カルシウム340mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム340mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム340mgはこのぐらい
| オートミール | 724g相当 | 120杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1700g相当 | 212杯（大さじ） |
| 米 | 6800g相当 | 45合 |
| 中力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| フランスパン | 2125g相当 | |
| 食パン | 1546g相当 | 25枚（6枚切り） |
| おにぎり | 11334g相当 | 94個 |
| ごはん | 11334g相当 | 75膳 |
| そば | 3778g相当 | 18人前 |
| うどん | 5667g相当 | 28玉 |
種実類でカルシウム340mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 724g相当 | 362粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 170g相当 | 56粒 |
| ヘーゼルナッツ | 262g相当 | 131粒 |
| ピスタチオ | 284g相当 | 284粒 |
| アーモンド | 136g相当 | 136粒 |
| らっかせい | 694g相当 | 694粒 |
| 栗 | 1479g相当 | 147個 |
野菜でカルシウム340mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 68g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2429g相当 | 347片 |
| えだまめ | 587g相当 | 195さや |
| かぼちゃ | 1546g相当 | 1個 |
| れんこん | 1700g相当 | |
| ごぼう | 740g相当 | 4.9本 |
| ブロッコリー | 680g相当 | 2.7株 |
| にんじん | 1215g相当 | 8.1本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 945g相当 | 4.7本 |
| 玉ねぎ | 2000g相当 | 10個 |
| しそ | 148g相当 | 148枚 |
| ミニトマト | 2834g相当 | 141個 |
| オクラ | 370g相当 | 37本 |
| キャベツ | 810g相当 | 0.67玉 |
| アスパラガス | 1790g相当 | 59本 |
| トマト | 4858g相当 | 24個 |
| ピーマン | 3091g相当 | 103個 |
| なす | 1889g相当 | 18本 |
| ほうれんそう | 694g相当 | 3.4束 |
| パクチー | 405g相当 | |
| ズッキーニ | 1417g相当 | 7本 |
| 大根 | 1479g相当 | 1.4本 |
| きゅうり | 1308g相当 | 13本 |
| はくさい | 791g相当 | 0.52玉 |
| セロリ | 872g相当 | 5.8本 |
| もやし | 2429g相当 | 12袋 |
| レタス | 1790g相当 | 3.5玉 |
果物でカルシウム340mgはこのぐらい
| アボカド | 4250g相当 | 42個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5667g相当 | 47本 |
| マンゴー | 2267g相当 | 11個 |
| ぶどう | 5667g相当 | 11房 |
| りんご | 8500g相当 | 28個 |
| パイナップル | 3091g相当 | 2個 |
| キウイ（緑） | 1308g相当 | 13個 |
| みかん | 1620g相当 | 10個 |
| グレープフルーツ | 2267g相当 | 7.5個 |
| メロン | 4250g相当 | 2.8玉 |
| 梨 | 17000g相当 | 56個 |
| もも | 8500g相当 | 34個 |
| いちご | 2000g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類でカルシウム340mgはこのぐらい
| ふかしいも | 850g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 850g相当 | 4.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 8500g相当 | 56個 |
| さといも（生） | 3400g相当 | 68個 |
| さといも（調理済） | 2429g相当 | 48個 |
| じゃがいも（生） | 8500g相当 | 56個 |
乳製品でカルシウム340mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 54g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 104g相当 | |
| 牛乳 | 310g相当 | 1.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 262g相当 | 1.3杯 |
豆類でカルシウム340mgはこのぐらい
| きな粉 | 179g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 189g相当 | |
| 納豆 | 374g相当 | 9.3パック |
| 豆腐竹輪 | 486g相当 | 5.4本 |
| 木綿豆腐 | 366g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 454g相当 | 1.5丁 |
卵類でカルシウム340mgはこのぐらい
| 卵黄 | 243g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 740g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 724g相当 | 12個 |
魚介類でカルシウム340mgはこのぐらい
| かつお節 | 1215g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 791g相当 | |
| さんま | 1215g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 227g相当 | |
| 塩さば | 1260g相当 | |
| イクラ | 362g相当 | |
| うなぎ | 262g相当 | |
| ぶり | 6800g相当 | |
| はまち | 1790g相当 | |
| ぎんざけ | 2834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 340g相当 | |
| いわし | 460g相当 | |
| 魚肉ハム | 756g相当 | |
| ししゃも | 104g相当 | |
| たい | 3091g相当 | |
| べにざけ | 3400g相当 | |
| 辛子明太子 | 1479g相当 | |
| まぐろの赤身 | 6800g相当 | |
| あじ | 516g相当 | |
| ほっけ | 1546g相当 | |
| かまぼこ | 1360g相当 | |
| はんぺん | 2267g相当 | |
| かにかま | 284g相当 | |
| あまえび | 680g相当 | |
| なると | 2267g相当 | |
| ブラックタイガー | 508g相当 | |
| するめいか | 3091g相当 | |
| かき | 405g相当 | |
| あさり | 516g相当 |
一般的食品でカルシウム340mgはこのぐらい
| チャーハン | 3400g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2834g相当 | |
| ハンバーグ | 1173g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 500g相当 | |
| お好み焼き | 872g相当 |
藻類でカルシウム340mgはこのぐらい
| 焼きのり | 122g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 46g相当 | |
| いわのり | 396g相当 | |
| 塩昆布 | 122g相当 | |
| こんぶ | 44g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 227g相当 | |
| くきわかめ | 396g相当 | |
| ひじき | 355g相当 | |
| わかめ | 243g相当 | |
| うみぶどう | 1000g相当 | |
| もずく | 1546g相当 |
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