カルシウム249mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム249mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム249mgはこのぐらい
| オートミール | 530g相当 | 88杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1245g相当 | 155杯（大さじ） |
| 米 | 4980g相当 | 33合 |
| 中力粉 | 1465g相当 | 183杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1465g相当 | 183杯（大さじ） |
| フランスパン | 1557g相当 | |
| 食パン | 1132g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8300g相当 | 69個 |
| ごはん | 8300g相当 | 55膳 |
| そば | 2767g相当 | 13人前 |
| うどん | 4150g相当 | 20玉 |
種実類でカルシウム249mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 530g相当 | 265粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 125g相当 | 41粒 |
| ヘーゼルナッツ | 192g相当 | 96粒 |
| ピスタチオ | 208g相当 | 208粒 |
| アーモンド | 100g相当 | 100粒 |
| らっかせい | 509g相当 | 509粒 |
| 栗 | 1083g相当 | 108個 |
野菜でカルシウム249mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 50g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1779g相当 | 254片 |
| えだまめ | 430g相当 | 143さや |
| かぼちゃ | 1132g相当 | 0.75個 |
| れんこん | 1245g相当 | |
| ごぼう | 542g相当 | 3.6本 |
| ブロッコリー | 499g相当 | 1.9株 |
| にんじん | 890g相当 | 5.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 692g相当 | 3.4本 |
| 玉ねぎ | 1465g相当 | 7.3個 |
| しそ | 109g相当 | 109枚 |
| ミニトマト | 2075g相当 | 103個 |
| オクラ | 271g相当 | 27本 |
| キャベツ | 593g相当 | 0.49玉 |
| アスパラガス | 1311g相当 | 43本 |
| トマト | 3558g相当 | 17個 |
| ピーマン | 2264g相当 | 75個 |
| なす | 1384g相当 | 13本 |
| ほうれんそう | 509g相当 | 2.5束 |
| パクチー | 297g相当 | |
| ズッキーニ | 1038g相当 | 5.1本 |
| 大根 | 1083g相当 | 1本 |
| きゅうり | 958g相当 | 9.5本 |
| はくさい | 580g相当 | 0.38玉 |
| セロリ | 639g相当 | 4.2本 |
| もやし | 1779g相当 | 8.8袋 |
| レタス | 1311g相当 | 2.6玉 |
果物でカルシウム249mgはこのぐらい
| アボカド | 3113g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4150g相当 | 34本 |
| マンゴー | 1661g相当 | 8.3個 |
| ぶどう | 4150g相当 | 8.3房 |
| りんご | 6225g相当 | 20個 |
| パイナップル | 2264g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 958g相当 | 9.5個 |
| みかん | 1186g相当 | 7.9個 |
| グレープフルーツ | 1661g相当 | 5.5個 |
| メロン | 3113g相当 | 2玉 |
| 梨 | 12450g | 41個 |
| もも | 6225g相当 | 24個 |
| いちご | 1465g相当 | 48個 |
いも・でんぷん類でカルシウム249mgはこのぐらい
| ふかしいも | 623g相当 | 3.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 623g相当 | 3.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 6225g相当 | 41個 |
| さといも（生） | 2490g相当 | 49個 |
| さといも（調理済） | 1779g相当 | 35個 |
| じゃがいも（生） | 6225g相当 | 41個 |
乳製品でカルシウム249mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 40g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 76g相当 | |
| 牛乳 | 227g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 192g相当 | 0.96杯 |
豆類でカルシウム249mgはこのぐらい
| きな粉 | 132g相当 | 16杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 139g相当 | |
| 納豆 | 274g相当 | 6.8パック |
| 豆腐竹輪 | 356g相当 | 3.9本 |
| 木綿豆腐 | 268g相当 | 0.89丁 |
| 絹ごし豆腐 | 332g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム249mgはこのぐらい
| 卵黄 | 178g相当 | 8.9個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 542g相当 | 9個 |
| ゆでたまご | 530g相当 | 8.8個 |
魚介類でカルシウム249mgはこのぐらい
| かつお節 | 890g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 580g相当 | |
| さんま | 890g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 166g相当 | |
| 塩さば | 923g相当 | |
| イクラ | 265g相当 | |
| うなぎ | 192g相当 | |
| ぶり | 4980g相当 | |
| はまち | 1311g相当 | |
| ぎんざけ | 2075g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 250g相当 | |
| いわし | 337g相当 | |
| 魚肉ハム | 554g相当 | |
| ししゃも | 76g相当 | |
| たい | 2264g相当 | |
| べにざけ | 2490g相当 | |
| 辛子明太子 | 1083g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4980g相当 | |
| あじ | 378g相当 | |
| ほっけ | 1132g相当 | |
| かまぼこ | 997g相当 | |
| はんぺん | 1661g相当 | |
| かにかま | 208g相当 | |
| あまえび | 499g相当 | |
| なると | 1661g相当 | |
| ブラックタイガー | 372g相当 | |
| するめいか | 2264g相当 | |
| かき | 297g相当 | |
| あさり | 378g相当 |
一般的食品でカルシウム249mgはこのぐらい
| チャーハン | 2490g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2075g相当 | |
| ハンバーグ | 859g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 367g相当 | |
| お好み焼き | 639g相当 |
藻類でカルシウム249mgはこのぐらい
| 焼きのり | 89g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34g相当 | |
| いわのり | 290g相当 | |
| 塩昆布 | 89g相当 | |
| こんぶ | 32g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 166g相当 | |
| くきわかめ | 290g相当 | |
| ひじき | 260g相当 | |
| わかめ | 178g相当 | |
| うみぶどう | 733g相当 | |
| もずく | 1132g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg