カルシウム53mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム53mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム53mgはこのぐらい

オートミール	113g相当	18杯（大さじ）
薄力粉	265g相当	33杯（大さじ）
米	1060g相当	7合
中力粉	312g相当	39杯（大さじ）
強力粉	312g相当	39杯（大さじ）
フランスパン	332g相当
食パン	241g相当	4枚（6枚切り）
おにぎり	1767g相当	14個
ごはん	1767g相当	11膳
そば	589g相当	2.9人前
うどん	884g相当	4.4玉

種実類でカルシウム53mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	41g相当	20粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	231g相当	23個

野菜でカルシウム53mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	379g相当	54片
えだまめ	92g相当	30さや
かぼちゃ	241g相当	0.16個
れんこん	265g相当
ごぼう	116g相当	0.77本
ブロッコリー	106g相当	0.42株
にんじん	190g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	148g相当	0.74本
玉ねぎ	312g相当	1.5個
しそ	24g相当	24枚
ミニトマト	442g相当	22個
オクラ	58g相当	5.8本
キャベツ	127g相当	0.1玉
アスパラガス	279g相当	9.3本
トマト	758g相当	3.7個
ピーマン	482g相当	16個
なす	295g相当	2.9本
ほうれんそう	109g相当	0.54束
パクチー	64g相当
ズッキーニ	221g相当	1.1本
大根	231g相当	0.23本
きゅうり	204g相当	2本
はくさい	124g相当	0.082玉
セロリ	136g相当	0.9本
もやし	379g相当	1.8袋
レタス	279g相当	0.55玉

果物でカルシウム53mgはこのぐらい

アボカド	663g相当	6.6個
バナナ	884g相当	7.3本
マンゴー	354g相当	1.7個
ぶどう	884g相当	1.7房
りんご	1325g相当	4.4個
パイナップル	482g相当	0.32個
キウイ（緑）	204g相当	2個
みかん	253g相当	1.6個
グレープフルーツ	354g相当	1.1個
メロン	663g相当	0.44玉
梨	2650g相当	8.8個
もも	1325g相当	5.3個
いちご	312g相当	10個

いも・でんぷん類でカルシウム53mgはこのぐらい

ふかしいも	133g相当	0.66個
さつまいも（生）	133g相当	0.66個
じゃがいも（調理済）	1325g相当	8.8個
さといも（生）	530g相当	10個
さといも（調理済）	379g相当	7.5個
じゃがいも（生）	1325g相当	8.8個

乳製品でカルシウム53mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9g相当
モッツァレラチーズ	17g相当
牛乳	49g相当	0.24杯
低脂肪牛乳	41g相当	0.2杯

豆類でカルシウム53mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	30g相当
納豆	59g相当	1.4パック
豆腐竹輪	76g相当	0.84本
木綿豆腐	57g相当	0.19丁
絹ごし豆腐	71g相当	0.23丁

卵類でカルシウム53mgはこのぐらい

卵黄	38g相当	1.9個
生たまご	116g相当	1.9個
ゆでたまご	113g相当	1.8個

魚介類でカルシウム53mgはこのぐらい

かつお節	190g相当
するめ（あたりめ）	124g相当
さんま	190g相当
うなぎのかば焼き	36g相当
塩さば	197g相当
イクラ	57g相当
うなぎ	41g相当
ぶり	1060g相当
はまち	279g相当
ぎんざけ	442g相当
魚肉ソーセージ	53g相当
いわし	72g相当
魚肉ハム	118g相当
ししゃも	17g相当
たい	482g相当
べにざけ	530g相当
辛子明太子	231g相当
まぐろの赤身	1060g相当
あじ	81g相当
ほっけ	241g相当
かまぼこ	212g相当
はんぺん	354g相当
かにかま	45g相当
あまえび	106g相当
なると	354g相当
ブラックタイガー	80g相当
するめいか	482g相当
かき	64g相当
あさり	81g相当

一般的食品でカルシウム53mgはこのぐらい

チャーハン	530g相当
とりから揚げ	442g相当
ハンバーグ	183g相当
豆腐ハンバーグ	78g相当
お好み焼き	136g相当

藻類でカルシウム53mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	8g相当
いわのり	62g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	36g相当
くきわかめ	62g相当
ひじき	56g相当
わかめ	38g相当
うみぶどう	156g相当
もずく	241g相当

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