カルシウム71mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム71mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム71mgはこのぐらい

オートミール	152g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	355g相当	44杯（大さじ）
米	1420g相当	9.4合
中力粉	418g相当	52杯（大さじ）
強力粉	418g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	444g相当
食パン	323g相当	5.3枚（6枚切り）
おにぎり	2367g相当	19個
ごはん	2367g相当	15膳
そば	789g相当	3.9人前
うどん	1184g相当	5.9玉

種実類でカルシウム71mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	152g相当	76粒
ブラジルナッツ	36g相当	12粒
ヘーゼルナッツ	55g相当	27粒
ピスタチオ	60g相当	60粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	145g相当	145粒
栗	309g相当	30個

野菜でカルシウム71mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	508g相当	72片
えだまめ	123g相当	41さや
かぼちゃ	323g相当	0.21個
れんこん	355g相当
ごぼう	155g相当	1本
ブロッコリー	142g相当	0.56株
にんじん	254g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	198g相当	0.99本
玉ねぎ	418g相当	2個
しそ	31g相当	31枚
ミニトマト	592g相当	29個
オクラ	78g相当	7.8本
キャベツ	170g相当	0.14玉
アスパラガス	374g相当	12本
トマト	1015g相当	5個
ピーマン	646g相当	21個
なす	395g相当	3.9本
ほうれんそう	145g相当	0.72束
パクチー	85g相当
ズッキーニ	296g相当	1.4本
大根	309g相当	0.3本
きゅうり	274g相当	2.7本
はくさい	166g相当	0.11玉
セロリ	183g相当	1.2本
もやし	508g相当	2.5袋
レタス	374g相当	0.74玉

果物でカルシウム71mgはこのぐらい

アボカド	888g相当	8.8個
バナナ	1184g相当	9.8本
マンゴー	474g相当	2.3個
ぶどう	1184g相当	2.3房
りんご	1775g相当	5.9個
パイナップル	646g相当	0.43個
キウイ（緑）	274g相当	2.7個
みかん	339g相当	2.2個
グレープフルーツ	474g相当	1.5個
メロン	888g相当	0.59玉
梨	3550g相当	11個
もも	1775g相当	7.1個
いちご	418g相当	13個

いも・でんぷん類でカルシウム71mgはこのぐらい

ふかしいも	178g相当	0.89個
さつまいも（生）	178g相当	0.89個
じゃがいも（調理済）	1775g相当	11個
さといも（生）	710g相当	14個
さといも（調理済）	508g相当	10個
じゃがいも（生）	1775g相当	11個

乳製品でカルシウム71mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12g相当
モッツァレラチーズ	22g相当
牛乳	65g相当	0.32杯
低脂肪牛乳	55g相当	0.27杯

豆類でカルシウム71mgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	40g相当
納豆	79g相当	1.9パック
豆腐竹輪	102g相当	1.1本
木綿豆腐	77g相当	0.25丁
絹ごし豆腐	95g相当	0.31丁

卵類でカルシウム71mgはこのぐらい

卵黄	51g相当	2.5個
生たまご	155g相当	2.5個
ゆでたまご	152g相当	2.5個

魚介類でカルシウム71mgはこのぐらい

かつお節	254g相当
するめ（あたりめ）	166g相当
さんま	254g相当
うなぎのかば焼き	48g相当
塩さば	263g相当
イクラ	76g相当
うなぎ	55g相当
ぶり	1420g相当
はまち	374g相当
ぎんざけ	592g相当
魚肉ソーセージ	71g相当
いわし	96g相当
魚肉ハム	158g相当
ししゃも	22g相当
たい	646g相当
べにざけ	710g相当
辛子明太子	309g相当
まぐろの赤身	1420g相当
あじ	108g相当
ほっけ	323g相当
かまぼこ	284g相当
はんぺん	474g相当
かにかま	60g相当
あまえび	142g相当
なると	474g相当
ブラックタイガー	106g相当
するめいか	646g相当
かき	85g相当
あさり	108g相当

一般的食品でカルシウム71mgはこのぐらい

チャーハン	710g相当
とりから揚げ	592g相当
ハンバーグ	245g相当
豆腐ハンバーグ	105g相当
お好み焼き	183g相当

藻類でカルシウム71mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	10g相当
いわのり	83g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	83g相当
ひじき	74g相当
わかめ	51g相当
うみぶどう	209g相当
もずく	323g相当

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