カルシウム80mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム80mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム80mgはこのぐらい
| オートミール | 171g相当 | 28杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 400g相当 | 50杯（大さじ） |
| 米 | 1600g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 471g相当 | 58杯（大さじ） |
| 強力粉 | 471g相当 | 58杯（大さじ） |
| フランスパン | 500g相当 | |
| 食パン | 364g相当 | 6枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2667g相当 | 22個 |
| ごはん | 2667g相当 | 17膳 |
| そば | 889g相当 | 4.4人前 |
| うどん | 1334g相当 | 6.6玉 |
種実類でカルシウム80mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 171g相当 | 85粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 40g相当 | 13粒 |
| ヘーゼルナッツ | 62g相当 | 31粒 |
| ピスタチオ | 67g相当 | 67粒 |
| アーモンド | 32g相当 | 32粒 |
| らっかせい | 164g相当 | 164粒 |
| 栗 | 348g相当 | 34個 |
野菜でカルシウム80mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 16g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 572g相当 | 81片 |
| えだまめ | 138g相当 | 46さや |
| かぼちゃ | 364g相当 | 0.24個 |
| れんこん | 400g相当 | |
| ごぼう | 174g相当 | 1.1本 |
| ブロッコリー | 160g相当 | 0.64株 |
| にんじん | 286g相当 | 1.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 223g相当 | 1.1本 |
| 玉ねぎ | 471g相当 | 2.3個 |
| しそ | 35g相当 | 35枚 |
| ミニトマト | 667g相当 | 33個 |
| オクラ | 87g相当 | 8.7本 |
| キャベツ | 191g相当 | 0.15玉 |
| アスパラガス | 422g相当 | 14本 |
| トマト | 1143g相当 | 5.7個 |
| ピーマン | 728g相当 | 24個 |
| なす | 445g相当 | 4.4本 |
| ほうれんそう | 164g相当 | 0.82束 |
| パクチー | 96g相当 | |
| ズッキーニ | 334g相当 | 1.6本 |
| 大根 | 348g相当 | 0.34本 |
| きゅうり | 308g相当 | 3本 |
| はくさい | 187g相当 | 0.12玉 |
| セロリ | 206g相当 | 1.3本 |
| もやし | 572g相当 | 2.8袋 |
| レタス | 422g相当 | 0.84玉 |
果物でカルシウム80mgはこのぐらい
| アボカド | 1000g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1334g相当 | 11本 |
| マンゴー | 534g相当 | 2.6個 |
| ぶどう | 1334g相当 | 2.6房 |
| りんご | 2000g相当 | 6.6個 |
| パイナップル | 728g相当 | 0.48個 |
| キウイ（緑） | 308g相当 | 3個 |
| みかん | 381g相当 | 2.5個 |
| グレープフルーツ | 534g相当 | 1.7個 |
| メロン | 1000g相当 | 0.66玉 |
| 梨 | 4000g相当 | 13個 |
| もも | 2000g相当 | 8個 |
| いちご | 471g相当 | 15個 |
いも・でんぷん類でカルシウム80mgはこのぐらい
| ふかしいも | 200g相当 | 1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 200g相当 | 1個 |
| じゃがいも（調理済） | 2000g相当 | 13個 |
| さといも（生） | 800g相当 | 16個 |
| さといも（調理済） | 572g相当 | 11個 |
| じゃがいも（生） | 2000g相当 | 13個 |
乳製品でカルシウム80mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 13g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 25g相当 | |
| 牛乳 | 73g相当 | 0.36杯 |
| 低脂肪牛乳 | 62g相当 | 0.31杯 |
豆類でカルシウム80mgはこのぐらい
| きな粉 | 43g相当 | 5.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 45g相当 | |
| 納豆 | 88g相当 | 2.2パック |
| 豆腐竹輪 | 115g相当 | 1.2本 |
| 木綿豆腐 | 87g相当 | 0.28丁 |
| 絹ごし豆腐 | 107g相当 | 0.35丁 |
卵類でカルシウム80mgはこのぐらい
| 卵黄 | 58g相当 | 2.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 174g相当 | 2.9個 |
| ゆでたまご | 171g相当 | 2.8個 |
魚介類でカルシウム80mgはこのぐらい
| かつお節 | 286g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 187g相当 | |
| さんま | 286g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 54g相当 | |
| 塩さば | 297g相当 | |
| イクラ | 86g相当 | |
| うなぎ | 62g相当 | |
| ぶり | 1600g相当 | |
| はまち | 422g相当 | |
| ぎんざけ | 667g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 80g相当 | |
| いわし | 109g相当 | |
| 魚肉ハム | 178g相当 | |
| ししゃも | 25g相当 | |
| たい | 728g相当 | |
| べにざけ | 800g相当 | |
| 辛子明太子 | 348g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1600g相当 | |
| あじ | 122g相当 | |
| ほっけ | 364g相当 | |
| かまぼこ | 320g相当 | |
| はんぺん | 534g相当 | |
| かにかま | 67g相当 | |
| あまえび | 160g相当 | |
| なると | 534g相当 | |
| ブラックタイガー | 120g相当 | |
| するめいか | 728g相当 | |
| かき | 96g相当 | |
| あさり | 122g相当 |
一般的食品でカルシウム80mgはこのぐらい
| チャーハン | 800g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 667g相当 | |
| ハンバーグ | 276g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 118g相当 | |
| お好み焼き | 206g相当 |
藻類でカルシウム80mgはこのぐらい
| 焼きのり | 29g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 11g相当 | |
| いわのり | 94g相当 | |
| 塩昆布 | 29g相当 | |
| こんぶ | 11g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 54g相当 | |
| くきわかめ | 94g相当 | |
| ひじき | 84g相当 | |
| わかめ | 58g相当 | |
| うみぶどう | 236g相当 | |
| もずく | 364g相当 |
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