カルシウム31mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム31mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム31mgはこのぐらい

オートミール	66g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	155g相当	19杯（大さじ）
米	620g相当	4.1合
中力粉	183g相当	22杯（大さじ）
強力粉	183g相当	22杯（大さじ）
フランスパン	194g相当
食パン	141g相当	2.3枚（6枚切り）
おにぎり	1034g相当	8.6個
ごはん	1034g相当	6.8膳
そば	345g相当	1.7人前
うどん	517g相当	2.5玉

種実類でカルシウム31mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	66g相当	33粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	24g相当	12粒
ピスタチオ	26g相当	26粒
アーモンド	13g相当	13粒
らっかせい	64g相当	64粒
栗	135g相当	13個

野菜でカルシウム31mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7g相当
にんにく	222g相当	31片
えだまめ	54g相当	18さや
かぼちゃ	141g相当	0.094個
れんこん	155g相当
ごぼう	68g相当	0.45本
ブロッコリー	62g相当	0.24株
にんじん	111g相当	0.74本
長ねぎ（白ねぎ）	87g相当	0.43本
玉ねぎ	183g相当	0.91個
しそ	14g相当	14枚
ミニトマト	259g相当	12個
オクラ	34g相当	3.4本
キャベツ	74g相当	0.061玉
アスパラガス	164g相当	5.4本
トマト	443g相当	2.2個
ピーマン	282g相当	9.4個
なす	173g相当	1.7本
ほうれんそう	64g相当	0.32束
パクチー	37g相当
ズッキーニ	130g相当	0.65本
大根	135g相当	0.13本
きゅうり	120g相当	1.2本
はくさい	73g相当	0.048玉
セロリ	80g相当	0.53本
もやし	222g相当	1.1袋
レタス	164g相当	0.32玉

果物でカルシウム31mgはこのぐらい

アボカド	388g相当	3.8個
バナナ	517g相当	4.3本
マンゴー	207g相当	1個
ぶどう	517g相当	1房
りんご	775g相当	2.5個
パイナップル	282g相当	0.18個
キウイ（緑）	120g相当	1.2個
みかん	148g相当	0.98個
グレープフルーツ	207g相当	0.69個
メロン	388g相当	0.25玉
梨	1550g相当	5.1個
もも	775g相当	3.1個
いちご	183g相当	6.1個

いも・でんぷん類でカルシウム31mgはこのぐらい

ふかしいも	78g相当	0.39個
さつまいも（生）	78g相当	0.39個
じゃがいも（調理済）	775g相当	5.1個
さといも（生）	310g相当	6.2個
さといも（調理済）	222g相当	4.4個
じゃがいも（生）	775g相当	5.1個

乳製品でカルシウム31mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5g相当
モッツァレラチーズ	10g相当
牛乳	29g相当	0.14杯
低脂肪牛乳	24g相当	0.12杯

豆類でカルシウム31mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	35g相当	0.87パック
豆腐竹輪	45g相当	0.5本
木綿豆腐	34g相当	0.11丁
絹ごし豆腐	42g相当	0.14丁

卵類でカルシウム31mgはこのぐらい

卵黄	23g相当	1.1個
生たまご	68g相当	1.1個
ゆでたまご	66g相当	1.1個

魚介類でカルシウム31mgはこのぐらい

かつお節	111g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	111g相当
うなぎのかば焼き	21g相当
塩さば	115g相当
イクラ	33g相当
うなぎ	24g相当
ぶり	620g相当
はまち	164g相当
ぎんざけ	259g相当
魚肉ソーセージ	31g相当
いわし	42g相当
魚肉ハム	69g相当
ししゃも	10g相当
たい	282g相当
べにざけ	310g相当
辛子明太子	135g相当
まぐろの赤身	620g相当
あじ	47g相当
ほっけ	141g相当
かまぼこ	124g相当
はんぺん	207g相当
かにかま	26g相当
あまえび	62g相当
なると	207g相当
ブラックタイガー	47g相当
するめいか	282g相当
かき	37g相当
あさり	47g相当

一般的食品でカルシウム31mgはこのぐらい

チャーハン	310g相当
とりから揚げ	259g相当
ハンバーグ	107g相当
豆腐ハンバーグ	46g相当
お好み焼き	80g相当

藻類でカルシウム31mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	5g相当
いわのり	37g相当
塩昆布	12g相当
こんぶ	4g相当
昆布の佃煮	21g相当
くきわかめ	37g相当
ひじき	33g相当
わかめ	23g相当
うみぶどう	92g相当
もずく	141g相当

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