カルシウム40mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム40mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム40mgはこのぐらい

オートミール	86g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	200g相当	25杯（大さじ）
米	800g相当	5.3合
中力粉	236g相当	29杯（大さじ）
強力粉	236g相当	29杯（大さじ）
フランスパン	250g相当
食パン	182g相当	3枚（6枚切り）
おにぎり	1334g相当	11個
ごはん	1334g相当	8.8膳
そば	445g相当	2.2人前
うどん	667g相当	3.3玉

種実類でカルシウム40mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	86g相当	43粒
ブラジルナッツ	20g相当	6.6粒
ヘーゼルナッツ	31g相当	15粒
ピスタチオ	34g相当	34粒
アーモンド	16g相当	16粒
らっかせい	82g相当	82粒
栗	174g相当	17個

野菜でカルシウム40mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	286g相当	40片
えだまめ	69g相当	23さや
かぼちゃ	182g相当	0.12個
れんこん	200g相当
ごぼう	87g相当	0.57本
ブロッコリー	80g相当	0.32株
にんじん	143g相当	0.95本
長ねぎ（白ねぎ）	112g相当	0.56本
玉ねぎ	236g相当	1.1個
しそ	18g相当	18枚
ミニトマト	334g相当	16個
オクラ	44g相当	4.4本
キャベツ	96g相当	0.08玉
アスパラガス	211g相当	7本
トマト	572g相当	2.8個
ピーマン	364g相当	12個
なす	223g相当	2.2本
ほうれんそう	82g相当	0.41束
パクチー	48g相当
ズッキーニ	167g相当	0.83本
大根	174g相当	0.17本
きゅうり	154g相当	1.5本
はくさい	94g相当	0.062玉
セロリ	103g相当	0.68本
もやし	286g相当	1.4袋
レタス	211g相当	0.42玉

果物でカルシウム40mgはこのぐらい

アボカド	500g相当	5個
バナナ	667g相当	5.5本
マンゴー	267g相当	1.3個
ぶどう	667g相当	1.3房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	364g相当	0.24個
キウイ（緑）	154g相当	1.5個
みかん	191g相当	1.2個
グレープフルーツ	267g相当	0.89個
メロン	500g相当	0.33玉
梨	2000g相当	6.6個
もも	1000g相当	4個
いちご	236g相当	7.8個

いも・でんぷん類でカルシウム40mgはこのぐらい

ふかしいも	100g相当	0.5個
さつまいも（生）	100g相当	0.5個
じゃがいも（調理済）	1000g相当	6.6個
さといも（生）	400g相当	8個
さといも（調理済）	286g相当	5.7個
じゃがいも（生）	1000g相当	6.6個

乳製品でカルシウム40mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	13g相当
牛乳	37g相当	0.18杯
低脂肪牛乳	31g相当	0.15杯

豆類でカルシウム40mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	44g相当	1.1パック
豆腐竹輪	58g相当	0.64本
木綿豆腐	44g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	54g相当	0.18丁

卵類でカルシウム40mgはこのぐらい

卵黄	29g相当	1.4個
生たまご	87g相当	1.4個
ゆでたまご	86g相当	1.4個

魚介類でカルシウム40mgはこのぐらい

かつお節	143g相当
するめ（あたりめ）	94g相当
さんま	143g相当
うなぎのかば焼き	27g相当
塩さば	149g相当
イクラ	43g相当
うなぎ	31g相当
ぶり	800g相当
はまち	211g相当
ぎんざけ	334g相当
魚肉ソーセージ	40g相当
いわし	55g相当
魚肉ハム	89g相当
ししゃも	13g相当
たい	364g相当
べにざけ	400g相当
辛子明太子	174g相当
まぐろの赤身	800g相当
あじ	61g相当
ほっけ	182g相当
かまぼこ	160g相当
はんぺん	267g相当
かにかま	34g相当
あまえび	80g相当
なると	267g相当
ブラックタイガー	60g相当
するめいか	364g相当
かき	48g相当
あさり	61g相当

一般的食品でカルシウム40mgはこのぐらい

チャーハン	400g相当
とりから揚げ	334g相当
ハンバーグ	138g相当
豆腐ハンバーグ	59g相当
お好み焼き	103g相当

藻類でカルシウム40mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	6g相当
いわのり	47g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	27g相当
くきわかめ	47g相当
ひじき	42g相当
わかめ	29g相当
うみぶどう	118g相当
もずく	182g相当

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