カルシウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム60mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム60mgはこのぐらい

オートミール	128g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	300g相当	37杯（大さじ）
米	1200g相当	8合
中力粉	353g相当	44杯（大さじ）
強力粉	353g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	375g相当
食パン	273g相当	4.5枚（6枚切り）
おにぎり	2000g相当	16個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	667g相当	3.3人前
うどん	1000g相当	5玉

種実類でカルシウム60mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	128g相当	64粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	47g相当	23粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	123g相当	123粒
栗	261g相当	26個

野菜でカルシウム60mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	429g相当	61片
えだまめ	104g相当	34さや
かぼちゃ	273g相当	0.18個
れんこん	300g相当
ごぼう	131g相当	0.87本
ブロッコリー	120g相当	0.48株
にんじん	215g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	167g相当	0.83本
玉ねぎ	353g相当	1.7個
しそ	27g相当	27枚
ミニトマト	500g相当	25個
オクラ	66g相当	6.6本
キャベツ	143g相当	0.11玉
アスパラガス	316g相当	10本
トマト	858g相当	4.2個
ピーマン	546g相当	18個
なす	334g相当	3.3本
ほうれんそう	123g相当	0.61束
パクチー	72g相当
ズッキーニ	250g相当	1.2本
大根	261g相当	0.26本
きゅうり	231g相当	2.3本
はくさい	140g相当	0.093玉
セロリ	154g相当	1本
もやし	429g相当	2.1袋
レタス	316g相当	0.63玉

果物でカルシウム60mgはこのぐらい

アボカド	750g相当	7.5個
バナナ	1000g相当	8.3本
マンゴー	400g相当	2個
ぶどう	1000g相当	2房
りんご	1500g相当	5個
パイナップル	546g相当	0.36個
キウイ（緑）	231g相当	2.3個
みかん	286g相当	1.9個
グレープフルーツ	400g相当	1.3個
メロン	750g相当	0.5玉
梨	3000g相当	10個
もも	1500g相当	6個
いちご	353g相当	11個

いも・でんぷん類でカルシウム60mgはこのぐらい

ふかしいも	150g相当	0.75個
さつまいも（生）	150g相当	0.75個
じゃがいも（調理済）	1500g相当	10個
さといも（生）	600g相当	12個
さといも（調理済）	429g相当	8.5個
じゃがいも（生）	1500g相当	10個

乳製品でカルシウム60mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	19g相当
牛乳	55g相当	0.27杯
低脂肪牛乳	47g相当	0.23杯

豆類でカルシウム60mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	66g相当	1.6パック
豆腐竹輪	86g相当	0.95本
木綿豆腐	65g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	80g相当	0.26丁

卵類でカルシウム60mgはこのぐらい

卵黄	43g相当	2.1個
生たまご	131g相当	2.1個
ゆでたまご	128g相当	2.1個

魚介類でカルシウム60mgはこのぐらい

かつお節	215g相当
するめ（あたりめ）	140g相当
さんま	215g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	223g相当
イクラ	64g相当
うなぎ	47g相当
ぶり	1200g相当
はまち	316g相当
ぎんざけ	500g相当
魚肉ソーセージ	60g相当
いわし	82g相当
魚肉ハム	134g相当
ししゃも	19g相当
たい	546g相当
べにざけ	600g相当
辛子明太子	261g相当
まぐろの赤身	1200g相当
あじ	91g相当
ほっけ	273g相当
かまぼこ	240g相当
はんぺん	400g相当
かにかま	50g相当
あまえび	120g相当
なると	400g相当
ブラックタイガー	90g相当
するめいか	546g相当
かき	72g相当
あさり	91g相当

一般的食品でカルシウム60mgはこのぐらい

チャーハン	600g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	207g相当
豆腐ハンバーグ	89g相当
お好み焼き	154g相当

藻類でカルシウム60mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	8g相当
いわのり	70g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	40g相当
くきわかめ	70g相当
ひじき	63g相当
わかめ	43g相当
うみぶどう	177g相当
もずく	273g相当

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