カルシウム49mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム49mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム49mgはこのぐらい

オートミール	105g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	246g相当	30杯（大さじ）
米	981g相当	6.5合
中力粉	289g相当	36杯（大さじ）
強力粉	289g相当	36杯（大さじ）
フランスパン	307g相当
食パン	223g相当	3.7枚（6枚切り）
おにぎり	1634g相当	13個
ごはん	1634g相当	10膳
そば	545g相当	2.7人前
うどん	817g相当	4玉

種実類でカルシウム49mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	105g相当	52粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	38g相当	19粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	20g相当	20粒
らっかせい	100g相当	100粒
栗	214g相当	21個

野菜でカルシウム49mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	350g相当	50片
えだまめ	85g相当	28さや
かぼちゃ	223g相当	0.14個
れんこん	246g相当
ごぼう	107g相当	0.71本
ブロッコリー	98g相当	0.39株
にんじん	175g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	137g相当	0.68本
玉ねぎ	289g相当	1.4個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	409g相当	20個
オクラ	54g相当	5.4本
キャベツ	117g相当	0.097玉
アスパラガス	258g相当	8.6本
トマト	700g相当	3.5個
ピーマン	446g相当	14個
なす	273g相当	2.7本
ほうれんそう	100g相当	0.5束
パクチー	59g相当
ズッキーニ	205g相当	1本
大根	214g相当	0.21本
きゅうり	189g相当	1.8本
はくさい	114g相当	0.076玉
セロリ	126g相当	0.84本
もやし	350g相当	1.7袋
レタス	258g相当	0.51玉

果物でカルシウム49mgはこのぐらい

アボカド	613g相当	6.1個
バナナ	817g相当	6.8本
マンゴー	327g相当	1.6個
ぶどう	817g相当	1.6房
りんご	1225g相当	4個
パイナップル	446g相当	0.29個
キウイ（緑）	189g相当	1.8個
みかん	234g相当	1.5個
グレープフルーツ	327g相当	1個
メロン	613g相当	0.4玉
梨	2450g相当	8.1個
もも	1225g相当	4.9個
いちご	289g相当	9.6個

いも・でんぷん類でカルシウム49mgはこのぐらい

ふかしいも	123g相当	0.61個
さつまいも（生）	123g相当	0.61個
じゃがいも（調理済）	1225g相当	8.1個
さといも（生）	491g相当	9.8個
さといも（調理済）	350g相当	7個
じゃがいも（生）	1225g相当	8.1個

乳製品でカルシウム49mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8g相当
モッツァレラチーズ	15g相当
牛乳	45g相当	0.22杯
低脂肪牛乳	38g相当	0.19杯

豆類でカルシウム49mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	54g相当	1.3パック
豆腐竹輪	70g相当	0.77本
木綿豆腐	53g相当	0.17丁
絹ごし豆腐	66g相当	0.22丁

卵類でカルシウム49mgはこのぐらい

卵黄	35g相当	1.7個
生たまご	107g相当	1.7個
ゆでたまご	105g相当	1.7個

魚介類でカルシウム49mgはこのぐらい

かつお節	175g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	175g相当
うなぎのかば焼き	33g相当
塩さば	182g相当
イクラ	53g相当
うなぎ	38g相当
ぶり	981g相当
はまち	258g相当
ぎんざけ	409g相当
魚肉ソーセージ	49g相当
いわし	67g相当
魚肉ハム	109g相当
ししゃも	15g相当
たい	446g相当
べにざけ	491g相当
辛子明太子	214g相当
まぐろの赤身	981g相当
あじ	75g相当
ほっけ	223g相当
かまぼこ	196g相当
はんぺん	327g相当
かにかま	41g相当
あまえび	98g相当
なると	327g相当
ブラックタイガー	74g相当
するめいか	446g相当
かき	59g相当
あさり	75g相当

一般的食品でカルシウム49mgはこのぐらい

チャーハン	491g相当
とりから揚げ	409g相当
ハンバーグ	169g相当
豆腐ハンバーグ	73g相当
お好み焼き	126g相当

藻類でカルシウム49mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	7g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	33g相当
くきわかめ	57g相当
ひじき	52g相当
わかめ	35g相当
うみぶどう	145g相当
もずく	223g相当

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