カルシウム43mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム43mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム43mgはこのぐらい

オートミール	92g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	215g相当	26杯（大さじ）
米	860g相当	5.7合
中力粉	253g相当	31杯（大さじ）
強力粉	253g相当	31杯（大さじ）
フランスパン	269g相当
食パン	196g相当	3.2枚（6枚切り）
おにぎり	1434g相当	11個
ごはん	1434g相当	9.5膳
そば	478g相当	2.3人前
うどん	717g相当	3.5玉

種実類でカルシウム43mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	92g相当	46粒
ブラジルナッツ	22g相当	7.3粒
ヘーゼルナッツ	34g相当	17粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	18g相当	18粒
らっかせい	88g相当	88粒
栗	187g相当	18個

野菜でカルシウム43mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	308g相当	44片
えだまめ	75g相当	25さや
かぼちゃ	196g相当	0.13個
れんこん	215g相当
ごぼう	94g相当	0.62本
ブロッコリー	86g相当	0.34株
にんじん	154g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	120g相当	0.6本
玉ねぎ	253g相当	1.2個
しそ	19g相当	19枚
ミニトマト	359g相当	17個
オクラ	47g相当	4.7本
キャベツ	103g相当	0.085玉
アスパラガス	227g相当	7.5本
トマト	615g相当	3個
ピーマン	391g相当	13個
なす	239g相当	2.3本
ほうれんそう	88g相当	0.44束
パクチー	52g相当
ズッキーニ	180g相当	0.9本
大根	187g相当	0.18本
きゅうり	166g相当	1.6本
はくさい	100g相当	0.066玉
セロリ	111g相当	0.74本
もやし	308g相当	1.5袋
レタス	227g相当	0.45玉

果物でカルシウム43mgはこのぐらい

アボカド	538g相当	5.3個
バナナ	717g相当	5.9本
マンゴー	287g相当	1.4個
ぶどう	717g相当	1.4房
りんご	1075g相当	3.5個
パイナップル	391g相当	0.26個
キウイ（緑）	166g相当	1.6個
みかん	205g相当	1.3個
グレープフルーツ	287g相当	0.95個
メロン	538g相当	0.35玉
梨	2150g相当	7.1個
もも	1075g相当	4.3個
いちご	253g相当	8.4個

いも・でんぷん類でカルシウム43mgはこのぐらい

ふかしいも	108g相当	0.54個
さつまいも（生）	108g相当	0.54個
じゃがいも（調理済）	1075g相当	7.1個
さといも（生）	430g相当	8.6個
さといも（調理済）	308g相当	6.1個
じゃがいも（生）	1075g相当	7.1個

乳製品でカルシウム43mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7g相当
モッツァレラチーズ	14g相当
牛乳	40g相当	0.2杯
低脂肪牛乳	34g相当	0.17杯

豆類でカルシウム43mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	48g相当	1.2パック
豆腐竹輪	62g相当	0.68本
木綿豆腐	47g相当	0.15丁
絹ごし豆腐	58g相当	0.19丁

卵類でカルシウム43mgはこのぐらい

卵黄	31g相当	1.5個
生たまご	94g相当	1.5個
ゆでたまご	92g相当	1.5個

魚介類でカルシウム43mgはこのぐらい

かつお節	154g相当
するめ（あたりめ）	100g相当
さんま	154g相当
うなぎのかば焼き	29g相当
塩さば	160g相当
イクラ	46g相当
うなぎ	34g相当
ぶり	860g相当
はまち	227g相当
ぎんざけ	359g相当
魚肉ソーセージ	43g相当
いわし	59g相当
魚肉ハム	96g相当
ししゃも	14g相当
たい	391g相当
べにざけ	430g相当
辛子明太子	187g相当
まぐろの赤身	860g相当
あじ	66g相当
ほっけ	196g相当
かまぼこ	172g相当
はんぺん	287g相当
かにかま	36g相当
あまえび	86g相当
なると	287g相当
ブラックタイガー	65g相当
するめいか	391g相当
かき	52g相当
あさり	66g相当

一般的食品でカルシウム43mgはこのぐらい

チャーハン	430g相当
とりから揚げ	359g相当
ハンバーグ	149g相当
豆腐ハンバーグ	64g相当
お好み焼き	111g相当

藻類でカルシウム43mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	6g相当
いわのり	50g相当
塩昆布	16g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	29g相当
くきわかめ	50g相当
ひじき	45g相当
わかめ	31g相当
うみぶどう	127g相当
もずく	196g相当

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