カルシウム32mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム32mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム32mgはこのぐらい

オートミール	69g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	160g相当	20杯（大さじ）
米	640g相当	4.2合
中力粉	189g相当	23杯（大さじ）
強力粉	189g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	200g相当
食パン	146g相当	2.4枚（6枚切り）
おにぎり	1067g相当	8.8個
ごはん	1067g相当	7.1膳
そば	356g相当	1.7人前
うどん	534g相当	2.6玉

種実類でカルシウム32mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	69g相当	34粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	25g相当	12粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	66g相当	66粒
栗	140g相当	14個

野菜でカルシウム32mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	229g相当	32片
えだまめ	56g相当	18さや
かぼちゃ	146g相当	0.097個
れんこん	160g相当
ごぼう	70g相当	0.46本
ブロッコリー	64g相当	0.25株
にんじん	115g相当	0.76本
長ねぎ（白ねぎ）	89g相当	0.44本
玉ねぎ	189g相当	0.94個
しそ	14g相当	14枚
ミニトマト	267g相当	13個
オクラ	35g相当	3.5本
キャベツ	77g相当	0.064玉
アスパラガス	169g相当	5.6本
トマト	458g相当	2.2個
ピーマン	291g相当	9.7個
なす	178g相当	1.7本
ほうれんそう	66g相当	0.33束
パクチー	39g相当
ズッキーニ	134g相当	0.67本
大根	140g相当	0.14本
きゅうり	124g相当	1.2本
はくさい	75g相当	0.05玉
セロリ	83g相当	0.55本
もやし	229g相当	1.1袋
レタス	169g相当	0.33玉

果物でカルシウム32mgはこのぐらい

アボカド	400g相当	4個
バナナ	534g相当	4.4本
マンゴー	214g相当	1個
ぶどう	534g相当	1房
りんご	800g相当	2.6個
パイナップル	291g相当	0.19個
キウイ（緑）	124g相当	1.2個
みかん	153g相当	1個
グレープフルーツ	214g相当	0.71個
メロン	400g相当	0.26玉
梨	1600g相当	5.3個
もも	800g相当	3.2個
いちご	189g相当	6.3個

いも・でんぷん類でカルシウム32mgはこのぐらい

ふかしいも	80g相当	0.4個
さつまいも（生）	80g相当	0.4個
じゃがいも（調理済）	800g相当	5.3個
さといも（生）	320g相当	6.4個
さといも（調理済）	229g相当	4.5個
じゃがいも（生）	800g相当	5.3個

乳製品でカルシウム32mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6g相当
モッツァレラチーズ	10g相当
牛乳	30g相当	0.15杯
低脂肪牛乳	25g相当	0.12杯

豆類でカルシウム32mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	36g相当	0.9パック
豆腐竹輪	46g相当	0.51本
木綿豆腐	35g相当	0.11丁
絹ごし豆腐	43g相当	0.14丁

卵類でカルシウム32mgはこのぐらい

卵黄	23g相当	1.1個
生たまご	70g相当	1.1個
ゆでたまご	69g相当	1.1個

魚介類でカルシウム32mgはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	115g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	119g相当
イクラ	35g相当
うなぎ	25g相当
ぶり	640g相当
はまち	169g相当
ぎんざけ	267g相当
魚肉ソーセージ	32g相当
いわし	44g相当
魚肉ハム	72g相当
ししゃも	10g相当
たい	291g相当
べにざけ	320g相当
辛子明太子	140g相当
まぐろの赤身	640g相当
あじ	49g相当
ほっけ	146g相当
かまぼこ	128g相当
はんぺん	214g相当
かにかま	27g相当
あまえび	64g相当
なると	214g相当
ブラックタイガー	48g相当
するめいか	291g相当
かき	39g相当
あさり	49g相当

一般的食品でカルシウム32mgはこのぐらい

チャーハン	320g相当
とりから揚げ	267g相当
ハンバーグ	111g相当
豆腐ハンバーグ	48g相当
お好み焼き	83g相当

藻類でカルシウム32mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	5g相当
いわのり	38g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	38g相当
ひじき	34g相当
わかめ	23g相当
うみぶどう	95g相当
もずく	146g相当

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