カルシウム149mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム149mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム149mgはこのぐらい

オートミール	318g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	745g相当	93杯（大さじ）
米	2980g相当	19合
中力粉	877g相当	109杯（大さじ）
強力粉	877g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	932g相当
食パン	678g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	4967g相当	41個
ごはん	4967g相当	33膳
そば	1656g相当	8.2人前
うどん	2484g相当	12玉

種実類でカルシウム149mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	318g相当	159粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	125g相当	125粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	305g相当	305粒
栗	648g相当	64個

野菜でカルシウム149mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	30g相当
にんにく	1065g相当	152片
えだまめ	257g相当	85さや
かぼちゃ	678g相当	0.45個
れんこん	745g相当
ごぼう	324g相当	2.1本
ブロッコリー	298g相当	1.1株
にんじん	533g相当	3.5本
長ねぎ（白ねぎ）	414g相当	2本
玉ねぎ	877g相当	4.3個
しそ	65g相当	65枚
ミニトマト	1242g相当	62個
オクラ	162g相当	16本
キャベツ	355g相当	0.29玉
アスパラガス	785g相当	26本
トマト	2129g相当	10個
ピーマン	1355g相当	45個
なす	828g相当	8.2本
ほうれんそう	305g相当	1.5束
パクチー	178g相当
ズッキーニ	621g相当	3.1本
大根	648g相当	0.64本
きゅうり	574g相当	5.7本
はくさい	347g相当	0.23玉
セロリ	383g相当	2.5本
もやし	1065g相当	5.3袋
レタス	785g相当	1.5玉

果物でカルシウム149mgはこのぐらい

アボカド	1863g相当	18個
バナナ	2484g相当	20本
マンゴー	994g相当	4.9個
ぶどう	2484g相当	4.9房
りんご	3725g相当	12個
パイナップル	1355g相当	0.9個
キウイ（緑）	574g相当	5.7個
みかん	710g相当	4.7個
グレープフルーツ	994g相当	3.3個
メロン	1863g相当	1.2玉
梨	7450g相当	24個
もも	3725g相当	14個
いちご	877g相当	29個

いも・でんぷん類でカルシウム149mgはこのぐらい

ふかしいも	373g相当	1.8個
さつまいも（生）	373g相当	1.8個
じゃがいも（調理済）	3725g相当	24個
さといも（生）	1490g相当	29個
さといも（調理済）	1065g相当	21個
じゃがいも（生）	3725g相当	24個

乳製品でカルシウム149mgはこのぐらい

プロセスチーズ	24g相当
モッツァレラチーズ	46g相当
牛乳	136g相当	0.68杯
低脂肪牛乳	115g相当	0.57杯

豆類でカルシウム149mgはこのぐらい

きな粉	79g相当	9.8杯（大さじ）
大豆	83g相当
納豆	164g相当	4.1パック
豆腐竹輪	213g相当	2.3本
木綿豆腐	161g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	199g相当	0.66丁

卵類でカルシウム149mgはこのぐらい

卵黄	107g相当	5.3個
生たまご	324g相当	5.4個
ゆでたまご	318g相当	5.3個

魚介類でカルシウム149mgはこのぐらい

かつお節	533g相当
するめ（あたりめ）	347g相当
さんま	533g相当
うなぎのかば焼き	100g相当
塩さば	552g相当
イクラ	159g相当
うなぎ	115g相当
ぶり	2980g相当
はまち	785g相当
ぎんざけ	1242g相当
魚肉ソーセージ	149g相当
いわし	202g相当
魚肉ハム	332g相当
ししゃも	46g相当
たい	1355g相当
べにざけ	1490g相当
辛子明太子	648g相当
まぐろの赤身	2980g相当
あじ	226g相当
ほっけ	678g相当
かまぼこ	596g相当
はんぺん	994g相当
かにかま	125g相当
あまえび	298g相当
なると	994g相当
ブラックタイガー	223g相当
するめいか	1355g相当
かき	178g相当
あさり	226g相当

一般的食品でカルシウム149mgはこのぐらい

チャーハン	1490g相当
とりから揚げ	1242g相当
ハンバーグ	514g相当
豆腐ハンバーグ	220g相当
お好み焼き	383g相当

藻類でカルシウム149mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	20g相当
いわのり	174g相当
塩昆布	54g相当
こんぶ	20g相当
昆布の佃煮	100g相当
くきわかめ	174g相当
ひじき	156g相当
わかめ	107g相当
うみぶどう	439g相当
もずく	678g相当

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