カルシウム161mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム161mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム161mgはこのぐらい

オートミール	343g相当	57杯（大さじ）
薄力粉	806g相当	100杯（大さじ）
米	3221g相当	21合
中力粉	948g相当	118杯（大さじ）
強力粉	948g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	1007g相当
食パン	732g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	5367g相当	44個
ごはん	5367g相当	35膳
そば	1789g相当	8.9人前
うどん	2684g相当	13玉

種実類でカルシウム161mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	343g相当	171粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	124g相当	62粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	65g相当	65粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	700g相当	70個

野菜でカルシウム161mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	33g相当
にんにく	1150g相当	164片
えだまめ	278g相当	92さや
かぼちゃ	732g相当	0.48個
れんこん	806g相当
ごぼう	350g相当	2.3本
ブロッコリー	322g相当	1.2株
にんじん	575g相当	3.8本
長ねぎ（白ねぎ）	448g相当	2.2本
玉ねぎ	948g相当	4.7個
しそ	70g相当	70枚
ミニトマト	1342g相当	67個
オクラ	175g相当	17本
キャベツ	384g相当	0.32玉
アスパラガス	848g相当	28本
トマト	2300g相当	11個
ピーマン	1464g相当	48個
なす	895g相当	8.9本
ほうれんそう	329g相当	1.6束
パクチー	192g相当
ズッキーニ	671g相当	3.3本
大根	700g相当	0.7本
きゅうり	620g相当	6.2本
はくさい	375g相当	0.25玉
セロリ	413g相当	2.7本
もやし	1150g相当	5.7袋
レタス	848g相当	1.6玉

果物でカルシウム161mgはこのぐらい

アボカド	2013g相当	20個
バナナ	2684g相当	22本
マンゴー	1074g相当	5.3個
ぶどう	2684g相当	5.3房
りんご	4025g相当	13個
パイナップル	1464g相当	0.97個
キウイ（緑）	620g相当	6.2個
みかん	767g相当	5.1個
グレープフルーツ	1074g相当	3.5個
メロン	2013g相当	1.3玉
梨	8050g相当	26個
もも	4025g相当	16個
いちご	948g相当	31個

いも・でんぷん類でカルシウム161mgはこのぐらい

ふかしいも	403g相当	2個
さつまいも（生）	403g相当	2個
じゃがいも（調理済）	4025g相当	26個
さといも（生）	1611g相当	32個
さといも（調理済）	1150g相当	23個
じゃがいも（生）	4025g相当	26個

乳製品でカルシウム161mgはこのぐらい

プロセスチーズ	26g相当
モッツァレラチーズ	49g相当
牛乳	147g相当	0.73杯
低脂肪牛乳	124g相当	0.62杯

豆類でカルシウム161mgはこのぐらい

きな粉	85g相当	10杯（大さじ）
大豆	90g相当
納豆	177g相当	4.4パック
豆腐竹輪	230g相当	2.5本
木綿豆腐	174g相当	0.57丁
絹ごし豆腐	215g相当	0.71丁

卵類でカルシウム161mgはこのぐらい

卵黄	115g相当	5.7個
生たまご	350g相当	5.8個
ゆでたまご	343g相当	5.7個

魚介類でカルシウム161mgはこのぐらい

かつお節	575g相当
するめ（あたりめ）	375g相当
さんま	575g相当
うなぎのかば焼き	108g相当
塩さば	597g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	124g相当
ぶり	3221g相当
はまち	848g相当
ぎんざけ	1342g相当
魚肉ソーセージ	161g相当
いわし	218g相当
魚肉ハム	358g相当
ししゃも	49g相当
たい	1464g相当
べにざけ	1611g相当
辛子明太子	700g相当
まぐろの赤身	3221g相当
あじ	244g相当
ほっけ	732g相当
かまぼこ	644g相当
はんぺん	1074g相当
かにかま	135g相当
あまえび	322g相当
なると	1074g相当
ブラックタイガー	241g相当
するめいか	1464g相当
かき	192g相当
あさり	244g相当

一般的食品でカルシウム161mgはこのぐらい

チャーハン	1611g相当
とりから揚げ	1342g相当
ハンバーグ	556g相当
豆腐ハンバーグ	237g相当
お好み焼き	413g相当

藻類でカルシウム161mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	22g相当
いわのり	188g相当
塩昆布	58g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	108g相当
くきわかめ	188g相当
ひじき	168g相当
わかめ	115g相当
うみぶどう	474g相当
もずく	732g相当

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