カルシウム69mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム69mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム69mgはこのぐらい

オートミール	147g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	345g相当	43杯（大さじ）
米	1380g相当	9.2合
中力粉	406g相当	50杯（大さじ）
強力粉	406g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	432g相当
食パン	314g相当	5.2枚（6枚切り）
おにぎり	2300g相当	19個
ごはん	2300g相当	15膳
そば	767g相当	3.8人前
うどん	1150g相当	5.7玉

種実類でカルシウム69mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	147g相当	73粒
ブラジルナッツ	35g相当	11粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	58g相当	58粒
アーモンド	28g相当	28粒
らっかせい	141g相当	141粒
栗	300g相当	30個

野菜でカルシウム69mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	14g相当
にんにく	493g相当	70片
えだまめ	119g相当	39さや
かぼちゃ	314g相当	0.2個
れんこん	345g相当
ごぼう	150g相当	1本
ブロッコリー	138g相当	0.55株
にんじん	247g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	192g相当	0.96本
玉ねぎ	406g相当	2個
しそ	30g相当	30枚
ミニトマト	575g相当	28個
オクラ	75g相当	7.5本
キャベツ	165g相当	0.13玉
アスパラガス	364g相当	12本
トマト	986g相当	4.9個
ピーマン	628g相当	20個
なす	384g相当	3.8本
ほうれんそう	141g相当	0.7束
パクチー	83g相当
ズッキーニ	288g相当	1.4本
大根	300g相当	0.3本
きゅうり	266g相当	2.6本
はくさい	161g相当	0.1玉
セロリ	177g相当	1.1本
もやし	493g相当	2.4袋
レタス	364g相当	0.72玉

果物でカルシウム69mgはこのぐらい

アボカド	863g相当	8.6個
バナナ	1150g相当	9.5本
マンゴー	460g相当	2.3個
ぶどう	1150g相当	2.3房
りんご	1725g相当	5.7個
パイナップル	628g相当	0.41個
キウイ（緑）	266g相当	2.6個
みかん	329g相当	2.1個
グレープフルーツ	460g相当	1.5個
メロン	863g相当	0.57玉
梨	3450g相当	11個
もも	1725g相当	6.9個
いちご	406g相当	13個

いも・でんぷん類でカルシウム69mgはこのぐらい

ふかしいも	173g相当	0.86個
さつまいも（生）	173g相当	0.86個
じゃがいも（調理済）	1725g相当	11個
さといも（生）	690g相当	13個
さといも（調理済）	493g相当	9.8個
じゃがいも（生）	1725g相当	11個

乳製品でカルシウム69mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11g相当
モッツァレラチーズ	21g相当
牛乳	63g相当	0.31杯
低脂肪牛乳	54g相当	0.27杯

豆類でカルシウム69mgはこのぐらい

きな粉	37g相当	4.6杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	76g相当	1.9パック
豆腐竹輪	99g相当	1.1本
木綿豆腐	75g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	92g相当	0.3丁

卵類でカルシウム69mgはこのぐらい

卵黄	50g相当	2.5個
生たまご	150g相当	2.5個
ゆでたまご	147g相当	2.4個

魚介類でカルシウム69mgはこのぐらい

かつお節	247g相当
するめ（あたりめ）	161g相当
さんま	247g相当
うなぎのかば焼き	46g相当
塩さば	256g相当
イクラ	74g相当
うなぎ	54g相当
ぶり	1380g相当
はまち	364g相当
ぎんざけ	575g相当
魚肉ソーセージ	69g相当
いわし	94g相当
魚肉ハム	154g相当
ししゃも	21g相当
たい	628g相当
べにざけ	690g相当
辛子明太子	300g相当
まぐろの赤身	1380g相当
あじ	105g相当
ほっけ	314g相当
かまぼこ	276g相当
はんぺん	460g相当
かにかま	58g相当
あまえび	138g相当
なると	460g相当
ブラックタイガー	103g相当
するめいか	628g相当
かき	83g相当
あさり	105g相当

一般的食品でカルシウム69mgはこのぐらい

チャーハン	690g相当
とりから揚げ	575g相当
ハンバーグ	238g相当
豆腐ハンバーグ	102g相当
お好み焼き	177g相当

藻類でカルシウム69mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	10g相当
いわのり	81g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	46g相当
くきわかめ	81g相当
ひじき	72g相当
わかめ	50g相当
うみぶどう	203g相当
もずく	314g相当

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