カルシウム42mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム42mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム42mgはこのぐらい

オートミール	90g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	210g相当	26杯（大さじ）
米	840g相当	5.6合
中力粉	248g相当	31杯（大さじ）
強力粉	248g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	263g相当
食パン	191g相当	3.1枚（6枚切り）
おにぎり	1400g相当	11個
ごはん	1400g相当	9.3膳
そば	467g相当	2.3人前
うどん	700g相当	3.5玉

種実類でカルシウム42mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	90g相当	45粒
ブラジルナッツ	21g相当	7粒
ヘーゼルナッツ	33g相当	16粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	17g相当	17粒
らっかせい	86g相当	86粒
栗	183g相当	18個

野菜でカルシウム42mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	300g相当	42片
えだまめ	73g相当	24さや
かぼちゃ	191g相当	0.12個
れんこん	210g相当
ごぼう	92g相当	0.61本
ブロッコリー	84g相当	0.33株
にんじん	150g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	117g相当	0.58本
玉ねぎ	248g相当	1.2個
しそ	19g相当	19枚
ミニトマト	350g相当	17個
オクラ	46g相当	4.6本
キャベツ	100g相当	0.083玉
アスパラガス	222g相当	7.4本
トマト	600g相当	3個
ピーマン	382g相当	12個
なす	234g相当	2.3本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	50g相当
ズッキーニ	175g相当	0.87本
大根	183g相当	0.18本
きゅうり	162g相当	1.6本
はくさい	98g相当	0.065玉
セロリ	108g相当	0.72本
もやし	300g相当	1.5袋
レタス	222g相当	0.44玉

果物でカルシウム42mgはこのぐらい

アボカド	525g相当	5.2個
バナナ	700g相当	5.8本
マンゴー	280g相当	1.4個
ぶどう	700g相当	1.4房
りんご	1050g相当	3.5個
パイナップル	382g相当	0.25個
キウイ（緑）	162g相当	1.6個
みかん	200g相当	1.3個
グレープフルーツ	280g相当	0.93個
メロン	525g相当	0.35玉
梨	2100g相当	7個
もも	1050g相当	4.2個
いちご	248g相当	8.2個

いも・でんぷん類でカルシウム42mgはこのぐらい

ふかしいも	105g相当	0.52個
さつまいも（生）	105g相当	0.52個
じゃがいも（調理済）	1050g相当	7個
さといも（生）	420g相当	8.4個
さといも（調理済）	300g相当	6個
じゃがいも（生）	1050g相当	7個

乳製品でカルシウム42mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	13g相当
牛乳	39g相当	0.19杯
低脂肪牛乳	33g相当	0.16杯

豆類でカルシウム42mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	47g相当	1.1パック
豆腐竹輪	60g相当	0.66本
木綿豆腐	46g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	57g相当	0.19丁

卵類でカルシウム42mgはこのぐらい

卵黄	30g相当	1.5個
生たまご	92g相当	1.5個
ゆでたまご	90g相当	1.5個

魚介類でカルシウム42mgはこのぐらい

かつお節	150g相当
するめ（あたりめ）	98g相当
さんま	150g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	156g相当
イクラ	45g相当
うなぎ	33g相当
ぶり	840g相当
はまち	222g相当
ぎんざけ	350g相当
魚肉ソーセージ	42g相当
いわし	57g相当
魚肉ハム	94g相当
ししゃも	13g相当
たい	382g相当
べにざけ	420g相当
辛子明太子	183g相当
まぐろの赤身	840g相当
あじ	64g相当
ほっけ	191g相当
かまぼこ	168g相当
はんぺん	280g相当
かにかま	35g相当
あまえび	84g相当
なると	280g相当
ブラックタイガー	63g相当
するめいか	382g相当
かき	50g相当
あさり	64g相当

一般的食品でカルシウム42mgはこのぐらい

チャーハン	420g相当
とりから揚げ	350g相当
ハンバーグ	145g相当
豆腐ハンバーグ	62g相当
お好み焼き	108g相当

藻類でカルシウム42mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	6g相当
いわのり	49g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	29g相当
くきわかめ	49g相当
ひじき	44g相当
わかめ	30g相当
うみぶどう	124g相当
もずく	191g相当

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