カルシウム258mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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カルシウム258mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム258mgはこのぐらい
| オートミール | 549g相当 | 91杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1290g相当 | 161杯（大さじ） |
| 米 | 5160g相当 | 34合 |
| 中力粉 | 1518g相当 | 189杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1518g相当 | 189杯（大さじ） |
| フランスパン | 1613g相当 | |
| 食パン | 1173g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8600g相当 | 71個 |
| ごはん | 8600g相当 | 57膳 |
| そば | 2867g相当 | 14人前 |
| うどん | 4300g相当 | 21玉 |
種実類でカルシウム258mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 549g相当 | 274粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 129g相当 | 43粒 |
| ヘーゼルナッツ | 199g相当 | 99粒 |
| ピスタチオ | 215g相当 | 215粒 |
| アーモンド | 104g相当 | 104粒 |
| らっかせい | 527g相当 | 527粒 |
| 栗 | 1122g相当 | 112個 |
野菜でカルシウム258mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 52g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1843g相当 | 263片 |
| えだまめ | 445g相当 | 148さや |
| かぼちゃ | 1173g相当 | 0.78個 |
| れんこん | 1290g相当 | |
| ごぼう | 561g相当 | 3.7本 |
| ブロッコリー | 516g相当 | 2株 |
| にんじん | 922g相当 | 6.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 717g相当 | 3.5本 |
| 玉ねぎ | 1518g相当 | 7.5個 |
| しそ | 113g相当 | 113枚 |
| ミニトマト | 2150g相当 | 107個 |
| オクラ | 281g相当 | 28本 |
| キャベツ | 615g相当 | 0.51玉 |
| アスパラガス | 1358g相当 | 45本 |
| トマト | 3686g相当 | 18個 |
| ピーマン | 2346g相当 | 78個 |
| なす | 1434g相当 | 14本 |
| ほうれんそう | 527g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 308g相当 | |
| ズッキーニ | 1075g相当 | 5.3本 |
| 大根 | 1122g相当 | 1.1本 |
| きゅうり | 993g相当 | 9.9本 |
| はくさい | 600g相当 | 0.4玉 |
| セロリ | 662g相当 | 4.4本 |
| もやし | 1843g相当 | 9.2袋 |
| レタス | 1358g相当 | 2.7玉 |
果物でカルシウム258mgはこのぐらい
| アボカド | 3225g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4300g相当 | 35本 |
| マンゴー | 1720g相当 | 8.6個 |
| ぶどう | 4300g相当 | 8.6房 |
| りんご | 6450g相当 | 21個 |
| パイナップル | 2346g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 993g相当 | 9.9個 |
| みかん | 1229g相当 | 8.1個 |
| グレープフルーツ | 1720g相当 | 5.7個 |
| メロン | 3225g相当 | 2.1玉 |
| 梨 | 12900g | 43個 |
| もも | 6450g相当 | 25個 |
| いちご | 1518g相当 | 50個 |
いも・でんぷん類でカルシウム258mgはこのぐらい
| ふかしいも | 645g相当 | 3.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 645g相当 | 3.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 6450g相当 | 43個 |
| さといも（生） | 2580g相当 | 51個 |
| さといも（調理済） | 1843g相当 | 36個 |
| じゃがいも（生） | 6450g相当 | 43個 |
乳製品でカルシウム258mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 41g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 79g相当 | |
| 牛乳 | 235g相当 | 1.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 199g相当 | 0.99杯 |
豆類でカルシウム258mgはこのぐらい
| きな粉 | 136g相当 | 17杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 144g相当 | |
| 納豆 | 284g相当 | 7.1パック |
| 豆腐竹輪 | 369g相当 | 4.1本 |
| 木綿豆腐 | 278g相当 | 0.92丁 |
| 絹ごし豆腐 | 344g相当 | 1.1丁 |
卵類でカルシウム258mgはこのぐらい
| 卵黄 | 185g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 561g相当 | 9.3個 |
| ゆでたまご | 549g相当 | 9.1個 |
魚介類でカルシウム258mgはこのぐらい
| かつお節 | 922g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 600g相当 | |
| さんま | 922g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 172g相当 | |
| 塩さば | 956g相当 | |
| イクラ | 275g相当 | |
| うなぎ | 199g相当 | |
| ぶり | 5160g相当 | |
| はまち | 1358g相当 | |
| ぎんざけ | 2150g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 258g相当 | |
| いわし | 349g相当 | |
| 魚肉ハム | 574g相当 | |
| ししゃも | 79g相当 | |
| たい | 2346g相当 | |
| べにざけ | 2580g相当 | |
| 辛子明太子 | 1122g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5160g相当 | |
| あじ | 391g相当 | |
| ほっけ | 1173g相当 | |
| かまぼこ | 1032g相当 | |
| はんぺん | 1720g相当 | |
| かにかま | 215g相当 | |
| あまえび | 516g相当 | |
| なると | 1720g相当 | |
| ブラックタイガー | 386g相当 | |
| するめいか | 2346g相当 | |
| かき | 308g相当 | |
| あさり | 391g相当 |
一般的食品でカルシウム258mgはこのぐらい
| チャーハン | 2580g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2150g相当 | |
| ハンバーグ | 890g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 380g相当 | |
| お好み焼き | 662g相当 |
藻類でカルシウム258mgはこのぐらい
| 焼きのり | 93g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 300g相当 | |
| 塩昆布 | 93g相当 | |
| こんぶ | 34g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 172g相当 | |
| くきわかめ | 300g相当 | |
| ひじき | 269g相当 | |
| わかめ | 185g相当 | |
| うみぶどう | 759g相当 | |
| もずく | 1173g相当 |
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