3775g相当	12個
パイナップル	1373g相当	0.91個
キウイ（緑）	581g相当	5.8個
みかん	720g相当	4.8個
グレープフルーツ	1007g相当	3.3個
メロン	1888g相当	1.2玉
梨	7550g相当	25個
もも	3775g相当	15個
いちご	889g相当	29個

いも・でんぷん類でカルシウム151mgはこのぐらい

ふかしいも	378g相当	1.8個
さつまいも（生）	378g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	3775g相当	25個
さといも（生）	1510g相当	30個
さといも（調理済）	1079g相当	21個
じゃがいも（生）	3775g相当	25個

乳製品でカルシウム151mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	46g相当
牛乳	138g相当	0.69杯
低脂肪牛乳	117g相当	0.58杯

豆類でカルシウム151mgはこのぐらい

きな粉	80g相当	10杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	166g相当	4.1パック
豆腐竹輪	216g相当	2.4本
木綿豆腐	163g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	202g相当	0.67丁

卵類でカルシウム151mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	329g相当	5.4個
ゆでたまご	322g相当	5.3個

魚介類でカルシウム151mgはこのぐらい

かつお節	540g相当
するめ（あたりめ）	352g相当
さんま	540g相当
うなぎのかば焼き	101g相当
塩さば	560g相当
イクラ	161g相当
うなぎ	117g相当
ぶり	3020g相当
はまち	795g相当
ぎんざけ	1259g相当
魚肉ソーセージ	151g相当
いわし	205g相当
魚肉ハム	336g相当
ししゃも	46g相当
たい	1373g相当
べにざけ	1510g相当
辛子明太子	657g相当
まぐろの赤身	3020g相当
あじ	229g相当
ほっけ	687g相当
かまぼこ	604g相当
はんぺん	1007g相当
かにかま	126g相当
あまえび	302g相当
なると	1007g相当
ブラックタイガー	226g相当
するめいか	1373g相当
かき	180g相当
あさり	229g相当

一般的食品でカルシウム151mgはこのぐらい

チャーハン	1510g相当
とりから揚げ	1259g相当
ハンバーグ	521g相当
豆腐ハンバーグ	223g相当
お好み焼き	388g相当

藻類でカルシウム151mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	21g相当
いわのり	176g相当
塩昆布	54g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	101g相当
くきわかめ	176g相当
ひじき	158g相当
わかめ	108g相当
うみぶどう	445g相当
もずく	687g相当

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