カルシウム70mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム70mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム70mgはこのぐらい

オートミール	149g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	350g相当	43杯（大さじ）
米	1400g相当	9.3合
中力粉	412g相当	51杯（大さじ）
強力粉	412g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	438g相当
食パン	319g相当	5.3枚（6枚切り）
おにぎり	2334g相当	19個
ごはん	2334g相当	15膳
そば	778g相当	3.8人前
うどん	1167g相当	5.8玉

種実類でカルシウム70mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	149g相当	74粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	59g相当	59粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	143g相当	143粒
栗	305g相当	30個

野菜でカルシウム70mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	500g相当	71片
えだまめ	121g相当	40さや
かぼちゃ	319g相当	0.21個
れんこん	350g相当
ごぼう	153g相当	1本
ブロッコリー	140g相当	0.56株
にんじん	250g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	195g相当	0.97本
玉ねぎ	412g相当	2個
しそ	31g相当	31枚
ミニトマト	584g相当	29個
オクラ	77g相当	7.7本
キャベツ	167g相当	0.13玉
アスパラガス	369g相当	12本
トマト	1000g相当	5個
ピーマン	637g相当	21個
なす	389g相当	3.8本
ほうれんそう	143g相当	0.71束
パクチー	84g相当
ズッキーニ	292g相当	1.4本
大根	305g相当	0.3本
きゅうり	270g相当	2.7本
はくさい	163g相当	0.1玉
セロリ	180g相当	1.2本
もやし	500g相当	2.5袋
レタス	369g相当	0.73玉

果物でカルシウム70mgはこのぐらい

アボカド	875g相当	8.7個
バナナ	1167g相当	9.7本
マンゴー	467g相当	2.3個
ぶどう	1167g相当	2.3房
りんご	1750g相当	5.8個
パイナップル	637g相当	0.42個
キウイ（緑）	270g相当	2.7個
みかん	334g相当	2.2個
グレープフルーツ	467g相当	1.5個
メロン	875g相当	0.58玉
梨	3500g相当	11個
もも	1750g相当	7個
いちご	412g相当	13個

いも・でんぷん類でカルシウム70mgはこのぐらい

ふかしいも	175g相当	0.87個
さつまいも（生）	175g相当	0.87個
じゃがいも（調理済）	1750g相当	11個
さといも（生）	700g相当	14個
さといも（調理済）	500g相当	10個
じゃがいも（生）	1750g相当	11個

乳製品でカルシウム70mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	22g相当
牛乳	64g相当	0.32杯
低脂肪牛乳	54g相当	0.27杯

豆類でカルシウム70mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	77g相当	1.9パック
豆腐竹輪	100g相当	1.1本
木綿豆腐	76g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	94g相当	0.31丁

卵類でカルシウム70mgはこのぐらい

卵黄	50g相当	2.5個
生たまご	153g相当	2.5個
ゆでたまご	149g相当	2.4個

魚介類でカルシウム70mgはこのぐらい

かつお節	250g相当
するめ（あたりめ）	163g相当
さんま	250g相当
うなぎのかば焼き	47g相当
塩さば	260g相当
イクラ	75g相当
うなぎ	54g相当
ぶり	1400g相当
はまち	369g相当
ぎんざけ	584g相当
魚肉ソーセージ	70g相当
いわし	95g相当
魚肉ハム	156g相当
ししゃも	22g相当
たい	637g相当
べにざけ	700g相当
辛子明太子	305g相当
まぐろの赤身	1400g相当
あじ	107g相当
ほっけ	319g相当
かまぼこ	280g相当
はんぺん	467g相当
かにかま	59g相当
あまえび	140g相当
なると	467g相当
ブラックタイガー	105g相当
するめいか	637g相当
かき	84g相当
あさり	107g相当

一般的食品でカルシウム70mgはこのぐらい

チャーハン	700g相当
とりから揚げ	584g相当
ハンバーグ	242g相当
豆腐ハンバーグ	103g相当
お好み焼き	180g相当

藻類でカルシウム70mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	10g相当
いわのり	82g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	47g相当
くきわかめ	82g相当
ひじき	73g相当
わかめ	50g相当
うみぶどう	206g相当
もずく	319g相当

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