カルシウム52mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム52mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム52mgはこのぐらい

オートミール	111g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	260g相当	32杯（大さじ）
米	1040g相当	6.9合
中力粉	306g相当	38杯（大さじ）
強力粉	306g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	325g相当
食パン	237g相当	3.9枚（6枚切り）
おにぎり	1734g相当	14個
ごはん	1734g相当	11膳
そば	578g相当	2.8人前
うどん	867g相当	4.3玉

種実類でカルシウム52mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	111g相当	55粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	40g相当	20粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	21g相当	21粒
らっかせい	107g相当	107粒
栗	227g相当	22個

野菜でカルシウム52mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	372g相当	53片
えだまめ	90g相当	30さや
かぼちゃ	237g相当	0.15個
れんこん	260g相当
ごぼう	114g相当	0.76本
ブロッコリー	104g相当	0.41株
にんじん	186g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	145g相当	0.72本
玉ねぎ	306g相当	1.5個
しそ	23g相当	23枚
ミニトマト	434g相当	21個
オクラ	57g相当	5.7本
キャベツ	124g相当	0.1玉
アスパラガス	274g相当	9.1本
トマト	743g相当	3.7個
ピーマン	473g相当	15個
なす	289g相当	2.8本
ほうれんそう	107g相当	0.53束
パクチー	62g相当
ズッキーニ	217g相当	1本
大根	227g相当	0.22本
きゅうり	200g相当	2本
はくさい	121g相当	0.08玉
セロリ	134g相当	0.89本
もやし	372g相当	1.8袋
レタス	274g相当	0.54玉

果物でカルシウム52mgはこのぐらい

アボカド	650g相当	6.5個
バナナ	867g相当	7.2本
マンゴー	347g相当	1.7個
ぶどう	867g相当	1.7房
りんご	1300g相当	4.3個
パイナップル	473g相当	0.31個
キウイ（緑）	200g相当	2個
みかん	248g相当	1.6個
グレープフルーツ	347g相当	1.1個
メロン	650g相当	0.43玉
梨	2600g相当	8.6個
もも	1300g相当	5.2個
いちご	306g相当	10個

いも・でんぷん類でカルシウム52mgはこのぐらい

ふかしいも	130g相当	0.65個
さつまいも（生）	130g相当	0.65個
じゃがいも（調理済）	1300g相当	8.6個
さといも（生）	520g相当	10個
さといも（調理済）	372g相当	7.4個
じゃがいも（生）	1300g相当	8.6個

乳製品でカルシウム52mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	16g相当
牛乳	48g相当	0.24杯
低脂肪牛乳	40g相当	0.2杯

豆類でカルシウム52mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	58g相当	1.4パック
豆腐竹輪	75g相当	0.83本
木綿豆腐	56g相当	0.18丁
絹ごし豆腐	70g相当	0.23丁

卵類でカルシウム52mgはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	114g相当	1.9個
ゆでたまご	111g相当	1.8個

魚介類でカルシウム52mgはこのぐらい

かつお節	186g相当
するめ（あたりめ）	121g相当
さんま	186g相当
うなぎのかば焼き	35g相当
塩さば	193g相当
イクラ	56g相当
うなぎ	40g相当
ぶり	1040g相当
はまち	274g相当
ぎんざけ	434g相当
魚肉ソーセージ	52g相当
いわし	71g相当
魚肉ハム	116g相当
ししゃも	16g相当
たい	473g相当
べにざけ	520g相当
辛子明太子	227g相当
まぐろの赤身	1040g相当
あじ	79g相当
ほっけ	237g相当
かまぼこ	208g相当
はんぺん	347g相当
かにかま	44g相当
あまえび	104g相当
なると	347g相当
ブラックタイガー	78g相当
するめいか	473g相当
かき	62g相当
あさり	79g相当

一般的食品でカルシウム52mgはこのぐらい

チャーハン	520g相当
とりから揚げ	434g相当
ハンバーグ	180g相当
豆腐ハンバーグ	77g相当
お好み焼き	134g相当

藻類でカルシウム52mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	7g相当
いわのり	61g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	61g相当
ひじき	55g相当
わかめ	38g相当
うみぶどう	153g相当
もずく	237g相当

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