カルシウム62mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム62mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム62mgはこのぐらい

オートミール	132g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	310g相当	38杯（大さじ）
米	1240g相当	8.2合
中力粉	365g相当	45杯（大さじ）
強力粉	365g相当	45杯（大さじ）
フランスパン	388g相当
食パン	282g相当	4.7枚（6枚切り）
おにぎり	2067g相当	17個
ごはん	2067g相当	13膳
そば	689g相当	3.4人前
うどん	1034g相当	5.1玉

種実類でカルシウム62mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	132g相当	66粒
ブラジルナッツ	31g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	48g相当	24粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	25g相当	25粒
らっかせい	127g相当	127粒
栗	270g相当	27個

野菜でカルシウム62mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	443g相当	63片
えだまめ	107g相当	35さや
かぼちゃ	282g相当	0.18個
れんこん	310g相当
ごぼう	135g相当	0.9本
ブロッコリー	124g相当	0.49株
にんじん	222g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	173g相当	0.86本
玉ねぎ	365g相当	1.8個
しそ	27g相当	27枚
ミニトマト	517g相当	25個
オクラ	68g相当	6.8本
キャベツ	148g相当	0.12玉
アスパラガス	327g相当	10本
トマト	886g相当	4.4個
ピーマン	564g相当	18個
なす	345g相当	3.4本
ほうれんそう	127g相当	0.63束
パクチー	74g相当
ズッキーニ	259g相当	1.2本
大根	270g相当	0.27本
きゅうり	239g相当	2.3本
はくさい	145g相当	0.096玉
セロリ	159g相当	1本
もやし	443g相当	2.2袋
レタス	327g相当	0.65玉

果物でカルシウム62mgはこのぐらい

アボカド	775g相当	7.7個
バナナ	1034g相当	8.6本
マンゴー	414g相当	2個
ぶどう	1034g相当	2房
りんご	1550g相当	5.1個
パイナップル	564g相当	0.37個
キウイ（緑）	239g相当	2.3個
みかん	296g相当	1.9個
グレープフルーツ	414g相当	1.3個
メロン	775g相当	0.51玉
梨	3100g相当	10個
もも	1550g相当	6.2個
いちご	365g相当	12個

いも・でんぷん類でカルシウム62mgはこのぐらい

ふかしいも	155g相当	0.77個
さつまいも（生）	155g相当	0.77個
じゃがいも（調理済）	1550g相当	10個
さといも（生）	620g相当	12個
さといも（調理済）	443g相当	8.8個
じゃがいも（生）	1550g相当	10個

乳製品でカルシウム62mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10g相当
モッツァレラチーズ	19g相当
牛乳	57g相当	0.28杯
低脂肪牛乳	48g相当	0.24杯

豆類でカルシウム62mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	35g相当
納豆	69g相当	1.7パック
豆腐竹輪	89g相当	0.98本
木綿豆腐	67g相当	0.22丁
絹ごし豆腐	83g相当	0.27丁

卵類でカルシウム62mgはこのぐらい

卵黄	45g相当	2.2個
生たまご	135g相当	2.2個
ゆでたまご	132g相当	2.2個

魚介類でカルシウム62mgはこのぐらい

かつお節	222g相当
するめ（あたりめ）	145g相当
さんま	222g相当
うなぎのかば焼き	42g相当
塩さば	230g相当
イクラ	66g相当
うなぎ	48g相当
ぶり	1240g相当
はまち	327g相当
ぎんざけ	517g相当
魚肉ソーセージ	62g相当
いわし	84g相当
魚肉ハム	138g相当
ししゃも	19g相当
たい	564g相当
べにざけ	620g相当
辛子明太子	270g相当
まぐろの赤身	1240g相当
あじ	94g相当
ほっけ	282g相当
かまぼこ	248g相当
はんぺん	414g相当
かにかま	52g相当
あまえび	124g相当
なると	414g相当
ブラックタイガー	93g相当
するめいか	564g相当
かき	74g相当
あさり	94g相当

一般的食品でカルシウム62mgはこのぐらい

チャーハン	620g相当
とりから揚げ	517g相当
ハンバーグ	214g相当
豆腐ハンバーグ	92g相当
お好み焼き	159g相当

藻類でカルシウム62mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	9g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	42g相当
くきわかめ	73g相当
ひじき	65g相当
わかめ	45g相当
うみぶどう	183g相当
もずく	282g相当

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