カルシウム159mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム159mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム159mgはこのぐらい

オートミール	339g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	795g相当	99杯（大さじ）
米	3180g相当	21合
中力粉	936g相当	117杯（大さじ）
強力粉	936g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	994g相当
食パン	723g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	5300g相当	44個
ごはん	5300g相当	35膳
そば	1767g相当	8.8人前
うどん	2650g相当	13玉

種実類でカルシウム159mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	339g相当	169粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	123g相当	61粒
ピスタチオ	133g相当	133粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	325g相当	325粒
栗	692g相当	69個

野菜でカルシウム159mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	32g相当
にんにく	1136g相当	162片
えだまめ	275g相当	91さや
かぼちゃ	723g相当	0.48個
れんこん	795g相当
ごぼう	346g相当	2.3本
ブロッコリー	318g相当	1.2株
にんじん	568g相当	3.7本
長ねぎ（白ねぎ）	442g相当	2.2本
玉ねぎ	936g相当	4.6個
しそ	70g相当	70枚
ミニトマト	1325g相当	66個
オクラ	173g相当	17本
キャベツ	379g相当	0.31玉
アスパラガス	837g相当	27本
トマト	2272g相当	11個
ピーマン	1446g相当	48個
なす	884g相当	8.8本
ほうれんそう	325g相当	1.6束
パクチー	190g相当
ズッキーニ	663g相当	3.3本
大根	692g相当	0.69本
きゅうり	612g相当	6.1本
はくさい	370g相当	0.24玉
セロリ	408g相当	2.7本
もやし	1136g相当	5.6袋
レタス	837g相当	1.6玉

果物でカルシウム159mgはこのぐらい

アボカド	1988g相当	19個
バナナ	2650g相当	22本
マンゴー	1060g相当	5.3個
ぶどう	2650g相当	5.3房
りんご	3975g相当	13個
パイナップル	1446g相当	0.96個
キウイ（緑）	612g相当	6.1個
みかん	758g相当	5個
グレープフルーツ	1060g相当	3.5個
メロン	1988g相当	1.3玉
梨	7950g相当	26個
もも	3975g相当	15個
いちご	936g相当	31個

いも・でんぷん類でカルシウム159mgはこのぐらい

ふかしいも	398g相当	1.9個
さつまいも（生）	398g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	3975g相当	26個
さといも（生）	1590g相当	31個
さといも（調理済）	1136g相当	22個
じゃがいも（生）	3975g相当	26個

乳製品でカルシウム159mgはこのぐらい

プロセスチーズ	26g相当
モッツァレラチーズ	49g相当
牛乳	145g相当	0.72杯
低脂肪牛乳	123g相当	0.61杯

豆類でカルシウム159mgはこのぐらい

きな粉	84g相当	10杯（大さじ）
大豆	89g相当
納豆	175g相当	4.3パック
豆腐竹輪	228g相当	2.5本
木綿豆腐	171g相当	0.56丁
絹ごし豆腐	212g相当	0.7丁

卵類でカルシウム159mgはこのぐらい

卵黄	114g相当	5.7個
生たまご	346g相当	5.7個
ゆでたまご	339g相当	5.6個

魚介類でカルシウム159mgはこのぐらい

かつお節	568g相当
するめ（あたりめ）	370g相当
さんま	568g相当
うなぎのかば焼き	106g相当
塩さば	589g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	123g相当
ぶり	3180g相当
はまち	837g相当
ぎんざけ	1325g相当
魚肉ソーセージ	159g相当
いわし	215g相当
魚肉ハム	354g相当
ししゃも	49g相当
たい	1446g相当
べにざけ	1590g相当
辛子明太子	692g相当
まぐろの赤身	3180g相当
あじ	241g相当
ほっけ	723g相当
かまぼこ	636g相当
はんぺん	1060g相当
かにかま	133g相当
あまえび	318g相当
なると	1060g相当
ブラックタイガー	238g相当
するめいか	1446g相当
かき	190g相当
あさり	241g相当

一般的食品でカルシウム159mgはこのぐらい

チャーハン	1590g相当
とりから揚げ	1325g相当
ハンバーグ	549g相当
豆腐ハンバーグ	234g相当
お好み焼き	408g相当

藻類でカルシウム159mgはこのぐらい

焼きのり	57g相当
あおのり	22g相当
いわのり	185g相当
塩昆布	57g相当
こんぶ	21g相当
昆布の佃煮	106g相当
くきわかめ	185g相当
ひじき	166g相当
わかめ	114g相当
うみぶどう	468g相当
もずく	723g相当

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