カルシウム51mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム51mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム51mgはこのぐらい

オートミール	109g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	255g相当	31杯（大さじ）
米	1020g相当	6.8合
中力粉	300g相当	37杯（大さじ）
強力粉	300g相当	37杯（大さじ）
フランスパン	319g相当
食パン	232g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	1700g相当	14個
ごはん	1700g相当	11膳
そば	567g相当	2.8人前
うどん	850g相当	4.2玉

種実類でカルシウム51mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	109g相当	54粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	21g相当	21粒
らっかせい	105g相当	105粒
栗	222g相当	22個

野菜でカルシウム51mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	365g相当	52片
えだまめ	88g相当	29さや
かぼちゃ	232g相当	0.15個
れんこん	255g相当
ごぼう	111g相当	0.74本
ブロッコリー	102g相当	0.4株
にんじん	183g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	142g相当	0.71本
玉ねぎ	300g相当	1.5個
しそ	23g相当	23枚
ミニトマト	425g相当	21個
オクラ	56g相当	5.6本
キャベツ	122g相当	0.1玉
アスパラガス	269g相当	8.9本
トマト	729g相当	3.6個
ピーマン	464g相当	15個
なす	284g相当	2.8本
ほうれんそう	105g相当	0.52束
パクチー	61g相当
ズッキーニ	213g相当	1本
大根	222g相当	0.22本
きゅうり	197g相当	1.9本
はくさい	119g相当	0.079玉
セロリ	131g相当	0.87本
もやし	365g相当	1.8袋
レタス	269g相当	0.53玉

果物でカルシウム51mgはこのぐらい

アボカド	638g相当	6.3個
バナナ	850g相当	7本
マンゴー	340g相当	1.7個
ぶどう	850g相当	1.7房
りんご	1275g相当	4.2個
パイナップル	464g相当	0.3個
キウイ（緑）	197g相当	1.9個
みかん	243g相当	1.6個
グレープフルーツ	340g相当	1.1個
メロン	638g相当	0.42玉
梨	2550g相当	8.5個
もも	1275g相当	5.1個
いちご	300g相当	10個

いも・でんぷん類でカルシウム51mgはこのぐらい

ふかしいも	128g相当	0.64個
さつまいも（生）	128g相当	0.64個
じゃがいも（調理済）	1275g相当	8.5個
さといも（生）	510g相当	10個
さといも（調理済）	365g相当	7.3個
じゃがいも（生）	1275g相当	8.5個

乳製品でカルシウム51mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	16g相当
牛乳	47g相当	0.23杯
低脂肪牛乳	40g相当	0.2杯

豆類でカルシウム51mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	57g相当	1.4パック
豆腐竹輪	73g相当	0.81本
木綿豆腐	55g相当	0.18丁
絹ごし豆腐	68g相当	0.22丁

卵類でカルシウム51mgはこのぐらい

卵黄	37g相当	1.8個
生たまご	111g相当	1.8個
ゆでたまご	109g相当	1.8個

魚介類でカルシウム51mgはこのぐらい

かつお節	183g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	183g相当
うなぎのかば焼き	34g相当
塩さば	189g相当
イクラ	55g相当
うなぎ	40g相当
ぶり	1020g相当
はまち	269g相当
ぎんざけ	425g相当
魚肉ソーセージ	51g相当
いわし	69g相当
魚肉ハム	114g相当
ししゃも	16g相当
たい	464g相当
べにざけ	510g相当
辛子明太子	222g相当
まぐろの赤身	1020g相当
あじ	78g相当
ほっけ	232g相当
かまぼこ	204g相当
はんぺん	340g相当
かにかま	43g相当
あまえび	102g相当
なると	340g相当
ブラックタイガー	77g相当
するめいか	464g相当
かき	61g相当
あさり	78g相当

一般的食品でカルシウム51mgはこのぐらい

チャーハン	510g相当
とりから揚げ	425g相当
ハンバーグ	176g相当
豆腐ハンバーグ	75g相当
お好み焼き	131g相当

藻類でカルシウム51mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	7g相当
いわのり	60g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	60g相当
ひじき	54g相当
わかめ	37g相当
うみぶどう	150g相当
もずく	232g相当

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