カルシウム259mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム259mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム259mgはこのぐらい
| オートミール | 552g相当 | 92杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1295g相当 | 161杯（大さじ） |
| 米 | 5180g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1524g相当 | 190杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1524g相当 | 190杯（大さじ） |
| フランスパン | 1619g相当 | |
| 食パン | 1178g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8634g相当 | 71個 |
| ごはん | 8634g相当 | 57膳 |
| そば | 2878g相当 | 14人前 |
| うどん | 4317g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム259mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 552g相当 | 276粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 130g相当 | 43粒 |
| ヘーゼルナッツ | 200g相当 | 100粒 |
| ピスタチオ | 216g相当 | 216粒 |
| アーモンド | 104g相当 | 104粒 |
| らっかせい | 529g相当 | 529粒 |
| 栗 | 1127g相当 | 112個 |
野菜でカルシウム259mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 52g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1850g相当 | 264片 |
| えだまめ | 447g相当 | 149さや |
| かぼちゃ | 1178g相当 | 0.78個 |
| れんこん | 1295g相当 | |
| ごぼう | 564g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 518g相当 | 2株 |
| にんじん | 925g相当 | 6.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 720g相当 | 3.6本 |
| 玉ねぎ | 1524g相当 | 7.6個 |
| しそ | 113g相当 | 113枚 |
| ミニトマト | 2159g相当 | 107個 |
| オクラ | 282g相当 | 28本 |
| キャベツ | 617g相当 | 0.51玉 |
| アスパラガス | 1364g相当 | 45本 |
| トマト | 3700g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2355g相当 | 78個 |
| なす | 1439g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 529g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 309g相当 | |
| ズッキーニ | 1080g相当 | 5.4本 |
| 大根 | 1127g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 997g相当 | 9.9本 |
| はくさい | 603g相当 | 0.4玉 |
| セロリ | 665g相当 | 4.4本 |
| もやし | 1850g相当 | 9.2袋 |
| レタス | 1364g相当 | 2.7玉 |
果物でカルシウム259mgはこのぐらい
| アボカド | 3238g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4317g相当 | 35本 |
| マンゴー | 1727g相当 | 8.6個 |
| ぶどう | 4317g相当 | 8.6房 |
| りんご | 6475g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2355g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 997g相当 | 9.9個 |
| みかん | 1234g相当 | 8.2個 |
| グレープフルーツ | 1727g相当 | 5.7個 |
| メロン | 3238g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 12950g相当 | 43個 |
| もも | 6475g相当 | 25個 |
| いちご | 1524g相当 | 50個 |
いも・でんぷん類でカルシウム259mgはこのぐらい
| ふかしいも | 648g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 648g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 6475g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 2590g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 1850g相当 | 37個 |
| じゃがいも（生） | 6475g相当 | 43個 |
乳製品でカルシウム259mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 42g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 79g相当 | |
| 牛乳 | 236g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 200g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム259mgはこのぐらい
| きな粉 | 137g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 144g相当 | |
| 納豆 | 285g相当 | 7.1パック |
| 豆腐竹輪 | 370g相当 | 4.1本 |
| 木綿豆腐 | 279g相当 | 0.93丁 |
| 絹ごし豆腐 | 346g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム259mgはこのぐらい
| 卵黄 | 185g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 564g相当 | 9.4個 |
| ゆでたまご | 552g相当 | 9.2個 |
魚介類でカルシウム259mgはこのぐらい
| かつお節 | 925g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 603g相当 | |
| さんま | 925g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 173g相当 | |
| 塩さば | 960g相当 | |
| イクラ | 276g相当 | |
| うなぎ | 200g相当 | |
| ぶり | 5180g相当 | |
| はまち | 1364g相当 | |
| ぎんざけ | 2159g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 259g相当 | |
| いわし | 350g相当 | |
| 魚肉ハム | 576g相当 | |
| ししゃも | 79g相当 | |
| たい | 2355g相当 | |
| べにざけ | 2590g相当 | |
| 辛子明太子 | 1127g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5180g相当 | |
| あじ | 393g相当 | |
| ほっけ | 1178g相当 | |
| かまぼこ | 1036g相当 | |
| はんぺん | 1727g相当 | |
| かにかま | 216g相当 | |
| あまえび | 518g相当 | |
| なると | 1727g相当 | |
| ブラックタイガー | 387g相当 | |
| するめいか | 2355g相当 | |
| かき | 309g相当 | |
| あさり | 393g相当 |
一般的食品でカルシウム259mgはこのぐらい
| チャーハン | 2590g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2159g相当 | |
| ハンバーグ | 894g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 381g相当 | |
| お好み焼き | 665g相当 |
藻類でカルシウム259mgはこのぐらい
| 焼きのり | 93g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 302g相当 | |
| 塩昆布 | 93g相当 | |
| こんぶ | 34g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 173g相当 | |
| くきわかめ | 302g相当 | |
| ひじき | 270g相当 | |
| わかめ | 185g相当 | |
| うみぶどう | 762g相当 | |
| もずく | 1178g相当 |
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