カルシウム150mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム150mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム150mgはこのぐらい

オートミール	320g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	750g相当	93杯（大さじ）
米	3000g相当	20合
中力粉	883g相当	110杯（大さじ）
強力粉	883g相当	110杯（大さじ）
フランスパン	938g相当
食パン	682g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	5000g相当	41個
ごはん	5000g相当	33膳
そば	1667g相当	8.3人前
うどん	2500g相当	12玉

種実類でカルシウム150mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	320g相当	160粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	307g相当	307粒
栗	653g相当	65個

野菜でカルシウム150mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	1072g相当	153片
えだまめ	259g相当	86さや
かぼちゃ	682g相当	0.45個
れんこん	750g相当
ごぼう	327g相当	2.1本
ブロッコリー	300g相当	1.2株
にんじん	536g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	417g相当	2本
玉ねぎ	883g相当	4.4個
しそ	66g相当	66枚
ミニトマト	1250g相当	62個
オクラ	164g相当	16本
キャベツ	358g相当	0.29玉
アスパラガス	790g相当	26本
トマト	2143g相当	10個
ピーマン	1364g相当	45個
なす	834g相当	8.3本
ほうれんそう	307g相当	1.5束
パクチー	179g相当
ズッキーニ	625g相当	3.1本
大根	653g相当	0.65本
きゅうり	577g相当	5.7本
はくさい	349g相当	0.23玉
セロリ	385g相当	2.5本
もやし	1072g相当	5.3袋
レタス	790g相当	1.5玉

果物でカルシウム150mgはこのぐらい

アボカド	1875g相当	18個
バナナ	2500g相当	20本
マンゴー	1000g相当	5個
ぶどう	2500g相当	5房
りんご	3750g相当	12個
パイナップル	1364g相当	0.9個
キウイ（緑）	577g相当	5.7個
みかん	715g相当	4.7個
グレープフルーツ	1000g相当	3.3個
メロン	1875g相当	1.2玉
梨	7500g相当	25個
もも	3750g相当	15個
いちご	883g相当	29個

いも・でんぷん類でカルシウム150mgはこのぐらい

ふかしいも	375g相当	1.8個
さつまいも（生）	375g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	3750g相当	25個
さといも（生）	1500g相当	30個
さといも（調理済）	1072g相当	21個
じゃがいも（生）	3750g相当	25個

乳製品でカルシウム150mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	46g相当
牛乳	137g相当	0.68杯
低脂肪牛乳	116g相当	0.57杯

豆類でカルシウム150mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	165g相当	4.1パック
豆腐竹輪	215g相当	2.3本
木綿豆腐	162g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	200g相当	0.66丁

卵類でカルシウム150mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	327g相当	5.4個
ゆでたまご	320g相当	5.3個

魚介類でカルシウム150mgはこのぐらい

かつお節	536g相当
するめ（あたりめ）	349g相当
さんま	536g相当
うなぎのかば焼き	100g相当
塩さば	556g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	116g相当
ぶり	3000g相当
はまち	790g相当
ぎんざけ	1250g相当
魚肉ソーセージ	150g相当
いわし	203g相当
魚肉ハム	334g相当
ししゃも	46g相当
たい	1364g相当
べにざけ	1500g相当
辛子明太子	653g相当
まぐろの赤身	3000g相当
あじ	228g相当
ほっけ	682g相当
かまぼこ	600g相当
はんぺん	1000g相当
かにかま	125g相当
あまえび	300g相当
なると	1000g相当
ブラックタイガー	224g相当
するめいか	1364g相当
かき	179g相当
あさり	228g相当

一般的食品でカルシウム150mgはこのぐらい

チャーハン	1500g相当
とりから揚げ	1250g相当
ハンバーグ	518g相当
豆腐ハンバーグ	221g相当
お好み焼き	385g相当

藻類でカルシウム150mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	20g相当
いわのり	175g相当
塩昆布	54g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	175g相当
ひじき	157g相当
わかめ	108g相当
うみぶどう	442g相当
もずく	682g相当

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