カルシウム33mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム33mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム33mgはこのぐらい

オートミール	71g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	165g相当	20杯（大さじ）
米	660g相当	4.4合
中力粉	195g相当	24杯（大さじ）
強力粉	195g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	207g相当
食パン	150g相当	2.5枚（6枚切り）
おにぎり	1100g相当	9.1個
ごはん	1100g相当	7.3膳
そば	367g相当	1.8人前
うどん	550g相当	2.7玉

種実類でカルシウム33mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	71g相当	35粒
ブラジルナッツ	17g相当	5.6粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	14g相当	14粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	144g相当	14個

野菜でカルシウム33mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	236g相当	33片
えだまめ	57g相当	19さや
かぼちゃ	150g相当	0.1個
れんこん	165g相当
ごぼう	72g相当	0.48本
ブロッコリー	66g相当	0.26株
にんじん	118g相当	0.78本
長ねぎ（白ねぎ）	92g相当	0.46本
玉ねぎ	195g相当	0.97個
しそ	15g相当	15枚
ミニトマト	275g相当	13個
オクラ	36g相当	3.6本
キャベツ	79g相当	0.065玉
アスパラガス	174g相当	5.8本
トマト	472g相当	2.3個
ピーマン	300g相当	10個
なす	184g相当	1.8本
ほうれんそう	68g相当	0.34束
パクチー	40g相当
ズッキーニ	138g相当	0.69本
大根	144g相当	0.14本
きゅうり	127g相当	1.2本
はくさい	77g相当	0.051玉
セロリ	85g相当	0.56本
もやし	236g相当	1.1袋
レタス	174g相当	0.34玉

果物でカルシウム33mgはこのぐらい

アボカド	413g相当	4.1個
バナナ	550g相当	4.5本
マンゴー	221g相当	1.1個
ぶどう	550g相当	1.1房
りんご	825g相当	2.7個
パイナップル	300g相当	0.2個
キウイ（緑）	127g相当	1.2個
みかん	158g相当	1個
グレープフルーツ	221g相当	0.73個
メロン	413g相当	0.27玉
梨	1650g相当	5.5個
もも	825g相当	3.3個
いちご	195g相当	6.5個

いも・でんぷん類でカルシウム33mgはこのぐらい

ふかしいも	83g相当	0.41個
さつまいも（生）	83g相当	0.41個
じゃがいも（調理済）	825g相当	5.5個
さといも（生）	330g相当	6.6個
さといも（調理済）	236g相当	4.7個
じゃがいも（生）	825g相当	5.5個

乳製品でカルシウム33mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	10g相当
牛乳	30g相当	0.15杯
低脂肪牛乳	26g相当	0.13杯

豆類でカルシウム33mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	37g相当	0.92パック
豆腐竹輪	48g相当	0.53本
木綿豆腐	36g相当	0.12丁
絹ごし豆腐	44g相当	0.14丁

卵類でカルシウム33mgはこのぐらい

卵黄	24g相当	1.2個
生たまご	72g相当	1.2個
ゆでたまご	71g相当	1.1個

魚介類でカルシウム33mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	77g相当
さんま	118g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	123g相当
イクラ	36g相当
うなぎ	26g相当
ぶり	660g相当
はまち	174g相当
ぎんざけ	275g相当
魚肉ソーセージ	33g相当
いわし	45g相当
魚肉ハム	74g相当
ししゃも	10g相当
たい	300g相当
べにざけ	330g相当
辛子明太子	144g相当
まぐろの赤身	660g相当
あじ	50g相当
ほっけ	150g相当
かまぼこ	132g相当
はんぺん	221g相当
かにかま	28g相当
あまえび	66g相当
なると	221g相当
ブラックタイガー	50g相当
するめいか	300g相当
かき	40g相当
あさり	50g相当

一般的食品でカルシウム33mgはこのぐらい

チャーハン	330g相当
とりから揚げ	275g相当
ハンバーグ	114g相当
豆腐ハンバーグ	49g相当
お好み焼き	85g相当

藻類でカルシウム33mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	5g相当
いわのり	39g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	39g相当
ひじき	35g相当
わかめ	24g相当
うみぶどう	98g相当
もずく	150g相当

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