カルシウム61mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム61mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム61mgはこのぐらい

オートミール	130g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	305g相当	38杯（大さじ）
米	1220g相当	8.1合
中力粉	359g相当	44杯（大さじ）
強力粉	359g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	382g相当
食パン	278g相当	4.6枚（6枚切り）
おにぎり	2034g相当	16個
ごはん	2034g相当	13膳
そば	678g相当	3.3人前
うどん	1017g相当	5玉

種実類でカルシウム61mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	130g相当	65粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	47g相当	23粒
ピスタチオ	51g相当	51粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	125g相当	125粒
栗	266g相当	26個

野菜でカルシウム61mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	436g相当	62片
えだまめ	106g相当	35さや
かぼちゃ	278g相当	0.18個
れんこん	305g相当
ごぼう	133g相当	0.88本
ブロッコリー	122g相当	0.48株
にんじん	218g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	170g相当	0.85本
玉ねぎ	359g相当	1.7個
しそ	27g相当	27枚
ミニトマト	509g相当	25個
オクラ	67g相当	6.7本
キャベツ	146g相当	0.12玉
アスパラガス	322g相当	10本
トマト	872g相当	4.3個
ピーマン	555g相当	18個
なす	339g相当	3.3本
ほうれんそう	125g相当	0.62束
パクチー	73g相当
ズッキーニ	255g相当	1.2本
大根	266g相当	0.26本
きゅうり	235g相当	2.3本
はくさい	142g相当	0.094玉
セロリ	157g相当	1本
もやし	436g相当	2.1袋
レタス	322g相当	0.64玉

果物でカルシウム61mgはこのぐらい

アボカド	763g相当	7.6個
バナナ	1017g相当	8.4本
マンゴー	407g相当	2個
ぶどう	1017g相当	2房
りんご	1525g相当	5個
パイナップル	555g相当	0.37個
キウイ（緑）	235g相当	2.3個
みかん	291g相当	1.9個
グレープフルーツ	407g相当	1.3個
メロン	763g相当	0.5玉
梨	3050g相当	10個
もも	1525g相当	6.1個
いちご	359g相当	11個

いも・でんぷん類でカルシウム61mgはこのぐらい

ふかしいも	153g相当	0.76個
さつまいも（生）	153g相当	0.76個
じゃがいも（調理済）	1525g相当	10個
さといも（生）	610g相当	12個
さといも（調理済）	436g相当	8.7個
じゃがいも（生）	1525g相当	10個

乳製品でカルシウム61mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	19g相当
牛乳	56g相当	0.28杯
低脂肪牛乳	47g相当	0.23杯

豆類でカルシウム61mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	68g相当	1.7パック
豆腐竹輪	88g相当	0.97本
木綿豆腐	66g相当	0.22丁
絹ごし豆腐	82g相当	0.27丁

卵類でカルシウム61mgはこのぐらい

卵黄	44g相当	2.2個
生たまご	133g相当	2.2個
ゆでたまご	130g相当	2.1個

魚介類でカルシウム61mgはこのぐらい

かつお節	218g相当
するめ（あたりめ）	142g相当
さんま	218g相当
うなぎのかば焼き	41g相当
塩さば	226g相当
イクラ	65g相当
うなぎ	47g相当
ぶり	1220g相当
はまち	322g相当
ぎんざけ	509g相当
魚肉ソーセージ	61g相当
いわし	83g相当
魚肉ハム	136g相当
ししゃも	19g相当
たい	555g相当
べにざけ	610g相当
辛子明太子	266g相当
まぐろの赤身	1220g相当
あじ	93g相当
ほっけ	278g相当
かまぼこ	244g相当
はんぺん	407g相当
かにかま	51g相当
あまえび	122g相当
なると	407g相当
ブラックタイガー	92g相当
するめいか	555g相当
かき	73g相当
あさり	93g相当

一般的食品でカルシウム61mgはこのぐらい

チャーハン	610g相当
とりから揚げ	509g相当
ハンバーグ	211g相当
豆腐ハンバーグ	90g相当
お好み焼き	157g相当

藻類でカルシウム61mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	9g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	41g相当
くきわかめ	71g相当
ひじき	64g相当
わかめ	44g相当
うみぶどう	180g相当
もずく	278g相当

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