カルシウム142mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム142mgはこのぐらい
| オートミール | 303g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 710g相当 | 88杯（大さじ） |
| 米 | 2840g相当 | 18合 |
| 中力粉 | 836g相当 | 104杯（大さじ） |
| 強力粉 | 836g相当 | 104杯（大さじ） |
| フランスパン | 888g相当 | |
| 食パン | 646g相当 | 10枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4734g相当 | 39個 |
| ごはん | 4734g相当 | 31膳 |
| そば | 1578g相当 | 7.8人前 |
| うどん | 2367g相当 | 11玉 |
種実類でカルシウム142mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 303g相当 | 151粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 71g相当 | 23粒 |
| ヘーゼルナッツ | 110g相当 | 55粒 |
| ピスタチオ | 119g相当 | 119粒 |
| アーモンド | 57g相当 | 57粒 |
| らっかせい | 290g相当 | 290粒 |
| 栗 | 618g相当 | 61個 |
野菜でカルシウム142mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 29g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1015g相当 | 145片 |
| えだまめ | 245g相当 | 81さや |
| かぼちゃ | 646g相当 | 0.43個 |
| れんこん | 710g相当 | |
| ごぼう | 309g相当 | 2本 |
| ブロッコリー | 284g相当 | 1.1株 |
| にんじん | 508g相当 | 3.3本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 395g相当 | 1.9本 |
| 玉ねぎ | 836g相当 | 4.1個 |
| しそ | 62g相当 | 62枚 |
| ミニトマト | 1184g相当 | 59個 |
| オクラ | 155g相当 | 15本 |
| キャベツ | 339g相当 | 0.28玉 |
| アスパラガス | 748g相当 | 24本 |
| トマト | 2029g相当 | 10個 |
| ピーマン | 1291g相当 | 43個 |
| なす | 789g相当 | 7.8本 |
| ほうれんそう | 290g相当 | 1.4束 |
| パクチー | 170g相当 | |
| ズッキーニ | 592g相当 | 2.9本 |
| 大根 | 618g相当 | 0.61本 |
| きゅうり | 547g相当 | 5.4本 |
| はくさい | 331g相当 | 0.22玉 |
| セロリ | 365g相当 | 2.4本 |
| もやし | 1015g相当 | 5袋 |
| レタス | 748g相当 | 1.4玉 |
果物でカルシウム142mgはこのぐらい
| アボカド | 1775g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2367g相当 | 19本 |
| マンゴー | 947g相当 | 4.7個 |
| ぶどう | 2367g相当 | 4.7房 |
| りんご | 3550g相当 | 11個 |
| パイナップル | 1291g相当 | 0.86個 |
| キウイ（緑） | 547g相当 | 5.4個 |
| みかん | 677g相当 | 4.5個 |
| グレープフルーツ | 947g相当 | 3.1個 |
| メロン | 1775g相当 | 1.1玉 |
| 梨 | 7100g相当 | 23個 |
| もも | 3550g相当 | 14個 |
| いちご | 836g相当 | 27個 |
いも・でんぷん類でカルシウム142mgはこのぐらい
| ふかしいも | 355g相当 | 1.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 355g相当 | 1.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 3550g相当 | 23個 |
| さといも（生） | 1420g相当 | 28個 |
| さといも（調理済） | 1015g相当 | 20個 |
| じゃがいも（生） | 3550g相当 | 23個 |
乳製品でカルシウム142mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 23g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 44g相当 | |
| 牛乳 | 130g相当 | 0.65杯 |
| 低脂肪牛乳 | 110g相当 | 0.55杯 |
豆類でカルシウム142mgはこのぐらい
| きな粉 | 75g相当 | 9.3杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 79g相当 | |
| 納豆 | 157g相当 | 3.9パック |
| 豆腐竹輪 | 203g相当 | 2.2本 |
| 木綿豆腐 | 153g相当 | 0.51丁 |
| 絹ごし豆腐 | 190g相当 | 0.63丁 |
卵類でカルシウム142mgはこのぐらい
| 卵黄 | 102g相当 | 5.1個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 309g相当 | 5.1個 |
| ゆでたまご | 303g相当 | 5個 |
魚介類でカルシウム142mgはこのぐらい
| かつお節 | 508g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 331g相当 | |
| さんま | 508g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 95g相当 | |
| 塩さば | 526g相当 | |
| イクラ | 152g相当 | |
| うなぎ | 110g相当 | |
| ぶり | 2840g相当 | |
| はまち | 748g相当 | |
| ぎんざけ | 1184g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 142g相当 | |
| いわし | 192g相当 | |
| 魚肉ハム | 316g相当 | |
| ししゃも | 44g相当 | |
| たい | 1291g相当 | |
| べにざけ | 1420g相当 | |
| 辛子明太子 | 618g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2840g相当 | |
| あじ | 216g相当 | |
| ほっけ | 646g相当 | |
| かまぼこ | 568g相当 | |
| はんぺん | 947g相当 | |
| かにかま | 119g相当 | |
| あまえび | 284g相当 | |
| なると | 947g相当 | |
| ブラックタイガー | 212g相当 | |
| するめいか | 1291g相当 | |
| かき | 170g相当 | |
| あさり | 216g相当 |
一般的食品でカルシウム142mgはこのぐらい
| チャーハン | 1420g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1184g相当 | |
| ハンバーグ | 490g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 209g相当 | |
| お好み焼き | 365g相当 |
藻類でカルシウム142mgはこのぐらい
| 焼きのり | 51g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 19g相当 | |
| いわのり | 166g相当 | |
| 塩昆布 | 51g相当 | |
| こんぶ | 19g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 95g相当 | |
| くきわかめ | 166g相当 | |
| ひじき | 148g相当 | |
| わかめ | 102g相当 | |
| うみぶどう | 418g相当 | |
| もずく | 646g相当 |
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