カルシウム261mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム261mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム261mgはこのぐらい
| オートミール | 556g相当 | 92杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1305g相当 | 163杯（大さじ） |
| 米 | 5220g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1536g相当 | 192杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1536g相当 | 192杯（大さじ） |
| フランスパン | 1632g相当 | |
| 食パン | 1187g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8700g相当 | 72個 |
| ごはん | 8700g相当 | 58膳 |
| そば | 2900g相当 | 14人前 |
| うどん | 4350g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム261mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 556g相当 | 278粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 131g相当 | 43粒 |
| ヘーゼルナッツ | 201g相当 | 100粒 |
| ピスタチオ | 218g相当 | 218粒 |
| アーモンド | 105g相当 | 105粒 |
| らっかせい | 533g相当 | 533粒 |
| 栗 | 1135g相当 | 113個 |
野菜でカルシウム261mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 53g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1865g相当 | 266片 |
| えだまめ | 450g相当 | 150さや |
| かぼちゃ | 1187g相当 | 0.79個 |
| れんこん | 1305g相当 | |
| ごぼう | 568g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 522g相当 | 2株 |
| にんじん | 933g相当 | 6.2本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 725g相当 | 3.6本 |
| 玉ねぎ | 1536g相当 | 7.6個 |
| しそ | 114g相当 | 114枚 |
| ミニトマト | 2175g相当 | 108個 |
| オクラ | 284g相当 | 28本 |
| キャベツ | 622g相当 | 0.51玉 |
| アスパラガス | 1374g相当 | 45本 |
| トマト | 3729g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2373g相当 | 79個 |
| なす | 1450g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 533g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 311g相当 | |
| ズッキーニ | 1088g相当 | 5.4本 |
| 大根 | 1135g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 1004g相当 | 10本 |
| はくさい | 607g相当 | 0.4玉 |
| セロリ | 670g相当 | 4.4本 |
| もやし | 1865g相当 | 9.3袋 |
| レタス | 1374g相当 | 2.7玉 |
果物でカルシウム261mgはこのぐらい
| アボカド | 3263g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4350g相当 | 36本 |
| マンゴー | 1740g相当 | 8.7個 |
| ぶどう | 4350g相当 | 8.7房 |
| りんご | 6525g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2373g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 1004g相当 | 10個 |
| みかん | 1243g相当 | 8.2個 |
| グレープフルーツ | 1740g相当 | 5.8個 |
| メロン | 3263g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 13050g | 43個 |
| もも | 6525g相当 | 26個 |
| いちご | 1536g相当 | 51個 |
いも・でんぷん類でカルシウム261mgはこのぐらい
| ふかしいも | 653g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 653g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 6525g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 2610g相当 | 52個 |
| さといも（調理済） | 1865g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 6525g相当 | 43個 |
乳製品でカルシウム261mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 42g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 80g相当 | |
| 牛乳 | 238g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 201g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム261mgはこのぐらい
| きな粉 | 138g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 145g相当 | |
| 納豆 | 287g相当 | 7.1パック |
| 豆腐竹輪 | 373g相当 | 4.1本 |
| 木綿豆腐 | 281g相当 | 0.93丁 |
| 絹ごし豆腐 | 348g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム261mgはこのぐらい
| 卵黄 | 187g相当 | 9.3個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 568g相当 | 9.4個 |
| ゆでたまご | 556g相当 | 9.2個 |
魚介類でカルシウム261mgはこのぐらい
| かつお節 | 933g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 607g相当 | |
| さんま | 933g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 174g相当 | |
| 塩さば | 967g相当 | |
| イクラ | 278g相当 | |
| うなぎ | 201g相当 | |
| ぶり | 5220g相当 | |
| はまち | 1374g相当 | |
| ぎんざけ | 2175g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 261g相当 | |
| いわし | 353g相当 | |
| 魚肉ハム | 580g相当 | |
| ししゃも | 80g相当 | |
| たい | 2373g相当 | |
| べにざけ | 2610g相当 | |
| 辛子明太子 | 1135g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5220g相当 | |
| あじ | 396g相当 | |
| ほっけ | 1187g相当 | |
| かまぼこ | 1044g相当 | |
| はんぺん | 1740g相当 | |
| かにかま | 218g相当 | |
| あまえび | 522g相当 | |
| なると | 1740g相当 | |
| ブラックタイガー | 390g相当 | |
| するめいか | 2373g相当 | |
| かき | 311g相当 | |
| あさり | 396g相当 |
一般的食品でカルシウム261mgはこのぐらい
| チャーハン | 2610g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2175g相当 | |
| ハンバーグ | 900g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 384g相当 | |
| お好み焼き | 670g相当 |
藻類でカルシウム261mgはこのぐらい
| 焼きのり | 94g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 304g相当 | |
| 塩昆布 | 94g相当 | |
| こんぶ | 34g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 174g相当 | |
| くきわかめ | 304g相当 | |
| ひじき | 272g相当 | |
| わかめ | 187g相当 | |
| うみぶどう | 768g相当 | |
| もずく | 1187g相当 |
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