カルシウム50mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム50mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム50mgはこのぐらい

オートミール	107g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	250g相当	31杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	295g相当	36杯（大さじ）
強力粉	295g相当	36杯（大さじ）
フランスパン	313g相当
食パン	228g相当	3.8枚（6枚切り）
おにぎり	1667g相当	13個
ごはん	1667g相当	11膳
そば	556g相当	2.7人前
うどん	834g相当	4.1玉

種実類でカルシウム50mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	107g相当	53粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	39g相当	19粒
ピスタチオ	42g相当	42粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	218g相当	21個

野菜でカルシウム50mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	358g相当	51片
えだまめ	87g相当	29さや
かぼちゃ	228g相当	0.15個
れんこん	250g相当
ごぼう	109g相当	0.72本
ブロッコリー	100g相当	0.4株
にんじん	179g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	139g相当	0.69本
玉ねぎ	295g相当	1.4個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	417g相当	20個
オクラ	55g相当	5.5本
キャベツ	120g相当	0.1玉
アスパラガス	264g相当	8.8本
トマト	715g相当	3.5個
ピーマン	455g相当	15個
なす	278g相当	2.7本
ほうれんそう	103g相当	0.51束
パクチー	60g相当
ズッキーニ	209g相当	1本
大根	218g相当	0.21本
きゅうり	193g相当	1.9本
はくさい	117g相当	0.078玉
セロリ	129g相当	0.86本
もやし	358g相当	1.7袋
レタス	264g相当	0.52玉

果物でカルシウム50mgはこのぐらい

アボカド	625g相当	6.2個
バナナ	834g相当	6.9本
マンゴー	334g相当	1.6個
ぶどう	834g相当	1.6房
りんご	1250g相当	4.1個
パイナップル	455g相当	0.3個
キウイ（緑）	193g相当	1.9個
みかん	239g相当	1.5個
グレープフルーツ	334g相当	1.1個
メロン	625g相当	0.41玉
梨	2500g相当	8.3個
もも	1250g相当	5個
いちご	295g相当	9.8個

いも・でんぷん類でカルシウム50mgはこのぐらい

ふかしいも	125g相当	0.62個
さつまいも（生）	125g相当	0.62個
じゃがいも（調理済）	1250g相当	8.3個
さといも（生）	500g相当	10個
さといも（調理済）	358g相当	7.1個
じゃがいも（生）	1250g相当	8.3個

乳製品でカルシウム50mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	16g相当
牛乳	46g相当	0.23杯
低脂肪牛乳	39g相当	0.19杯

豆類でカルシウム50mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	55g相当	1.3パック
豆腐竹輪	72g相当	0.8本
木綿豆腐	54g相当	0.18丁
絹ごし豆腐	67g相当	0.22丁

卵類でカルシウム50mgはこのぐらい

卵黄	36g相当	1.8個
生たまご	109g相当	1.8個
ゆでたまご	107g相当	1.7個

魚介類でカルシウム50mgはこのぐらい

かつお節	179g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	179g相当
うなぎのかば焼き	34g相当
塩さば	186g相当
イクラ	54g相当
うなぎ	39g相当
ぶり	1000g相当
はまち	264g相当
ぎんざけ	417g相当
魚肉ソーセージ	50g相当
いわし	68g相当
魚肉ハム	112g相当
ししゃも	16g相当
たい	455g相当
べにざけ	500g相当
辛子明太子	218g相当
まぐろの赤身	1000g相当
あじ	76g相当
ほっけ	228g相当
かまぼこ	200g相当
はんぺん	334g相当
かにかま	42g相当
あまえび	100g相当
なると	334g相当
ブラックタイガー	75g相当
するめいか	455g相当
かき	60g相当
あさり	76g相当

一般的食品でカルシウム50mgはこのぐらい

チャーハン	500g相当
とりから揚げ	417g相当
ハンバーグ	173g相当
豆腐ハンバーグ	74g相当
お好み焼き	129g相当

藻類でカルシウム50mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	7g相当
いわのり	59g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	59g相当
ひじき	53g相当
わかめ	36g相当
うみぶどう	148g相当
もずく	228g相当

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