カルシウム59mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム59mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム59mgはこのぐらい

オートミール	126g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	295g相当	36杯（大さじ）
米	1180g相当	7.8合
中力粉	348g相当	43杯（大さじ）
強力粉	348g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	369g相当
食パン	269g相当	4.4枚（6枚切り）
おにぎり	1967g相当	16個
ごはん	1967g相当	13膳
そば	656g相当	3.2人前
うどん	984g相当	4.9玉

種実類でカルシウム59mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	126g相当	63粒
ブラジルナッツ	30g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	46g相当	23粒
ピスタチオ	50g相当	50粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	121g相当	121粒
栗	257g相当	25個

野菜でカルシウム59mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	422g相当	60片
えだまめ	102g相当	34さや
かぼちゃ	269g相当	0.17個
れんこん	295g相当
ごぼう	129g相当	0.86本
ブロッコリー	118g相当	0.47株
にんじん	211g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	164g相当	0.82本
玉ねぎ	348g相当	1.7個
しそ	26g相当	26枚
ミニトマト	492g相当	24個
オクラ	65g相当	6.5本
キャベツ	141g相当	0.11玉
アスパラガス	311g相当	10本
トマト	843g相当	4.2個
ピーマン	537g相当	17個
なす	328g相当	3.2本
ほうれんそう	121g相当	0.6束
パクチー	71g相当
ズッキーニ	246g相当	1.2本
大根	257g相当	0.25本
きゅうり	227g相当	2.2本
はくさい	138g相当	0.092玉
セロリ	152g相当	1本
もやし	422g相当	2.1袋
レタス	311g相当	0.62玉

果物でカルシウム59mgはこのぐらい

アボカド	738g相当	7.3個
バナナ	984g相当	8.2本
マンゴー	394g相当	1.9個
ぶどう	984g相当	1.9房
りんご	1475g相当	4.9個
パイナップル	537g相当	0.35個
キウイ（緑）	227g相当	2.2個
みかん	281g相当	1.8個
グレープフルーツ	394g相当	1.3個
メロン	738g相当	0.49玉
梨	2950g相当	9.8個
もも	1475g相当	5.9個
いちご	348g相当	11個

いも・でんぷん類でカルシウム59mgはこのぐらい

ふかしいも	148g相当	0.74個
さつまいも（生）	148g相当	0.74個
じゃがいも（調理済）	1475g相当	9.8個
さといも（生）	590g相当	11個
さといも（調理済）	422g相当	8.4個
じゃがいも（生）	1475g相当	9.8個

乳製品でカルシウム59mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	18g相当
牛乳	54g相当	0.27杯
低脂肪牛乳	46g相当	0.23杯

豆類でカルシウム59mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	85g相当	0.94本
木綿豆腐	64g相当	0.21丁
絹ごし豆腐	79g相当	0.26丁

卵類でカルシウム59mgはこのぐらい

卵黄	43g相当	2.1個
生たまご	129g相当	2.1個
ゆでたまご	126g相当	2.1個

魚介類でカルシウム59mgはこのぐらい

かつお節	211g相当
するめ（あたりめ）	138g相当
さんま	211g相当
うなぎのかば焼き	40g相当
塩さば	219g相当
イクラ	63g相当
うなぎ	46g相当
ぶり	1180g相当
はまち	311g相当
ぎんざけ	492g相当
魚肉ソーセージ	59g相当
いわし	80g相当
魚肉ハム	132g相当
ししゃも	18g相当
たい	537g相当
べにざけ	590g相当
辛子明太子	257g相当
まぐろの赤身	1180g相当
あじ	90g相当
ほっけ	269g相当
かまぼこ	236g相当
はんぺん	394g相当
かにかま	50g相当
あまえび	118g相当
なると	394g相当
ブラックタイガー	89g相当
するめいか	537g相当
かき	71g相当
あさり	90g相当

一般的食品でカルシウム59mgはこのぐらい

チャーハン	590g相当
とりから揚げ	492g相当
ハンバーグ	204g相当
豆腐ハンバーグ	87g相当
お好み焼き	152g相当

藻類でカルシウム59mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	8g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	40g相当
くきわかめ	69g相当
ひじき	62g相当
わかめ	43g相当
うみぶどう	174g相当
もずく	269g相当

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